Ich bin ein registrierter Ernährungsberater, und deshalb kann Schokolade Ihre Langlebigkeit steigern

Suchen Sie nach spezifischeren Intel, wie Schokolade Ihre Gesundheit verbessern kann, wodurch Ihre Lebensdauer verlängert wird? Im Folgenden finden Sie einen Überblick über drei große Gründe, warum Ihr Lieblings -Dessert Einfluss verdient, als einfach nur köstlich zu probieren.

1. Es wurde gezeigt, dass Schokolade das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ -2 -Diabetes verringert.

Wie Rifkin betont, hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen dem Schokoladenverbrauch und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ -2 -Diabetes gezeigt. Eine Metaanalyse dieser Verbindung kam zu dem Schluss, dass der mäßige Schokoladenverbrauch, der als ein bis sechs Portionen pro Woche definiert ist, optimal ist, um die Risikominderung in diesen drei Kategorien zu erreichen. (Was die Rezepte angeht, ist das ungefähr so ​​gut wie es sammeln, Äpfel.) Was auch an dieser Metaanalyse cool ist, ist, dass sie nicht nur den dunklen Schokoladenkonsum untersucht hat-was zugegebenermaßen die gesündeste Form von Schokoladen ist, aber eher in seinen Daten einbezogener weißer und Milchschokoladenkonsum in die Daten einbezogen wurde.

Herzkrankheit

Wenn Sie spezifischere Beweise benötigen, zeigte eine Studie aus dem Jahr 2009, dass Männer, die an einem Herzinfarkt litten als wenn sie es nicht getan hätten. Die Korrelation, die auch nach Anpassung an Variablen wie sozioökonomischer Status und Kaffeeverbrauch gehalten wird.

Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die zwei oder mehrmals pro Woche jede Art von Schokolade konsumierten. Es sollte jedoch beachtet werden.

Schlaganfall

In Bezug auf die Schlaganfallreduktion ergab eine Studie, dass von fast 20.000 Personen der Prozentsatz, in dem die meisten Schokolade gegessen wurden.

Typ 2 Diabetes

Eine Studie in Japan zeigte unterdessen, dass Männer, die Schokolade aßen.

2. Schokolade kann auch das Risiko einer Demenz verringern.

Es wurde gezeigt, dass Schokolade auch dem Gehirn zugute kommt, sagt Rifkin. Untersuchungen zeigen, dass es die Wahrnehmung verbessert und speziell Bereichen des Gehirns zugute kommt, die dem Lernen und Gedächtnis gewidmet sind. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass es den altersbedingten kognitiven Rückgang verringert und das Risiko für die Entwicklung von Alzheimer senkt. Dies ist von Bedeutung, wenn es um Fragen der Langlebigkeit geht, als einer von drei Senioren in der U.S. stirbt an Alzheimer oder einer anderen Form von Demenz. Und vergessen wir nicht die oben genannten Vorteile gegen Schlaganfälle, die ein weiteres Zeichen dafür sind, dass Schokolade gut für Ihren Noggin ist.

3. Außerdem verbessert Schokolade die Stimmung.

Sie müssen kein Wissenschaftler sein, um zu wissen, dass Schokolade ein Stimmungsbooster ist, aber es gibt viel Wissenschaft, um dies tatsächlich zu unterstützen. In einer Studie haben Erwachsene mittleren Alters Schokoladengetränke mit 500 mg Polyphenolen (auch bekannt als Flavonoiden) täglich 30 Tage lang mehr Ruhe und Zufriedenheit im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe berichteten. Eine Metaanalyse, die andere Daten zu Kakao und Stimmung untersucht. Und noch eine weitere Studie ergab, dass der Verbrauch von 40 Gramm Dunkel- und Milchschokolade täglich zwei Wochen lang den Stress bei Frauen verringerte (duh!).

Es ist also offensichtlich, dass weniger Symptome durch psychische Erkrankungen verursacht werden und mehr Ruhe finden, im Allgemeinen gute Dinge, aber sie können Ihnen auch helfen, länger zu leben. Reduzierter Stress und verbesserter Glücksniveaus wurden mit der Langlebigkeit verbunden.

Bei allen oben genannten gesagt betonen die meisten Studien die Vorteile des Konsums in Maßen natürlich. Wenn Sie mehr Schokolade in Ihre Ernährung einbeziehen möchten, sich aber nicht sicher sind, wie bestes (gelesen: gesündigst), empfiehlt Rifkin, Smoothies oder Haferflocken Kakaopulver hinzuzufügen, und genießen Sie eine Portion Dark Chocolate-at mindestens 70 Prozent Kakao , aber je höher, desto besser sagt sie für ein Dessert oder fügt Joghurt- oder Trail-Mix Kakao-Nibs hinzu. Ehrlich gesagt, aber eine kleine Hershey -Bar hier und es hat niemanden verletzt, und tatsächlich, es könnte Helfen Sie einfach, Ihnen ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Gern geschehen.

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