Ich bin eine RD, und dies ist die 4-Stufen-Formel, um Snackstangen zu finden, die * eigentlich * gut für Sie sind
Finden Sie die veganen und vegetarischen Proteinquellen nach einer RD in diesem Video:
3. Der Fasergehalt
Zusammen mit Protein hilft Faser bei Sättigungsgefühl. Je mehr Ihre Bar hat, desto zufriedener werden Sie sich nach der Snack fühlen. Beide Experten sagen, dass drei Gramm Ballaststoffe eine gute Menge sind, nach der man suchen muss. Faser hilft auch, die Verdauung zu regulieren, die Herzgesundheit zu verbessern, Typ -2 -Diabetes zu verhindern, Entzündungen zu bekämpfen und Ihr Krebsrisiko zu verringern.
4. Der Zuckergehalt
Wenn es um Zuckergehalt geht, ist weniger mehr mehr. Tabaie empfiehlt, nach Bars zu suchen, die weniger als fünf Gramm Zucker zugesetzt haben. Dieser REC basiert auf der Empfehlung der American Heart Association, dass zusätzliche Zucker für Frauen auf weniger als 25 Gramm pro Tag beschränkt sind. "Weniger als fünf Gramm Zuckerzucker wären weniger als zehn Prozent des täglich empfohlenen Wert. Und wenn Sie eine Bar auf natürliche Weise mit Früchten finden können, sagen Sie, dass sie und Gans das noch besser ist.
4 Ernährungsberater empfohlene gesunde Snackstangen
Gans Stans Diese RxBar, die keine Gramm Zuckerzucker, 12 Gramm Eiweiß und drei Gramm Faser-All für nur 210 Kalorien aufweist. "Ich liebe die Zugabe von natürlichen Gewürzen, Zimt und Nelken", sagt sie.
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"Ein erwachsenes Obstroll-up wird nicht besser als das", sagt Gans. „Mit nur Apfel und Blaubeere als Zutaten ist es schwierig, dies nicht in eine Zusammenfassung von Snackbars aufzunehmen, wenn Sie zwei ganze Obstanschlüsse [in jeder Bar] erhalten, in jeder Takte einbeziehen.Sie schlägt vor.
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"Ich liebe diese Bar, weil ihre erste Zutat ganze Erdnüsse sind und sechs Gramm herzgesundem Ballaststoffe enthält-was schwer in einer Snack-Bar zu bekommen ist", sagt Gans.
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Tabaie hat inzwischen nur eine Ziegenauswahl: die Snack- und Proteinriegel von SKOUT Bio. „Sie sind biologisch, pflanzlich und hergestellt mit minimalen Zutaten im gesamten Lebensmittel wie Samen, Nüssen und Obst“, sagt sie. „Sie enthalten keine zusätzlichen Zucker und sind einfach mit Früchten gesüßt.”
Die Proteinriegel für Erwachsene, sagt sie, enthalten zehn Gramm Protein, sechs Gramm Ballaststoffe und Null Gramm Zuckerzucker. Sie enthalten auch essentielle Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium. "Die Kid's Bars sind ähnlich fantastisch-Null-Zucker und eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen", fügt sie hinzu. „Außerdem liebt mein Sohn sie, was immer ein Top -Kriterium ist!”
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