Ich bin ein Therapeut und Rd für Essstörungen, und hier sind 6 Dinge, die ich Kindern niemals über Essen sagen würde.

Die Sache mit der Ernährungskultur ist, dass niemand von Natur aus dagegen immun ist. Einige Leute können weniger als hilfreiche Botschaften über Lebensmittel weitergeben, um zu versuchen, ihre Kinder über Ernährung aufzuklären.

Ein ED-spezialisierter registrierter Ernährungsberater gibt Tipps für das Gespräch mit Kindern über Essen

Zu diesem Zweck haben wir einen Experten genutzt, der genau auf dieses Thema spezialisiert ist-ich.e. Sprechen Sie mit Kindern über das Essen auf eine Weise, die eine positive Beziehung zu ihrem Körper fördert und mit Lebensmitteln einige gemeinsame Aussagen über Nahrung und warum sie sie nie zu Kindern sagen würde. Hier teilt Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, ein registrierter Ernährungsberater, der sich auf ein ungeordnetes Essen konzentriert (und als Ernährungsbereiter für ein Krankenhausaufenthaltsprogramm für Essstörungen in Bellevue, WA), welche Nachrichten um jeden Preis vermeiden sollten.

1. "(Futter einfügen) ist so schlecht für dich."

"Wenn wir den moralischen Wert auf das Essen stecken, verlieren wir die vielen unterschiedlichen Gründe aus den Augen aus, die wir Nahrung, Kultur, Feiern, Komfort, Geschmack, Vergnügen und so weiter essen und die vielen wunderbaren Dinge, die uns das Essen geben, auch wenn es nicht tut "Passen Sie nicht zur gesellschaftlichen Definition von" gesund ", die sowieso in einer weiß getünchten und reduktiven Version der Ernährungswissenschaft basiert". "Diese Messaging stellt die Bühne für Kinder zu glauben, dass Lebensmittel von Natur aus" gut "oder" schlecht "sind, was der erste Schritt in sie selbst" gut "oder" schlecht "sein kann, um ein bestimmtes Essen zu essen."

Eine Möglichkeit, dies neu zu gestalten. Wenn Ihr Kind zum Frühstück um einen Cupcake bittet und Sie wirklich lieber keinen Zuckerabsturz bei 10 a haben.M., Versuchen Sie: "Ein Cupcake ist heute nicht auf der Speisekarte steht. Was möchten Sie von diesen anderen Optionen??"(Dann können Sie mehrere Dinge auflisten, die sie versuchen möchten.). Wenn Ihr Kind fragt, ob ein Essen "gut" oder "schlecht" ist, ist dies eine großartige Zeit, um über die vielen Gründe zu sprechen, warum wir außerhalb der Ernährung Essen essen und wie das Essen neutral ist, fügt Larkey hinzu.

2. "Sie nehmen zu Gewicht zu/Sie sollten das nicht essen; Sie werden groß."

Abgesehen von den relativ offensichtlichen Auswirkungen, die dies haben könnte, lohnt es sich, dass die Menschen Kinder, Jugendliche und andere Erwachsene sagen. "Wenn wir Kindern signalisieren, dass wir ihren Körper überwachen, insbesondere im Zusammenhang mit dem, was sie essen, sendet es die Botschaften, die a) in einem größeren Körper falsch ist, und b) dass Lebensmittel und ihre Entscheidungen mit Nahrung warum sind warum Ihr Körper verändert sich und c) dass Gewichtszunahme schlecht ist und vermieden werden sollte “, sagt Larkey.

In ihrer Praxis erklärt Larkey, dass Leute, die aufgewachsen sind, Kommentare über ihren Körper verändern, sich oft über ihren Körper selbstbewusst fühlen, sich über Gewichtszunahme schämen oder Angst vor dem Gewicht haben und viele Lebensmittel einschränken, um eine bestimmte Größe zu bleiben (sogar zu einer bestimmten Größe der Nachteil ihrer Gesundheit) und manchmal Essstörungen entwickeln. Wenn Sie überlegen, wie Sie dieses Gefühl neu gestalten können.

3. "Du bist so wunderschön/schön/hübsch!"(ohne anderes Lob)

Während aussagebasierte Komplimente in Ordnung sind, wenn er sparsam verwendet wird, erklärt Larkey, dass es bei Kindern, die bei der Geburt weiblich zugewiesen sind. Sie fügt hinzu, dass dies ihnen signalisieren kann, dass ihr Wert auf ihrem Aussehen oder ihrer Fähigkeit basiert, in einen schmalen Rand dessen zu passen, was von der Gesellschaft als "schön" angesehen wird.

"Ich hatte viele Patienten, die ihr ganzes Leben lang Komplimente für ihre Schönheit und Dünnheit erhalten haben. Wenn sich ihr Körper verändert, kann dies schwerwiegende Notfälle verursachen-es ist schwer herauszufinden, wo Ihr Selbstwert liegt, wenn es nur noch in Ihr Aussehen gebunden ist “, sagt Larkey. "Dies kann zur Entwicklung einer Essstörung oder zu Gefühlen eines geringen Selbstwertgefühls beitragen."

Nicht-upearance-basierte Komplimente können ein Gefühl des Selbstwertgefühls und des Selbstwertgefühls fördern, das nicht auf dem eigenen Aussehen verwurzelt ist. Komplimente wie diese könnten alles sein, was mit Fähigkeiten, Intelligenz, Hartnäckigkeit, Tapferkeit, Problemlösung, Humor und Kraft zusammenhängt.

4. "Sie müssen Ihren Teller löschen, bevor Sie den Tisch verlassen können."

"Kinder werden als natürlich intuitive Esser geboren. Sie hören normalerweise ihre körperlichen Hinweise auf Hunger, Sättigung und Komfort sehr gut “, sagt Larkey. "Wenn wir Kinder dazu drängen, das gesamte Essen auf ihrem Teller zu beenden, obwohl es voll ist."

Larkey erklärt, dass sie, wenn sie Kunden sieht, denen dies gesagt wurde. "Manchmal kann dies zu kompensatorischen Verhaltensweisen wie Spülen, Überarbeiten oder Einschränkungen führen, um zu viel zu essen", sagt Larkey.

Laut Larkey ist es eine großartige Alternative, die Kinder dazu zu ermutigen, mit den Hinweisen ihres Körpers in Verbindung zu kommen und in Verbindung zu bleiben. Wenn ein Kind den Tisch verlassen möchte, ohne zu essen oder alles auf seinem Teller zu essen, könnte dies aus vielen Gründen sein. Bitten Sie sie, mit Fragen wie zu pausieren und nachzudenken: "Was fühlen Sie sich gerade jetzt??"oder" Wie ist dein Körper dir, dass du voll bist?"Ist eine großartige Möglichkeit, die Reflexion zu fördern und auf die Hinweise ihres Körpers zu hören, sagt sie.

5. "Sind Sie sicher, dass Sie das essen möchten/mehr?"

"Die Formulierung dieser Signale an Kinder, dass es negativ ist, mehr von etwas zu nehmen oder eine bestimmte Art von Nahrung zu essen", sagt Larkey. "Es trägt zur Idee bei, dass bestimmte Lebensmittel gut oder schlecht sind und dass es einen bestimmten Teil gibt, den sie„ essen “sollten."In Wirklichkeit sagt sie, dass die Menge (und die Art) von Lebensmitteln, die wir brauchen, nicht nur von Person zu Person, sondern auch in derselben Person von Tag zu Tag unterscheiden.

Dieses Gefühl kann die Leute Angst machen, vor anderen zu essen und sich während der Mahlzeiten zu isolieren, um das Urteil zu vermeiden, erklärt Larkey. Es kann auch zu einem negativen Zusammenhang mit dem Mangel.

"Für dieses Gefühl gibt es keine ideale Neurechnung", sagt Larkey. "Stattdessen können Sie darauf vertrauen, dass die Körper Ihrer Kinder ihnen sagen können, wie viel sie essen sollen."Sie empfiehlt, dass Sie die Lebensmittel zur Verfügung stellen, von denen Sie hoffen, dass sie haben, wenn Sie können, und erlauben ihnen, zu wählen, was sie essen und wie viel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie intuitives Essen bei Kindern fördern, ist das definitiv in Ordnung, aber es gibt einige nützliche Ressourcen mit weiteren Informationen, wie Ellyn Satter's Guide für Eltern und Kinder.

6. Negative Kommentare zu Ihrem eigenen Körper

"Last but not least sind Kinder wie Schwämme", sagt Larkey. "So oft sind die Eltern die Helden ihrer Kinder und die besten Freunde. Ihr Körper ist die Heimat ihrer Lieblingsperson und es ist beunruhigend für sie zu hören, dass sie es hassen. Sie hören immer zu, was wir sagen, und sie emulieren es. Wenn sie uns sagen hören: "Wow, mein Magen sieht schrecklich aus" oder "Gott, ich werde so fett", er lehrt sie, ihren Körper zu hassen, Fett im Allgemeinen zu hassen oder zu fürchten, und es signalisiert ihnen, dass dort dort sind "gute" Körper, es gibt "schlechte" Körper und dass sie ihre eigenen Körper sorgfältig prüfen sollten."

Dies ist eines der häufigsten Dinge, die Lackey sagt, dass sie von Kunden hört. "Es ist normal--alle Menschen, die in einer Gesellschaft aufwachsen, die starre Schönheitsstandards hat. Es ist also sinnvoll, dass wir unbewusst Dinge über unsere eigenen Körper sagen, basierend auf dem, was wir selbst gelernt haben", sagt sie.

Was Sie an diese Ernährungsberatertipps für Kinder erinnern müssen

Viele von Larkeys Kunden lernten in jungen Jahren, dass ihre Körper "falsch" waren, indem sie beobachteten, dass ihre Eltern ihre eigenen Körper auseinander aussuchen. "Dies gilt insbesondere für meine Kunden, die sich in größeren Körper befinden, als dass ihre Eltern, die diesen Kommentar sterben, zu Gedanken führen kann: 'Nun, wenn sie ihren Körper für seine Größe hassen, und ich bin größer, sollte ich definitiv meine hassen. "Larkey sagt.

Larkey empfiehlt, sich selbst zu fangen, wenn Sie in der Lage sind und umleiten können. Zum Beispiel konnten Sie sagen: "Ich habe bemerkt, dass ich nur einen wirklich gemeinen Kommentar zu mir selbst gemacht habe, und das ist nicht in Ordnung. Alle Körper sind großartig und ich übe mehr, meine mehr zu lieben. Nächstes Mal werde ich sagen: ____."

"'Du kannst auch versuchen, nette Dinge über deinen Körper zu sagen, wie" Ich bin so froh, dass meine starken Beine mich an so viele lustige Orte mit dir bringen!'"Larkey fügt hinzu.

Elternschaft ist einzigartig, herausfordernd, chaotisch, anstrengend und persönlich. Larkey betont, dass Sie kein schlechter Elternteil sind, wenn Sie Ihren Kindern oder all diese Dinge gesagt haben. Jeder tut sein Bestes mit den Werkzeugen, die er hat, und manchmal sind das Dinge, die wir von unseren Eltern oder Großeltern weitergegeben haben. Larkey betont, dass es nie zu spät ist, Kindern über Lebensmittelneutralität und Körperfalt beizubringen. Es gibt viel Schamm in der Elternwelt, aber Sie machen einen großartigen Job, indem Sie versuchen, mehr zu lernen, und diese Diätassistentipps für Kinder können Ihnen auf dem Weg helfen.