Ich bin ein RD, und deshalb ist Manuka-Honig die entzündungshemmende Zutat, die ich auf alles aufziehe
Kurz gesagt, Entzündung ist das, was sie wie rot, geschwollen oder allgemein verärgert klingt. Wenn es in Ihrem Körper passiert, kann es zu anderen Problemen führen, sagt Ginger Hultin, RD, der Autor von zwei entzündungshemmenden Mahlzeitenbüchern. "Überaktiv oder chronisches Entzündung wird zu einem Problem für Ihre Gesundheit und kann zu chronischen Gesundheitszuständen führen und sich schlechte Schmerzen, müde und lethargisch fühlen-so ist es wichtig sagt.
Trotzdem ist nicht ausflippen, weil nicht alle Entzündungen schlecht sind. "Letztendlich ist es das Ziel, den Körper bei der richtigen Verwendung von Entzündungen zu unterstützen", erklärt Hultin. „Akute entzündungsähnliche, wenn Sie sich selbst schneiden oder einen Knöchel verdrehen-ist kritisch für die Heilung und Gesundheit.”Also, wenn Ihr Ellbogen das nächste Mal nach dem Pickleball anschwillt, ist das vielleicht tatsächlich die Art Ihres Körpers, Ihnen zu helfen.
Ein einfacher Weg, wie Hultin gefunden wurde, um ihre entzündungshemmenden Ziele zu unterstützen, besteht darin. Der Süßstoff enthält nicht nur vorteilhafte Präbiotika, sondern hat auch antioxidative Eigenschaften, bei denen Sie Ihren Bauch anfeuern (muss eine Zutat lieben, die süßen Und Unterstützung). "Honig kann Teil einer gesunden, ausgewogenen und entzündungshemmenden Diät sein", sagt Hultin. "Ich empfehle es als eine großartige Möglichkeit, bestimmte Lebensmittel natürlich zu versüßen."
Aber nicht alle Manuka -Honig sind gleich geschaffen. Wenn Sie nach einer authentischen, qualitativ hochwertigen Option suchen, probieren Sie Comvitas UMF 10+ Raw Manuka Honey von Comvita. Sie wissen. Die unteren Klassen sind mehr für das alltägliche Wohlbefinden, während "die höheren Noten als" therapeutische "als" Therapie "gelten, sagt Hultin. "Studien zeigen, dass UMF 10+ mehr antibakterielle Eigenschaften aufweist.”
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Comvita Umf 10+ rohe Manuka Honig
Wie Manuka -Honig dazu beitragen kann, Entzündungen zu senken
Manuka Honey enthält eine Reihe von Verbindungen, die für ihre entzündungshemmende Kraft bekannt sind, sagt Hultin. Speziell Flavonoide und Phenolsäuren sowie bestimmte Enzyme.
Manuka -Honig wird seit langem auch in der traditionellen Medizin für seine antibakteriellen Eigenschaften verwendet. "[Manuka Honey] wurde aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften für gesundheitliche Vorteile wie Wundheilung untersucht und kann aufgrund seines antioxidativen Inhalts dazu beitragen, Entzündungen zu beruhigen", bemerkt Hultin Hultin. „Es gibt eine sehr einzigartige Verbindung, Methylglyoxal, Welche Forscher glauben, dass sie die stärkste antibakterielle Unterstützung im Manuka -Honig spezifisch bieten könnten.”
Wenn Sie also das nächste Mal eine Akne-Aufflackern haben, probieren Sie eine Manuka-Honig-Gesichtsmaske, um die Entzündung zu senken.
So fügen Sie Ihrem Tag mehr Manuka -Honig hinzu
Wenn Sie mehr Manuka -Honig -Vorteile für Ihren Teller (oder Schüssel oder Tasse ...) hinzufügen möchten, sind die Möglichkeiten wirklich endlos. Beträufeln Sie es auf Ihren Frühstücksjoghurt. Mischen Sie es in Ihren morgendlichen Smoothie. Fügen Sie es für einen gesüßten Koffein -Schub zu Ihrem Kaffee hinzu.
"Ich benutze es gerne, um über Nacht oder Herd -Hafer, über Müsli oder Toast zu beträufeln, oder sogar als Glasur auf etwas Herzlichem wie Lachs oder Tofu", sagt Hultin. Sie können es auch verwenden, um Eiweißbisse wie diese Geburtstagstorten zu machen, oder es verwenden, um Ihre Lieblingssauce, Ihr Salatdressing oder Ihre Marinade aufzuzahlen. Wischen, beträufeln, rühren, mischen-die Wahl gehört dir.
