Ich bin ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurgen, und hier sind meine Tipps, um die beste Bettrahmenhöhe zu finden, um Ihre Gesundheit und Kniegesundheit zu unterstützen.

Die Höhe Ihres Bettes bestimmt, wie einfach oder schwer es für Sie sein wird, ins Bett zu gehen und aus dem Bett zu gehen. „Ein und aus einem Bett zu steigen, das für Sie zu hoch ist, kann schwierig sein. Sie möchten nicht feststellen, dass Sie auf Ihr Bett springen oder sich aufziehen müssen “, sagt Dr. Schah. Er warnt auch, dass hohe Betten für Menschen gefährlich sein können, die während des Schlafes abfallen könnten.

Also, was ist mit Matratzen, die nahe am Boden liegen, wie Wolkenbetten? DR. Shah warnt davor, dass das Ein- und Ausstieg für einige Leute hart auf Knie, Hüften und unteren Rücken geht. Andere Menschen können sie jedoch sicher genießen. „Viele Gesellschaften schlafen auf Futons und machen es gut. Wenn Sie ohne Schwierigkeiten von einer sitzenden Position zu einer stehenden Position aufsteigen können, sind niedrige Betten eine gute Wahl, vorausgesetzt, Ihr Rücken und Ihre Wirbelsäule werden unterstützt und ausgerichtet “, sagt er. Der Trick besteht darin, Ihre Fähigkeit zu bestimmen, leicht und schmerzlos vom Boden zu einer aufrechten Position zu gelangen. „Die Unfähigkeit, diese Bewegung auszuführen, ist ein Prädiktor für die Gebrechlichkeit. Wenn Sie zu gebrechlich sind, um ohne Schwierigkeiten vom Boden aufzustehen, sind Sie zu gebrechlich für ein niedriges Bett “, sagt er.

DR. Shah sagt, es sei besonders wichtig, sicherzustellen, dass Sie ein Bett wählen, das Sie vor dem Sturz schützen, insbesondere wenn Sie ein unruhiger Schläfer oder ein älterer Erwachsener sind. „Wenn Sie aus einem zu niedrigen Bett aufstehen, wird Sie nicht ruinieren, auch wenn es für Ihren Körper schwierig ist. Wenn Sie aus einem zu hohen Bett fallen, kann dies jedoch echte Schäden verursachen “, erklärt er.

Welche Bettrahmenhöhe eignet sich also am besten für die Gesundheit der Rücken- und Kniegesundheit?

Wenn es um die Betthöhe geht, gibt es keine magische Zahl. Ihre Größe und insbesondere Ihre Kniehöhe sollten berücksichtigt werden. Wenn Sie einen Partner haben, sollte ihre Größe auch Teil der Gleichung werden. Im Allgemeinen können größere Menschen höhere Betten am einfachsten finden, um hinein- und auszusteigen. Kürzere Menschen und Kinder können mit weniger Belastungen leichter in ein und aus einem kürzeren Bett ein- und aussteigen. Um dies herauszufinden, sitzen Sie auf der Bettkante. Wenn Ihre Füße den Boden bequem berühren können und Sie in dieser Position Stabilität haben, haben Sie eine gute Betthöhe für Sie gefunden, sagt Dr. Schah.

Wenn Kinder oder Haustiere sich routinemäßig mit Ihnen ins Bett schleichen, behalten Sie auch ihre Sicherheit, Flexibilität und Mobilitätsanforderungen im Auge. Kleine oder alternde Pelzbabys können sich verletzen, sich auf oder aus einem hohen Bett zu springen, um kleine Menschen zu erwähnen.

Andere Dinge zu berücksichtigen, wenn sie sich für eine Bettrahmenhöhe für die Rückseite der Rückseite entscheiden

Ein niedriges Bett oder ein, das zu Boden ist, kann eine Herausforderung sein, für Menschen mit Arthritis, Rückenschmerzen oder launischen Knien ein- und auszusteigen. Wenn Sie einen Knie- oder Hüftersatz oder Verletzungen in diesen Bereichen hatten, können niedrige Betten besonders schwierig sein, ein- und auszusteigen. „Wenn Sie die beste Betthöhe für Sie finden möchten, schauen Sie sich Ihre eigenen Einschränkungen an“, schlägt Dr. vor. Schah. Umgekehrt finden es einige Menschen am einfachsten, sich hinein- und aus dem Bett zu rollen. Wenn Sie das sind und Sie von einer liegenden Position zu leichtem Stehen aufstehen können, kann ein niedriges Bett gut passt.

Bettbezüge und Matratzen werden oft online gekauft, aber Dr. Shah empfiehlt, persönlich Betten auszuprobieren, wenn dies eine Option ist. „Kaufen Sie am Ende des Tages ein, wenn Sie müde sind. Das ist die beste Zeit, um Bettenrahmen und Matratzen auszuprobieren, um Komfort und Benutzerfreundlichkeit zu erleichtern “, schlägt er vor.

DR. Shah betont auch, dass das Bett, das Sie wählen, Ihrem Körper entspricht. Wenn Sie sich verdrehen oder sich verdrehen, um ein- oder auszusteigen, wird Ihr unterer und mittlerer Rücken belastet. Es kann auch eine große Belastung Ihrer Kniegelenke belasten. Wenn Sie Ihre Arme zum Heben verwenden müssen, können Sie Ihre Schultern oder Rücken weiter belasten.

Trotzdem sehen Wolkenbetten fantastisch aus, aber sie sind keine gute Wahl für das nächtliche Schlafen, wenn Sie Mobilitätsprobleme haben. Wenn Sie die Idee eines gemütlichen, kuscheligen Bettes lieben (und wer tut es nicht?) Sie können das Gefühl eines Wolkenbettes mit einer Wolkenmatratze simulieren, die Ihren Körper umarmt, oder mit einer Matratze, die über eine unterstützendere Matratze und ein Bettenrahmen platziert ist.

Wie wir alle wissen, verbringen Sie ungefähr ein Drittel Ihres Lebens im Bett. Bevor Sie ein Drittel Ihres Gehalts aufkreisten (schließlich sind Betten heutzutage super teuer), stellen Sie sicher, dass Sie die Sicherheit und den Komfort in Betracht ziehen.