Ich bin die Kansas City Chiefs 'Rd, und das sind die Nahrungsmittel Nr. 1, die ich empfehle, vor jeder Übung (einschließlich des Super Bowl) zu essen.

Natürlich, was Sie essen nach Ein Training ist ebenso wichtig. „Nach dem Training empfehle ich Müsli und Milch, Joghurt und Obst oder Käse und Cracker. Das Ziel unmittelbar nach dem Training besteht darin, eine "Vorspeisemenge" Lebensmittel zu haben. Lassen Sie Ihren Körper entspannen und später eine volle Mahlzeit “, sagt Bonci. Sobald Ihr Körper nach dem Training die Chance hatte, sich nach dem Training abzukühlen, empfiehlt sie, eine Mahlzeit mit hohem Protein zu essen. "Für die Mahlzeit nach dem Training ist das Protein auf Ihrer Platte wichtig und ersetzt Elektrolyte und liefert den Mehrwert von Omega-3S für die entzündungshemmende Wirkung, um Ihrem Körper zu helfen, Schmerzen beim Training zu heilen und zu minimieren" sagt.

Ihre ideale Proteinquelle nach dem Training ist Fisch, mit dem sie eine herzhafte, ausgewogene Mahlzeit wie ein Lachsburger herstellt. „Zum Beispiel ein geheimer Island -Lachs -Hot Dog auf einem Brötchen mit einem Beilagensalat oder einem geheimen Insellachsburger mit Salat und Tomate und einer Seite Obst bringt sowohl Protein als auch Produkte mit großem Geschmack auf den Teller", sagt Bonci.

Neben dem Essen von Lebensmitteln, die den Körper vor und nach dem Training unterstützen. „Die Nummer eins, die ich gelernt habe, Ihren Körper für ein Training richtig zu befeuern. Sie sind die inneren Geräte und sind notwendig, um Ihren Körper auf Bewegung und Reparatur vor dem Training vorzubereiten, damit Sie es wieder tun können “, sagt sie.

Laut Bonci ist es vor dem Training wichtig, viel Wasser zu trinken (wenn Sie gegessen haben). Wenn Sie jedoch keine Chance hatten zu essen, sind Getränke mit Kohlenhydraten und Elektrolyten der richtige Weg, sagt Bonci. Was nach dem Training nach dem Training schlürfen soll, sagt sie, dass Trinkwasser eine sichere Wette ist, wenn Sie kurz danach essen. "Wenn eine Flüssigkeit jedoch die bevorzugte Nahrung nach dem Training ist, sind Schokoladenmilch oder ein Obst- und Joghurt-Smoothie großartig.

Insgesamt soll die goldene Regel von Bonci für optimale Energieniveaus mit der Anzahl der Mahlzeiten und dem Essen täglich übereinstimmen-dies bedeutet, dass der ganze Tag über versuchen, alle vier bis fünf Stunden etwas zu essen.

Welche professionellen Fußballspieler werden wahrscheinlich vor dem Super Bowl essen

Obwohl jeder Fußballspieler unterschiedliche Vorlieben hat, sagt Bonci, dass sie ein gesundes Buffet serviert, um die Athleten zu tanken und sich bereit zu machen (ha!) Der große Tag voraus. „Wir tun nichts anderes als wir in der regulären Saison. Einige Spieler essen im Voraus ein Frühstücksmahl, wie Eier, Speck und Toast, ein Frühstücks -Sandwich oder ein Omelett. Andere Spieler essen Hühnchen, Brokkoli und Reis. Inzwischen haben andere Pasta oder Fische “, sagt Bonci. Diejenigen mit Pregame-Jitter-beschuldigen ihnen jedoch nicht, dass ein Bitwill es normalerweise einfach hält und sich daran hält, einen Smoothie zu schlürfen.

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