Ich bin ein Ultramarathoner und Physiotherapeut, warum das Gehen im Wind ein solides Training ist

Wer könnte am meisten auf dem Winden gehen

Diese Aktivität könnte für Menschen in verschiedenen Altersgruppen und Fähigkeiten als gut angesehen werden, abhängig von ihrem Zweck, ihrer Absicht und dem, wofür sie trainieren, Dr. Allison sagt. Wenn Sie sich beispielsweise auf ein Rennen vorbereiten, möchten Sie vielleicht im Wind trainieren, um sich mental und physisch auf ähnliche Situationen vorzubereiten, fügt er hinzu. Dies ermöglicht es Ihnen, sich mit potenziell herausfordernden Bedingungen vertraut zu machen und sich wohl zu trainieren und sich zu trainieren.

Dies ist auch eine gute Option für Menschen unterschiedlicher Ausdauerniveaus, die gemeinsam trainieren möchten. Vielleicht laufen Sie und Ihr Freund mit ganz unterschiedlicher Geschwindigkeiten, aber ein herausfordernder Spaziergang im Wind könnten Sie zusammen tun.

Sogar Gehen oder Geschwindigkeitslauf unter diesen Bedingungen und minimieren hohe Auswirkungen können immer noch ein gutes Training sein. Dies ist wünschenswert für Menschen, die möglicherweise nicht rennen, nicht laufen möchten oder an einer Herausforderung interessiert sind, die eine langsamere Aktivität ist.

Menschen mit Herzerkrankungen und anderen Gesundheitszuständen wie Herzinsuffizienz sollten jedoch vorsichtig sein, wenn Sie windige Tage verabschieden. Aus dem gleichen Grund kann ein windiger Spaziergang schwieriger sein als das durchschnittliche Training. Menschen, die sich ihrer Anstrengung bewusst sein müssen.

Was ist wichtig, wenn man beachtet

"Genau wie bei jeder anderen Art von Übung ist es für einen gesunden Fortschritt unabdingbar, langsam zu erhöhen, und es ist hilfreich, die allgemeinen Verbesserungen im Laufe der Zeit zu verfolgen", sagt Dr. Dr. Allison. Dies kann Verletzungen im Zusammenhang mit unbekanntem Gelände verhindern (wie rutschige Straßen nach Ränen oder Eis). Darüber hinaus sagt er, dass Sie sicherstellen, dass Sie sich vor und nach dem Ausfahren einig werden, um das Blut in Ihren Muskeln zu bringen Vor Du bist kalt und geht.

Denken Sie daran, Ihre Kleidung angemessen zu schichten und sicherzustellen, dass Sie über ein Telefon oder andere Kommunikationsmittel verfügen, falls die Bedingungen zu überwältigend werden und Sie jemanden anrufen müssen, um Sie abzuholen, sagt er, sagt er. Überprüfen Sie außerdem das Wetter, bevor Sie sich auf den Weg machen, um zu vermeiden, dass Sie in einem Sturm stecken bleiben.

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