Ich habe Angst davor, wenn die soziale Distanzierung beendet ist, aber hier habe ich vorhabe, umzugehen

Der "normale", über den jeder in den sozialen Medien und in Gesprächen mit Freunden weiter spricht. Meistens, weil meine tägliche Realität schon ziemlich überwältigend ist. Ich muss die Nachrichten nicht ansehen, um das zu wissen. Jedes Mal, wenn ich mein Telefon für meinen täglichen Einchecken in meinen Onkel abholte, ist jemand anderes aus der Nachbarschaft, in dem ich aufgewachsen bin, im Krankenhaus oder ist verstorben.

Erst letzte Woche ist jemand in unserer Großfamilie verstorben, und jetzt muss ihre Familie die emotionale Arbeit des Trauers übernehmen und gleichzeitig ein Bestattungsunternehmen in einem äußeren Bezirk finden, um sie zu begraben, weil keine der lokalen Verfügbarkeit hat.

Auf persönlicher Ebene habe ich Angst vor dem Potenzial, in größere Gruppen gehen zu müssen, die U -Bahn zu fahren oder keinen Platz zu haben, um sich auf einer überfüllten Straße um jemanden umzukreisen. Aber die Schichten von Angstzuständen steigen, wenn ich an diejenigen denke, die ich liebe, die immunokt.

Im Gespräch mit Professor Rivera bot er Tipps, wie er mit der Angst und Frustration umgehen kann, die mit weniger Einschränkungen wieder in das Leben einhergehen kann.

Beachten Sie, wie Sie bereits mit diesem neuen Normalwert umgehen können

"Erstens können wir den von der Pandemie geschaffenen Kontext nicht ändern. Wir haben jedoch eine gewisse Kontrolle darüber, wie wir uns mit der Pandemie beschäftigen". „Es kann hilfreich sein, eine Bestandsaufnahme darüber zu erhalten, wie wir fertig werden, und zu beurteilen, wie unsere Bewältigungsmechanismen uns helfen. Wenn wir uns unserer Bewältigungsmechanismen bewusst sind, können wir sie helfen, sie zu erledigen, wenn wir sie brauchen.Bewältigungsmechanismen können von Grenzen übernehmen und unterstützende Beziehungen aufbauen.

Das Verfolgen meiner eigenen Bewältigungsgewohnheiten hat mir geholfen, herauszufinden, was funktioniert, was nicht und welche Situationen am besten von einer Taktik über eine andere bedient werden.

Übe Achtsamkeit

„Achtsamkeit ist eine Strategie, die sehr hilfreich sein kann, um Ängste zu lindern und uns zu helfen, uns mehr auf uns selbst zu stimmen“, ermutigt Professor Rivera. „Wenn wir uns unserer Emotionen bewusst sind, können wir feststellen, wann wir möglicherweise eine Bewältigungsstrategie einbeziehen müssen, um uns zu helfen, einen optimalen Seinszustand aufrechtzuerhalten. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie ängstlicher werden, wenn Sie häufiger in öffentliche Räume eintreten.”

Sprechen Sie, wenn Sie können

Einer der schwierigsten Teile für mich war es, festzustellen. Wenn möglich oder wenn Sie die emotionale Bandbreite haben, kann es dazu beitragen, Ihre Ängste zu lindern und Sie mehr zu kontrollieren, wie gefährdete Gemeinden betroffen werden können, stellt Professor Rivera fest.

„Es kann hilfreich sein, diese Bedenken in unseren Social -Media -Kreisen zu äußern, um andere über die Komplexität der Pandemie und ihre unterschiedlichen Auswirkungen auf verschiedene Gemeinden aufzuklären“, teilt Professor Rivera mit. „Interessenvertretung für soziale Gerechtigkeit kann ein hilfreicher Bewältigungsmechanismus sein, insbesondere für diejenigen, die die Auswirkungen der sozialen Gerechtigkeit der Pandemie verstehen."

Professor Rivera sagt, dass sie sich (und anderen) mit dieser neuen Normalen umgehen und keine Angst haben, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. „Es gibt keine Einheitsgröße für alle Modell. Ich finde, dass es am besten ist, echt und transparent zu sein, wenn wir unsere Emotionen anderen Menschen weitergeben. Machen Sie Ihre Nachricht persönlich. Geben Sie an, wie Sie und Ihre Gemeinden betroffen sind und Ihre damit verbundenen Bedenken.”