Ich bin ein Optimismus -Arzt, und hier sind 8 meiner besten Tipps, um optimistischer zu sein, wenn die helle Seite schwer zu sehen ist

3. Denken Sie an etwas, das Sie stört

Es klingt zwar nicht äußerst positiv, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Mutter oder Ihren Lebensgefährten oder Ihren besten Freund seit Monaten nicht gesehen haben, tragen. "Jetzt frag dich sofort: 'Ich frage mich, was ich daraus lernen werde? Wie wird das mir helfen, zu wachsen ", sagt Dr. Chopra. "Könntest du dich verschieben [dein Gedanke]? Auch wenn nur für einen Moment? Wenn nicht, wiederholen Sie und wiederholen Sie es erneut.'"

4. Sagen Sie 3 Dinge, die Sie heute glücklich gemacht haben

Denken Sie an diese goldenen Nuggets und externalisiert sie, indem Sie sie sich selbst oder anderen sagen, also fühlt es sich real und gut an.

"Diese Liste könnte aus irgendetwas bestehen, klein oder groß. Niemand hört zu, also sei ehrlich, sei du und sei frei “, sagt Dr. Chopra.

5. Mach eine Sache, die dich glücklich, entspannt und ruhig macht

Nennen Sie es laut und passen Sie es in Ihren Zeitplan ein.

"Vielleicht ist es ein Bad, eine Massage, ein Glas Wein, eine Tasse Tee, ein Spaziergang, mit Ihrem Haustier zusammen oder mit jemandem, den Sie lieben. Vielleicht singt es Ihr Lieblingslied, das super laut in Ihrem Auto ist. Was auch immer es ist, mach es ", sagt Dr. Chopra. "Aber natürlich sicher und beim Üben sozialer Distanzierung."

6. Einen Sinn für Humor machen

Lachen ist ein Segen für Ihr psychologisches Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit, und die Verwendung von komödiantischem Rahmen kann ein Glücksfall sein, wenn und wenn eine weitere Reihe schlechter Nachrichten sinkt.

"Schärfen Sie Ihre Fähigkeit, über sich selbst zu lachen oder etwas, das Sie heute lustig gefunden haben", Dr. Dr. Chopra sagt. "Wenn Sie nicht schon laut lachen, probieren Sie es aus."

7. Sorgfältig sorgen Sie sich

Lernen, wie man optimistischer ist. Geben Sie Ihren Sorgen Ihre Zeit an… aber eine sehr ausgewählte und kurze Zeit Ihrer Zeit.

"Planen Sie fünf Minuten Zeit, um sich um irgendetwas zu kümmern und sich zu stören. Der Trick hier ist, dass außerhalb der geplanten fünf Minuten, die sich sorgfältig besorgt machen, keine andere Sorge -Zeit erlaubt ist." -DR. Chopra

"Zeitplan in fünf Minuten, um sich um alles und alles zu sorgen, was Sie stört oder Sie ängstlich fühlen", sagt Dr. Chopra. "Der Trick hier ist, dass außerhalb der geplanten fünf Minuten, die sich sorgfältig besorgt machen, keine andere Sorge -Zeit erlaubt ist. Wenn Sie nicht nur eine fünfminütige Sorge-Sitzung pro Tag durchführen können, beginnen Sie mit zwei oder drei geplanten, fünfminütigen Sorge-Sitzungen und arbeiten Sie sich langsam auf weniger zu."

8. Suchen Sie jetzt ein Stück positive, schöne Nachrichten aus

"So viele unglaublich schreckliche Dinge passieren um uns herum, und wir sind uns der meisten bewusst", sagt Dr. Chopra. "Es ist in Ordnung, sich dieser Dinge bewusst zu sein; so viele unglaubliche Dinge passieren auch weltweit, und wir sind uns so wenig bewusst. Wussten Sie, dass Eichhörnchen jedes Jahr Hunderte von Bäumen versehentlich pflanzen, einfach weil sie vergessen, wo sie ihre Eicheln setzen? Oder dass die Leute, die die ursprüngliche Minnie Mouse und Mickey Mouse geäußert haben, tatsächlich verheiratet waren?"

Sehen? Sie können überall Güte herausholen.