Ich bin ein alternder Experte, und hier ist, was die Leute über Erinnerung und Altern falsch machen

Lesen. Levys bester Tipp, um Ihr Gedächtnis so scharf wie möglich zu halten.

4 Arten des Speichers und wie sie sich mit dem Altern verändern

Verschiedene Arten des Gedächtnisses werden durch das Altern deutlich beeinflusst. Einige verschlimmern sich, andere verbessern sich und andere bleiben während des gesamten Lebens unverändert.

1. Verfahrensgedächtnis

In der Prozeduralerinnerung wird daran erinnert, wie Sie Aufgaben wie Fahren mit dem Fahrrad, Fahren eines Autos oder das Kochen Ihrer Lieblingsmahlzeit ausführen können. Laut Dr. Levy und die American Psychological Association, das prozedurale Gedächtnis bleibt mit zunehmendem Alter gleich. "Jede Art von Verfahren, die wir im Laufe der Zeit wiederholen können, wir halten uns wirklich fest", sagt Dr. Erheben.

2. Episodische Erinnerung

Episodisches Gedächtnis besteht darin, daran zu erinnern, dass etwas an einem bestimmten Tag passiert ist. Es nimmt mit zunehmendem Alter ab, sagt Dr. Erheben. (Es ist zwar erwähnenswert, dass dies auf die Anzahl der neuen Erfahrungen zurückzuführen sein könnte, die wir jeden Tag haben.) Darüber hinaus stellt die APA fest, dass das episodische Gedächtnis nur "etwas" im Laufe der Zeit abnimmt.

3. Semantisches Gedächtnis

Wie der Begriff (fast) schon sagt, betrifft das semantische Gedächtnis Allgemeinwissen. Denken Sie an: Wortschatz, Staatshauptstädte und andere Fakten, die Sie in einer beheizten Runde von Trivia an der Bar herausstellen könnten. Laut APA "verbessert sich das semantische Gedächtnis für viele ältere Erwachsene weiterhin."Das macht Sinn, weil, wie Eltern oft zu Kindern sagen: Wenn Sie älter werden, wissen Sie mehr.

4. Metakognition

Im Wesentlichen nachdenkt die Metakognition über das nach, was Sie denken, sagt Dr. Erheben. "Es gibt einige Studien, die zeigen, dass sich die kognitive Komplexität im späteren Leben verbessert", fügt sie hinzu. Diese Studie ergab beispielsweise, dass ältere Erwachsene ihre Fähigkeit, Informationen selektiv zu erinnern.

DR. Levys Top -Tipp, um einen scharfen Gedächtnis zu erhalten, wenn Sie älter werden

Mehrere Faktoren beeinflussen, wie Menschen altern, was wir essen, wie viel wir trainieren, und die Überzeugungen, die wir über das Altern halten-so ist es schwierig, eine pauschale Erklärung darüber zu machen, was mit zunehmendem Alter passiert, sagt Dr. Dr. Erheben. Das heißt, dr. Dr. Die Forschung von Levy hat ergeben, dass Menschen, die positive Überzeugungen über das Altern haben.

In einer Studie kategorisierte sie Aussagen wie "alte Menschen sind abwesend" und "alte Menschen können sich nicht gut konzentrieren" als negative Altersüberzeugungen. DR. Levy hat den Menschen zufällig unterschiedliche Altersüberzeugungen zugewiesen, um festzustellen, wie sich ihr Gedächtnis vor und nach der Aktivierung der Altersstereotypen ändern könnte. Ihr Team stellte fest, dass ältere Menschen eine bessere Gedächtnisleistung zeigten, wenn sie positive Altersüberzeugungen aktivierten (z. B. optimistisch, älter zu werden). "Für einen psychologischen Mechanismus konnte man erkennen, dass ein positiver Altersverständnis zu einer größeren Selbstwirksamkeit oder einem größeren Gefühl, etwas auszuhalten, um etwas auszuführen", sagt Dr. Erheben. (Weil #optimismus.)

Während Mythen über Altern und Gedächtnis allzu häufig sind, können Sie wissen, wie das Gedächtnis funktioniert. Und wenn die Langlebigkeit auf Ihrer Wohlbefindensliste steht, werden Sie davon profitieren, positive alternde Überzeugungen zu übernehmen, um Ihr bestes Leben wirklich zu führen.

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