Ich bin eine RD und hier denke ich, dass Pflaum die am meisten unterschätzte Früchte sind

Beeren und Avocados haben das Obst -Scheinwerfer für das Platzen mit Nährstoffen und das vielseitige vielseitige zu den Mahlzeiten.

Glauben Sie uns nicht? Amy Gorin, RD, Eigentümer von Botschaft auf pflanzlicher Basis und Sunsweet-Botschafter, jubelt das Comeback der unterschätzten Frucht. "Ich bin in meinen 30ern und esse ich oft Schnüre und koche auch häufig mit ihnen", sagt Gorin. "Und ich weiß, dass ich sowie andere registrierte Ernährungsberater unsere Kunden aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile oft empfehlen kann."Wenn eine ganze RD -Freundschaftsgruppe einen Konsens über eine Frucht hat, weißt du, dass es legitim ist. (Haben wir gerade Ihren neuen Lieblings-Snack für einen Teil der Favoriten gefunden??)

Aber Snacking ist nicht der einzige Weg, um sie zu genießen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die faserpackten, überraschend vielseitigen Früchte sofort in Ihre Ernährung einzubeziehen, besteht darin, sie Ihren vorhandenen Mahlzeiten hinzuzufügen. Gorin empfiehlt eine morgendliche Joghurtschale mit fünf bis sechs Unzen griechischem Joghurt (oder einer pflanzlichen Alternative der Wahl), einer Handvoll Müsli- oder Vollkorn-Müsli und fünf bis sechs Prunes (Sunsweet Amaz!N ™ Prunes sind Ihre Anlaufstelle, um diese süßen und saftigen Bissen zu Hause zu behaupten) für ein RD-zugelassenes Frühstück von Champs.

Wenn Sie immer noch einige überzeugend von den getrockneten lila Früchten benötigen, teilt Gorin ihre drei besten Gründe dafür, sie zu Ihrem täglichen Start hinzuzufügen, wie gestern.

Scrollen Sie weiter, um weitere Vorteile für die Gesundheit von RD-Backed-Pflaumen zu erhalten und warum sie * die am meisten unterschätzten Früchte sind, die einen Fleck in Ihrer Mahlzeitsrotation verdienen.

Sprechen wir über Fakten

Wenn Sie es nicht wussten, sind Prunes tatsächlich eine besondere Vielfalt von getrockneten Pflaumen. Das größte Problem, das mit Gorins Kunden auftritt. (Sie kennen die, die.)

"Aber ungesüßte getrocknete Früchte sind buchstäblich nur Früchte, die weniger Wasser als sein frisches Gegenstück enthalten", sagt Gorin. Sunsweet-Schnüre haben Sie vermutet, dass Sie Zucker hinzugefügt haben. "In einer Studie in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Ernährung, Menschen, die regelmäßig getrocknete Früchte aßen. "In der Studie aßen sie an den Tagen, an denen die Menschen getrocknete Früchte aßen."Wenn eine Pflaume am Morgen einen ganzen Tag mit gesunden Entscheidungen inspirieren kann, sind wir dabei.

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Steigern Sie die Knochengesundheit

An der Spitze der Gorins Liste der Pflanzengesundheitsleistungen? (Ja, sie wählt Favoriten aus.) Helfen Sie Ihren Knochen. "Forschung in Osteoporose International Es hat gezeigt, dass das Essen von fünf bis sechs Pflaumen pro Tag dazu beitragen kann, Knochenverlust zu verhindern ", sagt sie. "Und wenn Sie bereits einen Knochenverlust haben, können Sie Ihre tägliche Pflaumenaufnahme erhöhen, um Ihren Knochen zu helfen, da andere Forschungsergebnisse in Das britische Journal of Nutrition fanden heraus, dass das Essen von zehn bis zwölf Pflaumen pro Tag mit einer erhöhten Knochenmineraldichte verbunden ist."

Außerdem hilft diese lila Frucht auch, Vitamine und Mineralien-ähnliches Kalium, Vitamin K, Phosphor und Bor zu fördern. Das sind alle vorteilhaft für die Knochengesundheit, sagt Gorin. (Wir haben einen neuen Reim gemacht: Ein Kehre pro Tag hält die zukünftigen Schmerzen und Schmerzen.)

Faser für Tage

Laut Gorin erhalten Sie für jede Portion von Pflaum, die Sie essen. "Diese Faser ermöglicht es Schnellern, vom Körper langsam verdaut zu werden, was ihnen hilft, Sie länger voll zu halten", fügt Gorin hinzu.

Zusätzlich zu Fasern arbeiten Pflaumen, um die Verdauung zu regulieren. "Tatsächlich eine Überprüfungsstudie in Verdauungspharmakologie und Therapeutika fand heraus, dass das Essen von Pflaumen im Vergleich zu Psyllium hilfreicher ist, um Verstopfung zu verbessern ", sagt Gorin.

Wenn Sie mit zufälligen Problemen mit Unregelmäßigkeiten zu tun haben, empfiehlt Gorin normalerweise, sich für den saft-ähnlichen Sunsweet Amazs zu entscheiden!N ™ Pflanzensaft-weil es einen höheren Wassergehalt sowie eine einzigartige natürliche Komponente enthält, die langsam in den Körper aufgenommen wird, was dazu beiträgt, die Verdauung zu stimulieren.

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Top Photo: Sunsweet Growers + gut + gut kreativ