Ich bin ein olympischer Läufer und so schiebe ich durch, wenn die Meilen schwierig werden.

An Tagen, an denen Coburn ihr langfristiges Solo macht, sagt sie, sie hört Musik, einen Podcast oder ein Buch über Audible zu. Denken Sie nur darüber nach, wie viele Bücher Sie durch das Laufen in die zweistelligen Ziffern kommen können ..

2. Tanken

Natürlich braucht es mehr als Gedankenspiele, um Ausdauer aufzubauen. Es ist wichtig, Ihren Körper richtig zu befeuern, zu-selbst wenn Sie nicht so viele Meilen wie ein olympischer Athlet laufen. Coburn sagt, ihre allgemeine Ernährung sei ein Gleichgewicht aus Protein, Kohlenhydraten und viel Gemüse, wobei Protein besonders wichtig ist, um genug Energie zu haben, um ihre Läufe aufrechtzuerhalten. Im Allgemeinen sollte die durchschnittliche nicht aktive Person darauf abzielen, 50 Gramm Protein pro Tag zu erhalten. Eine mäßig aktive Person sollte 75 Gramm erhalten; und jemand, der hoch aktiv ist, sollte 100 oder mehr Gramm Protein konsumieren.

3. Konzentrieren sich auf die Flüssigkeitszufuhr

Neben ihrer Nährstoffaufnahme sagt Coburn, dass sie sicherstellt, dass sie genug H20 bekommt. "Anstatt viel Wasser zu tuckern. Sie möchte im Laufe des Tages eine Gallone Wasser trinken, um ordnungsgemäß hydratisiert zu bleiben.

Sie ist auch ein großer Fan von Nuun -Feuchtigkeitstabletten, einer Marke, für die sie Sponsor ist. "Ich wurde 2014 in Nuun von einem engen Freund vorgestellt, der ein Athlet ist und die Produkte seitdem verwendet", sagt sie. Coburn wechselt zwischen den verschiedenen Arten von Tablets und der Immunitätsmischung (22 US-Dollar für einen 4-Pack) und der Energiemischung (26 US-Dollar für einen 4-Pack). Sie benutzt auch gerne die Restmischung (23 US-Dollar für einen 4-Pack), um auf Reisen zu helfen.

Ohne die richtigen mentalen und körperlichen Vorbereitungen haben Sie nicht die Energiespeicher, die Sie benötigen, um Sie am Laufen zu halten, wenn es schwierig wird. Und selbst wenn keine olympische Medaille auf dem Spiel steht, ist es ein Sieg, jeden Lauf zu beenden.

Du hast durchgeschoben. Auf der Suche nach einer Möglichkeit, sich zu erholen? Sehen Sie sich das Video unten für eine Stretching -Routine an, die sich so gut anfühlt:

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