Ich bin ein Olympier und der jüngste Mensch, der in allen 7 Kontinenten einen Marathon leitet, wie ich meinen Körper für Bewegung treibe.

Die Fähigkeit, die Kälte zu überwinden und gleichzeitig körperliche Aktivität zu betreiben. „In einigen Sportarten wie Laufen können Sie sich schnell aufwärmen und warm bleiben. In anderen Sportarten ist es jedoch nicht so konstant “, sagt sie. Zum Beispiel merkt sie an, dass sie im Luftskifahren-der Sport, in dem sie antritt.

Eine Lösung, die Vinecki teilt, um diese Workouts-Aside aus kaltem Wetter aus unzähligen Schichten warmem Kleidungsstück zu starten, die ihren Körper angemessen anziehen. „Oft bedeutet dies, meine Mahlzeiten so zu zimieren, dass ich etwas esse, bevor ich mich auf den Weg habe oder Essen und Snacks auf den Berg mitbringe“. „Eine meiner Mahlzeiten vor dem Training an einem Wintermorgen ist heiße Haferflocken mit getrockneten Obst, Nussbutter und Leinsamen, die darüber bestreut sind“, sagt sie.

Vinecki betont die Bedeutung einer abgerundeten Ernährung und die Rolle, die es bei der Erzielung einer optimalen sportlichen Leistung spielen kann. „Was Sie in Ihren Körper geben, ist das, was Sie daraus herausholen werden. Eine gute Ernährung hilft mir nicht nur, mein Bestes für die tägliche Leistung zu sein, sondern stellt auch sicher, dass mein Körper in der Lage ist, sich zu erholen und für jahrelange Leistung bereit zu sein “, sagt sie.

„Was Sie in Ihren Körper geben, ist das, was Sie daraus herausholen werden. Noch gute Ernährung hilft mir nicht nur, mein Bestes für die tägliche Leistung zu sein, sondern stellt auch sicher, dass mein Körper in der Lage ist, sich zu erholen und für jahrelange Leistung bereit zu sein, um die kommenden Leistungen zu erbringen."-Winter Vinecki

Ein weiterer Aspekt, der immer konsistent in Vineckis Körperbrenner-Routine (unabhängig von der Saison) ist, angemessen hydratisiert zu bleiben. „Unabhängig von der Temperatur ist Wasser immer das wichtigste Getränk für mich vor dem Training. Wenn es jedoch extrem kalt ist, ist es wirklich einfach, sich an die Gewohnheit zu bringen, nicht genug Wasser zu trinken. Um dabei zu helfen, liebe ich Tees an kalten Tagen und habe sogar nur etwas heißes Wasser mit Zitrone und Honig “, sagt Vinecki. In der Zwischenzeit fügt Sie an heißen Tagen möglicherweise Zitrusfrüchte oder Minze in Eiswasser hinzu, um einen besonders erfrischenden Schub zu erhalten.

Wie dieser Olympianer ihren Körper nicht nur physisch, sondern auch geistig am Laufen hält

Natürlich ist es einer der wichtigsten Aspekte von Vineckis Training, ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln zu tanken: Sie merkt an, dass ihre psychische Gesundheit in Tipp-Top-Form bei der Feststellung der Kraft, schwierige Herausforderungen sowohl an und außerhalb der Hänge zu bewältigen. "Ich war die meiste Zeit meines Lebens ein Wettbewerbsportler", sagt Vinecki. Der mittlerweile 24-jährige Athlet mit fast 20 Jahren Erfahrung im Wettbewerb im Profisport musste viele Schwierigkeiten überwinden, einschließlich des Abzugs von 13 Jahren, die Überwindung zahlreicher Verletzungen und den Verlust ihres Vaters im Alter von neun Jahren aufgrund eines seltene und aggressive Form von Prostatakrebs. „Diese Erfahrung hat mich wirklich gelernt, erst morgen das zu schieben, was ich heute tun kann. Ich bin dankbar für jeden Tag, an dem ich am Leben bin und die Chance habe, es weiter zu versuchen “, sagt sie.

In Bezug auf diese schwierigen Zeit. „Ich habe immer die Kraft gefunden, diese Herausforderungen teilweise in der Tatsache zu bewältigen, dass ich eine Leidenschaft für die Dinge habe, die ich tue. Ich bin bestrebt, das Beste zu sein, was ich möglicherweise in meinem Sport sein kann, und weiß, dass dies bedeutet, Dinge zu tun, die nicht jeder tun wird “, sagt sie. Das, zusammen mit einer nahrhaften Schüssel Haferflocken natürlich.

Eine RD teilt mit, wie man für optimale Energie isst: