Ich bin ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurgen, und das ist * genau *, was Sie für einen besseren Schlaf brauchen

"Wenn Sie in einem Bett schwierig schlafen, ist eine gemeinsame Alternative die Verwendung eines Lieses."Liegerbetten kosten in der Regel mehr, aber es könnte den Unterschied machen, Sie bequem und schmerzfrei zu halten.

So ist es, Technologie im Wert von 3.400 US -Dollar für einen besseren Schlaf auszuprobieren:

3. Regelmäßig strecken

Während Sie sich auf eine gute Schlafhaltung einrichten können, können Sie etwas teuer werden, das Sie nicht nur einen einzigen Cent kostet: Stretch und Bewegung. "Viele Leute können feststellen, dass sie morgens aufwachen und das Gefühl haben, dass ihr Rücken sehr steif ist", sagt Dr. Schah. "Für diese Leute ist es eine gute Idee, ihre Flexibilität zu verbessern, und dies kann manchmal durch Strecken, Yoga und Pilates erreicht werden."

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Haltung mit Pilates verbessern können:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.