Ich bin ein MD, und hier sollten Sie Ihre Magnesiumaufnahme für eine bessere Darmgesundheit steigern.

Zusätzlich zur Steigerung Ihrer Aufnahme von Vollwertkost, die reich an Magnesium sind, wie Blattgemüse, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte, Avocado und bestimmte Arten von Fisch-Dr. Trubow empfiehlt, mit einem medizinischen Fachmann darüber zu sprechen, ob eine Magnesium -Ergänzung eine gute Option für Sie ist oder nicht. "Diejenigen, die ausdrücklich ihre Darmgesundheit steigern möchten, sollten nach einer Magnesium -Ergänzung in Citratform fragen. Diese Form von Magnesium kann besonders für diejenigen vorteilhaft sein, die mit Verstopfung, Unregelmäßigkeiten und sogar schwereren Erkrankungen wie SIBO zu kämpfen haben, "Dr.". Trubow sagt. "Aber denken Sie daran, dass es wichtig ist, langsam zu ergänzen, da einige Menschen diese Form nicht tolerieren und Durchfall erleben können."

Die gute Nachricht ist, Dr. Trubow sagt, dass es andere Formen von Magnesium gibt, wenn dies für Sie der Fall ist. „Menschen können verschiedene Formen von Magnesium verwenden, um die Ergebnisse zu erzielen, die sie suchen, indem sie von Citrat zu Taurieren oder Glycinat wechseln“, sagt sie. Glycinat kann besonders ansprechend sein, da diese Form von Magnesium auch an eine erhöhte Schlafqualität und -dauer gebunden ist.

In Anbetracht der Tatsache, dass 75 Prozent der Amerikaner in diesem Darm-Boosting-Mineral mangelhaft sind, kann es sich lohnen, Magnesium zu Ihrem Morgen- oder nächtlichen Routine hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass Sie genug erhalten, und sicherzustellen. Darüber hinaus möchten Sie in Betracht ziehen, Ihre Alkoholkonsum zu beobachten, da das Trinken zu dem Verlust und der Malabsorption von Magnesium sowie zu der Darmgesundheit beeinträchtigt werden kann.

Beim Einkauf für das richtige Magnesium-Ergänzungsmittel, sei es in Citrat oder einer anderen Form, ist es wichtig, Marken zu suchen, die Drittanbieter getestet haben, nicht mit fragwürdigen Füllstoffen geladen werden. Nehmen Sie erneut sicher, dass Sie Ihre Anbieter von Gesundheitsdienstleistern unterstützen, um sicherzustellen.