Ich bin ein RD, und wenn ich diesen einen Frühstückstausch mache, kommt es zu deinem Bauch und steigst deine Langlebigkeit

Ihre Knochen auch bei Dank: Lardigeman-Roth sagt, dass die Verwendung von Kuhmilch in Ihrem Smoothie 30 Prozent Ihres täglich empfohlenen Kalziums erhalten, aber Sie können auch Kalzium erhalten, wenn Sie eine befestigte Pflanzenmilch wie Sesammilch oder Flachs verwenden Milch. Mandeln, Chiasamen, Joghurt und Blattgemüse sind weitere hervorragende Kalziumquellen, die in Smoothies köstlich schmecken.

Die frischen Früchte und Gemüse in Ihrem Frühstücks-Smoothie verpacken auch viele Polyphenole, auch bekannt als potente Antioxidantien, die Sie nicht von zuckerhaltigem Müsli erhalten können, sagt der Kardiologe in LA, Dr. Alejandro Junger, MD, Gründer und medizinischer Direktor des Clean Program. "Dies sind die Verbindungen, die Pflanzen aus unterschiedlichen Gründen herstellen, wie Farbe, Duft, Verteidigung ... wenn sie in unserem Blutkreislauf und Zellen zur Verfügung stehen", haben sie starke Vorteile ". "Zum Beispiel haben blaue Obst und Gemüse Polyphenole, die Gehirnschutz sind. Die vollen vorteilhaften Wirkungen dieser Verbindungen können nicht durch Isolieren jedes Polyphenols und der Einnahme als Ergänzung reproduziert werden."

Es wurde gezeigt, dass Antioxidantien Entzündungen und freie Radikale bekämpfen, die beide die Zellen in Ihrem Körper destabilisieren. "Im Laufe der Zeit kann dies zu oxidativem Stress führen, was der Prozess ist, der das Altern und die Beschädigung der Zell -DNA beschleunigt", sagte Samantha Cassetty, MS, RD zuvor zu Well+gut zu. „Letztendlich kann dies Krebs und andere Gesundheitszustände fördern. Ich denke gerne an Zellschäden wie einen Stuhl mit vier Beinen-wenn eines der Beine gebrochen ist, ist der Stuhl instabil. Antioxidativ-reiche Lebensmittel helfen dabei, diesen Schaden zu reparieren, sodass Ihre Zellen stabil bleiben. Dies behält Ihre zelluläre Gesundheit bei und schützt Sie vor Krebs und anderen Krankheiten.”

Alle Früchte enthalten Antioxidantien. Wir sind besonders an diesem proteinreichen Rezept teilweise, das Blaubeeren und Blattgemüse verpackt:

Wie oft empfiehlt der Ernährungsberater, diesen gesunden Frühstückstausch zu machen??

Laut Largaran-Roth kann dieser gesunde Frühstückstausch auch nur zwei bis drei Mal pro Woche für Ihre Gesundheit sehr nützlich sein. Und das heißt nicht, dass man nie wieder glückliche Reize essen kann. Dies bedeutet nur. "Es ist vollkommen in Ordnung, gelegentlich eine Schüssel gesüßtes Müsli zu genießen, aber versuchen Sie, jeden Tag das Frühstück als große Chance zu betrachten, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern", sagt sie. "Das hilft mir, mich auf dem Laufenden zu halten!"Sie können sich auch für eines dieser proteingepackten Frühstückszerealien entscheiden, das das Herz eines registrierten Ernährungsberaters gewonnen hat.

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