Ich bin eine RD, und das sind die besten nährstoffreichen Snacks auf pflanzlicher Basis in den Ladenregalen.

Cassetty ist ein großer Fan von Quinn Vollkorn-Meersalz-Brezel-Wendungen, die aus Vollkornsorghum und braunem Reismehl hergestellt werden, die beide natürlich glutenfrei sind. Ein weiterer Treffer? SeaPoint Farms trocken gebratener Edamame mit nur zwei einfachen Zutaten: Sojabohnen und Meersalz. Wir lieben auch festliche Kichererbsen, deren getrocknete Kichererbsen keine Konservierungsstoffe enthalten und auch nicht gentechnisch, sojafrei und zu 100 Prozent vegan sind. Andere großartige Nussoptionen stammen von täglichen Crunch-Snacks, einem von Superfood infundierten Keim-Nuss-Snack, der nicht-Gentor und in Frauenbesitz ist. Wenn Popcorn mehr in Ihrer Szene ist, probieren Sie die köstlichen Angebote von Pipcorn oder Love Mais.

Zum Frühstück empfehlen wir Yishis Linie von asiatisch inspirierten Haferflocken. Zu den Aromen zählen gerösteter schwarzer Sesam, Taro-Bubble-Tee, Matcha Latte, Rote Bean-Beeren und Sweet Osmanthus, und alle sind glutenfrei, pflanzlich, milchfrei und biologisch mit zu Zucker zuzucker.

2. Finden Sie Snacks mit niedrigen Mengen an Zuckerzucker.

Snacks, die übermäßige Mengen an Zuckerzucker (wie Soda, Gebäck und Süßigkeiten) enthalten. In Produktkategorien, die eine überwältigende Anzahl von Optionen bieten-Think Bars, Müsli und Joghurtkassetty deuten darauf hin, dass Sie Nährwertanlagen überprüfen, um diejenigen zu finden, die weniger Gramm Zucker zu Zucker höhere Mengen an Protein und Ballaststoffen haben.

Snackbalken sind das perfekte Beispiel: Anstatt nach Optionen zu greifen, die (im Grunde genommen) in der Verkleidung von Süßigkeiten sind, versuchen Sie das, das ist es. Obstriegel, die nur echte Früchte enthalten. Das macht dies zu einem süßen Snack ohne zusätzlichen Zucker, was ein wichtiges Attribut ist, wenn es um die Gesundheit eines Snacks geht. Freundliche Bars, r.E.D.D. Bars und RxBars sind drei weitere nährstoffreiche Optionen, die köstlich schmecken. Wenn Sie nach weiteren Snacks für Obst-Forward-Snacks suchen, schauen Sie sich ausschließlich an. Ihre Obstlinie ist völlig frei von zusätzlichen Zuckern.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Snacks einen Ernährungswert bieten.

"Snacking sollte Spaß machen, aber es ist auch eine Chance, Ihren Körper mit nahrhaftem Kraftstoff zu versorgen", sagt Cassetty. „Protein und Ballaststoffe sind wiederum zwei wichtige Nährstoffe, die helfen, Hunger zu bewältigen, während gesunde Kohlenhydrate Ihnen gleichzeitig Energie liefern. Und wenn Sie ausschließlich auf pflanzlicher Basis basieren, möchten Sie möglicherweise auch nach Snacks suchen, die mit Nährstoffen befestigt sind, die möglicherweise auf einer pflanzlichen Ernährung fehlen, wie Omega-3-Fettsäuren, Calcium, Eisen, Vitamin B-12 und Eiweiß.”

Zu diesem Zweck sagt Cassetty, dass die besten gesunden Snacks, nach denen Sie greifen können. Walnüsse enthalten auch vier Gramm Protein, zwei Gramm Ballaststoffe und sind eine gute Magnesiumquelle, eine Mineral, die mit gesundem Schlaf verbunden ist. Eine weitere gute Option kommt in Form von Jack & Annies mit Jackfrucht-basierten gefrorenen Nuggets. Jackfrucht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Protein, Kalium, Eisen und Kalzium und hat eine köstlich fleischige Textur.

4. Entscheiden Sie sich für Snacks ohne künstliche Zutaten wie Süßstoffe und Konservierungsmittel.

Die besten gesunden Snacks sind laut Cassetty tendenziell frei von künstlichen Süßsteinen und Konservierungsstoffen. „Diese Zutaten sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Snack stark verarbeitet ist. Daher ist es am besten, Snacks mit ihnen einzuschränken.”Ein köstlicher Snack aus Zutaten mit Vollwertkosten, empfiehlt Cassetty, ist Siete's Cashew Queso Dip in mild Nacho. „Selbst wenn Sie nicht ausschließlich pflanzlich sind, wird dieses Queso Sie überzeugen“ Zahnfleisch oder Verdickungsmittel.„Versuchen Sie, ein paar geschnittene Gemüse, Tortilla-Chips oder die pflanzlichen Cracker aus alten Vorräten oder die Leafy Green Chips des Forager-Projekts zu tauchen.

Naschkatze sein? Wir haben dich immer noch. Schauen Sie sich Cado Deep Dark Chocolate Avocado gefrorenes Dessert an, das laut Cassetty dekadent schmeckt, hat eine "angemessenere Menge an Zucker für Eis."Die erste Zutat ist die Pürevocado, die reich an herzgesunden, monus ungesättigten Fetten ist. Alternativ können Sie nach Joghurt mit niedrigem Zucker wie jenen aus isländischen Bestimmungen greifen. Ihre Reihe cremiger Skyr hat bis zu 15 oder mehr Gramm Protein pro Portion und keine künstlichen Süßstoffe oder Konservierungsstoffe. Einige unserer Favoriten auf pflanzlicher Basis umfassen Siggis pflanzliche Vanille-Cinnamon-Joghurt- und Dahlicious-Mandelbasis-Sorten.

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