Zur Verteidigung von kurzer, leicht zu des-it-Workouts während der Covid-19-Pandemie
3. Sie verbessern Ihre allgemeine Gesundheit
Science unterstützt die Idee, dass kurze Trainingseinheiten für Ihre allgemeine Gesundheit genauso effektiv sind Tag oder Woche. "Wenn Sie fünf Minuten lang von Ihrem Schreibtisch und fünf Minuten gehen.
Ihre kurzen Workouts müssen auch nicht unbedingt intensiv sein. "Härter [Übung] ist nicht besser", sagt Misner. "Scharfe kleine Nudges, um nur ein bisschen mehr zu tun, oder so etwas, werden Ihrem Körper gerade genug zusätzlichen Reiz geben, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern."Bringen Sie alle Workouts mit geringer Auswirkung mit.
4. Sie helfen Ihnen, gesunde Gewohnheiten zu bilden
Ein weiterer Vorteil, regelmäßige, kurze Trainingseinheiten durchzuführen, ist, dass sie Sie in die Denkweise bringen, Gewohnheiten zu bauen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Bewegung in eine regelmäßige Aktivität zu verwandeln, besteht darin, einen Trainingsplan zu erstellen. Wenn Sie nur Quickie -Übungssitzungen in Ihren Kalender einbringen, wie Sie es bei Arbeitstreffen tun würden, ist es einfacher, Ihre körperliche Aktivität auf dem Laufenden zu halten.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, probieren Sie diesen Herzöffnungs-Yoga-Fluss, der weniger als 10 Minuten dauert:
