Ich bin der größte Podcast -Fan, den ich kenne, aber die ständigen Informationen in meinen Ohren betonen mich aus

Darüber hinaus kann der tatsächliche Inhalt der Podcasts auch Ihre psychische Gesundheit beeinflussen, sagt Burstein. "Ich weiß, dass Podcasts unterhaltsam und informativ sind. Ich stelle jedoch fest, dass die Leute sie oft als neue Form der Anleitung oder Selbsthilfe verwenden. Einige meiner Kunden werden in Sitzungen über neue Informationen kommen, die sie in einem Podcast gelernt haben, der ihre eigenen Erfahrungen entweder bestätigt oder ungültig macht. Die Invalidierung kann auch zu Stress und Angst um ihr Leben führen ", sagt sie. (Siehe: Ich habe eine existenzielle Krise darüber!-Lieblingsbibliophile -Podcasts.)

Nichts davon bedeutet notwendigerweise, dass Sie Ihre Podcast -Bibliothek löschen und Ihre Kopfhörer in den nächsten Wasserkörper werfen müssen. Im Gegenteil.

Wie man podcasts für die Verbesserung der psychischen Gesundheit achtsam anhört

Beachten Sie zunächst, wenn Sie den Drang verspüren, eine mentale Pause von der Welt um Sie herum zu machen. Ist es während Ihres morgendlichen Weges? Während Sie in der längsten Linie der Welt warten? Während der kommerziellen Pausen Ihrer Lieblingsfernsehshow? Fragen Sie sich jetzt, was Sie in diesen Momenten vermeiden. "Wenn Sie nachts viel zuhören, und das ist Zeit, in dem Sie nicht mit wem auch immer Sie sprechen würden, wenn Sie normalerweise zu einem Partner sprechen-Sie könnten von ihnen getrennte Gefühle erleben ", Dr. Dr. Saltz sagt.

Natürlich wird Ihr Grund, sich auf eine Pod einzuschalten, nicht immer darin, jemandem zu vermeiden. Manchmal sind Sie zum Beispiel einfach nur gelangweilt. In diesem Fall stellen Sie klare und präsentierte Grenzen ein, wenn Sie Podcasts hören und sich selbst hören--kann nützlich sein-nützlich sein-.

"Abgesehen von einer Zeit für die Einnahme von Audioinhalten kann sehr hilfreich sein."-Michele burstein, lcsw

"Abgesehen von einer Zeit für die Einnahme von Audioinhalten kann sehr hilfreich sein. Wenn ich zur Arbeit gehen würde. Ich denke, wir sollten darüber nachdenken, Audioinhalte auf die gleiche Weise anzuhören “. "Wenn Sie ein Buch lesen oder vor dem Schlafengehen fernsehen, kann dies Ihre Zeit sein, einen Podcast zu hören."Auf diese Weise wechseln Sie bewusst in den Podcast-Modus, anstatt die schönen, gesprächigen Hosts Ihrer Shows Ihre Trommelfell rund um die Uhr zugedrängen zu.

Meine eigenen Hörgewohnheiten verschieben

Bewaffnet mit den neuen Tipps, wie man Podcasts für Verbesserungen der psychischen Gesundheit anstelle des Nachteils anhört, versuchte ich, meine eigenen Hörgewohnheiten zu putzen. Zuerst habe ich meine Morgenroutine vor der Arbeit als audiofreie Zone bezeichnet, sondern füllte diese Zeit in der Stille meines Zimmers, meditiert und las meine Tarotkarten.

Während der Stunden, in denen ich an meinem Schreibtisch sitze, legte ich insgesamt etwa 30 Minuten Podcast-Zeit beiseite, um die passiven Artikel auf meiner To-Do-Liste zu erledigen. Dann komme 7 p.M., Ich höre mir eine Podcast -Episode beim Abendessen an. Nach nur wenigen Tagen dieses neuen Regimes habe ich bereits eine positive Verschiebung in den inneren Arbeiten meines Geistes verändert. Meine stillen Morgen erlauben mir zu bemerken, wenn ich in einer bestimmten Stimmung aufwache, anstatt diese Anzeichen zu verpassen, nur um sie später an diesem Tag auf mich zu kriechen.

ich habe auch ReEs ist super erfüllend, die Realität meiner Umgebung zu genießen, ohne zusätzliche Audiounterhaltung zu genießen, erfüllend ist. Während einer Fahrt mit der U -Bahn in New York City könnte ich jemanden sehen, der das perfekte Katzenauge versucht, während der Zug durch die Tunnel klappert, ein Skizzenkünstler, der ein wenig mehr Erfolg mit Stift und Papier hat, und Kinder, die ihre Eltern fragen, " Wie viele weitere Stopps?"(AKA, die City-Slicker-Version von" sind wir noch da?"))

Im Wesentlichen eine Struktur meiner Podcast -Angewohnheit zu verleihen, hat mich daran erinnert, dass der gegenwärtige Moment viel zu sagen hat und mir die Freiheit ermöglicht, meine eigenen Meinungen über meine Erfahrungen in der Welt zu synthetisieren. Und trotzdem ist es für mich der beste Weg, mit den entsprechenden Schecks und Ausgleichen vorhanden zu sein, um auf mich selbst aufzupassen und meine Seele zu füttern.

Okay, wenn du bist Tun Hören Sie sich Podcasts an, wir fanden die besten für eine bessere finanzielle Gesundheit. Und wenn Sie Single sind, schalten Sie diese ein.