Ich bin ein RD, und hier sind 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Lieblings-Herbstkaffee einen gutfreundlichen, entzündungshemmenden Glanz geben können

PSL, Cinnamon Americano, Dirty Chai? Obwohl es schwierig ist, nur einen auszuwählen, schlägt Hairire vor, dass weniger Zucker und mehr Gewürz ein entzündungshemmender Sieg sind. „Kaffeetrinker können Espressomilder mit gedämpfter Milch genießen und mit einer Vielzahl von Herbstgewürzen bestreut“, erklärt Haire. "Infundieren Sie Ihren Kaffee mit Herbstgewürzen, ist eine großartige Art, die saisonale Aromen, die wir lieben, ohne den zusätzlichen Zucker hinzuzufügen."

Ingwer enthält beispielsweise antioxidative Verbindungen, die Schäden der freien Radikale neutralisieren (was zu oxidativem Stress und Entzündung führen kann), und Peole kann dazu beitragen, eine gesunde Verdauung zu erleichtern, während möglicherweise Übelkeit, Erbrechen und Durchfall beseitigt. Das Hinzufügen dieser Lattes und dergleichen ist also eine großartige Möglichkeit, um Geschmacks- und gesundheitliche Vorteile zu laden, ohne einen Zuckerabsturz zu erlangen.

2. Verwenden Sie milch auf pflanzlicher Basis

„Für manche Menschen kann Milchprodukte im Darm Entzündungen verursachen. Wenn dies für Sie zutrifft, tauschen Sie die Milch gegen milchfreie Alternative, Kokosnuss oder Mandelmilch-Can aus “, sagt Haire. Ich weiß nicht, welchen er auswählen soll? Schauen Sie sich einige der besten pflanzlichen Creamers an und wie sie die Ernährung vergleichen.

Hairire fügt hinzu, dass dies auch für Beläge gilt, weshalb sie empfiehlt.

3. Entscheiden Sie sich für natürlich entzündungshemmende Süßungsmittel

Vermeiden von Süßungsmitteln, die mit Zucker gefüllt sind, die Entzündungen verursachen können. Wir können zwar nicht leugnen, dass das Umarmen von Kürbisgewürzgeschmack zu dieser Jahreszeit nicht verhandelbar ist, sagt sie, dass viele PSL-Getränke mit einer kräftigen Menge zusätzlicher Zucker hergestellt werden. „Sie können zusätzliche Süßungsmittel vollständig vermeiden oder einfach um einen minimalen Betrag verlangen, der bei der Bestellung hinzugefügt wird. Honig kann auch ein hilfreicher Tausch gegen Zucker sein. Obwohl es immer noch eine Form von zugesetztem Zucker ist, hat es einige vorteilhafte entzündungshemmende Eigenschaften zu bieten “, sagt sie.

Wie alle Dinge im Leben ist es der richtige Weg, zuckerhaltigen Leckereien in Maßen zu konsumieren, da Studien wiederholt gezeigt haben. "Wenn es um zusätzliche Zucker und Darmgesundheit geht, wissen wir immer noch viel, was wir nicht wissen. Wissenschaftliche Studien legen jedoch nahe, dass es ein entzündliches Profil im Darm fördert und das Mikrobiom schädigt. "Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterologe und Faserfaser Autor, zuvor gut gesagt+gut.

4. Wählen Sie einen Creamer, der minimal verarbeitet ist

"Als Faustregel ist es am besten, Lebensmittel mit minimal verarbeiteten Zutaten zu wählen". Dies bedeutet, genau auf die Lebensmitteletiketten im Laden zu achten. „Obwohl alles in Maßen in Ordnung ist, ist es am besten, das Etikett nach Zutaten wie hydrierten Ölen, Konservierungsstoffen oder künstlichen Farben zu scannen und sie zu vermeiden, wenn Sie in der Lage sind“, wenn Sie in der Lage sind, das Etikett zu scannen ". Ich weiß nicht, wonach ich beim Einkaufen von Creamer achten soll? Ein Lebensmittelwissenschaftler teilte uns ein paar ihrer Lieblings -Creamers mit, weil sie die perfekte cremige, verträumte Tasse Kaffee hergestellt hat.

Ein Kürbis -Gewürz -Latte kommt direkt nach oben: