Ich bin ein Optimismus -Doktor und ich hasse das Wort Gleichgewicht

"Es geht nicht nur um das, was wir essen und trinken, sondern es ist, worauf wir uns praktisch aussetzen", sagt Dr. Chopra. "Sogar wen wir in sozialen Medien verfolgen-diese Menschen fühlen uns gut oder schlecht, ängstlich oder ruhig oder inspiriert?"Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie gesunde Grenzen entsprechend einrichten können.

Verbrauchsgrenzen funktionieren wie jede andere Art von Grenze darin, dass es sich um Zäune handelt, nicht Wände. Das heißt, es ist nicht unbedingt der richtige Zug, den negativen Nachrichtenzyklus auszuschalten, weil, wie Dr. Chopra sagt, Unwissenheit ist eigentlich keine Glückseligkeit. Stattdessen zeichnet sie sich mehr für ein Denkrahmen des "Wissens ist Macht" ab.

Tatsächlich hat sie zwei direkte Gründe, die wir mit zuverlässigen Nachrichtenquellen aktiv auf dem Laufenden bleiben sollten Auch Grenzen üben: Möglicherweise können Sie tatsächlich Lösungen für bestimmte Probleme entwickeln, oder Ihre Vorstellungskraft kann Umstände hervorrufen, die tatsächlich viel, viel schwerer sind als die Realität. DR. Chopra fällt zum einen in diese letztere Kategorie. "Mein Verstand kann dorthin gehen und sich etwas erfinden, sagt sie. "Und so muss ich die Fakten kennen. Nachdem ich das gesagt habe, muss ich Grenzen für mich selbst festlegen."

Für dr. Chopra, diese Grenze bedeutet, ihre Nachrichtenaufnahme von 10 auf zwei Beiträge pro Tag zu beschränken und ihren Verbrauch vollständig auf 5 P abzuschließen.M. Ebenso schlägt sie vor, positive Nachrichten zu suchen, um Sie daran zu erinnern, dass es dort draußen immer noch Freude gibt.

Ihre persönlichen Grenzen können jedoch anders sein, und das ist in Ordnung. Für mich ist es weniger ein Zahlenspiel als darum, zu wählen, wie, wann und in welchem ​​Ton ich Updates im Zusammenhang mit Covid-19 verbrauche. Ich kann keine Briefings von Präsident Trump beobachten Der späte Zeigen, wo der beunruhigende Inhalt zwangsläufig zwischen Witzen eingeklemmt ist. Auch 11 p.M. ist das einzige Mal, dass ich voll und ganz gründen kann, was in der Welt vor sich geht. Lesen von Nachrichtenartikeln beim Schreiben von Arbeitsplätzen bringt mich in einen Angstwirbungswirbel. Aber das bin nur ich.

Während das Gleichgewicht ein Mythos ist, können Grenzen im Laufe der Zeit auf überschaubare und sanfte Weise gebaut werden. Testen Sie Ihre Grenzen im Negativ und gehen Sie von dort aus.