Ich bin ein olympischer Surfer und das ist mein Kerntraining.
Außerdem benötigen Sie keinen Reformer oder andere schicke Maschinen, um die Vorteile von Pilates zu nutzen. Es gibt viele Mattenübungen, die Sie zu Hause machen können. Egal, ob Sie sich eines Tages surfen möchten oder nur einen super-soliden Kern anstreben, um Sie durch das Leben zu führen. (Und verpassen Sie diesen einwöchigen Pilates-Trainingsplan nicht für ein detaillierteres Regime.)
Lesen Sie weiter für 4 Pilates-Workouts für Kernstärke, perfekt für Surfer und Nicht-Surfer:
1. Wenn Sie ein totaler Pilates -Neuling sind: 20 Minuten Pilates für Anfänger
Ich habe noch nie Pilates ausprobiert? Ausbilder Chloe de Winter haben Sie mit diesem großartigen Einführungs -Matten -Training bedeckt. Sie werden das Verbrennen spüren, wenn Sie die Vor- und Nachteile von Pilates lernen, einschließlich einiger großer Kernstrengungsbewegungen.
2. Wenn Sie kurz sind: 15 Minuten Ganzkörpermatten-Pilates-Training
Dieses Pilates -Training ist perfekt, um sich in Ihrer Mittagspause zu drücken. Sie werden in erster Linie Ihre Gesäßmuskulatur und den Kern mit dieser Sequenz abzielen, aber der ganze Körper bekommt in kurzer Zeit etwas Liebe.
3. Wenn Sie nach einem Ganzkörperbrand suchen: 25 Minuten Ganzkörperpilates-Training
Nehmen Sie Ihr Engagement für Pilates mit diesem großartigen Ganzkörpertraining auf die nächste Stufe. Sie benötigen Widerstandsbänder, zwei Schieberegler und eine Matte. (Optional: Handtuch, um Ihren Schweiß aufzusaugen.)
4. Wenn Sie Ihren Kern ansprechen möchten: 10 Minuten Standing Core -Training
Pilates für Kernstärke sind nicht nur Crunches und Bretter. Hier bietet der Pilates-Ausbilder Brian Spencer ein schnelles, 10-minütiges stehendes Kerntraining, das überraschend herausfordernd ist.
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