'Ich bin ein 82-jähriger Triathlet- und Langlebigkeitsexperte. Hier ist mein Top -Tipp, um geistig und körperlich scharf zu bleiben

Während die Bewegung Dr. half. Maroon -Wiederaufbau nach dem Lebensbeben, die Erfahrung ließ ihn auch seine Lebensweise als frühere "Workaholic" überdenken."Deshalb ist der Tipp des Langlebigkeitsexperten heute, geistig und körperlich scharf zu bleiben.

"Sie müssen das haben, wenn Sie bei der Spitzenleistung funktionieren", Dr. Dr. Maroon sagt.

Gleichgewicht ist leichter gesagt als getan, aber Dr. Maroon sagt, eine nützliche Übung sei es, die vier Komponenten Ihres Lebens als die vier Seiten eines Quadrats zu betrachten. Die vier Seiten sind Arbeit, Familie/Sozial, physisch und spirituell. Die Länge einer Seite repräsentiert die Zeitspanne und die Bedeutung, die diesem Aspekt gegeben wurde. Zeichnen Sie mit einem Stift auf einem Stück Papier Ihr Quadrat. Ernsthaft: Mach weiter und mach es tatsächlich. Wenn eine Seite länger oder kürzer ist als jedes andere, erhalten Sie mehr Trapez als ein Quadrat und Sie können visuell erkennen, ob Ihre Zeit und Prioritäten nicht verprügelt sind. Das Kultivieren von Gleichgewicht bedeutet, diese Seiten auszugleichen, um diese 90-Grad-Winkel zu bilden.

Natürlich gibt es Zeiten, in denen ein Teil unseres Lebens mehr Vorrang nimmt und Experten einverstanden sind, dass dies in Ordnung ist. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass es eine bewusste Entscheidung ist.

"Hab Achtsamkeit und Bewusstsein", Dr. Maroon sagt. „Die meisten Leute, wie ich es selbst getan habe, sind Automaten. Ich arbeitete, ich habe den Tag durchgemacht, ich reagierte alles auf alle sensorischen Input von anderen Menschen und anderen Umständen, ohne sich wirklich bewusst zu sein, wohin mein Leben ging oder was ich tat. Täglich Bewusstsein und Achtsamkeit auf den eigenen Platz bringen.”

Für dr. Maroon, das das Gleichgewicht bildet, bildet die Grundlage für die Reduzierung von Stress, die Integration körperlicher Aktivität, die Verfolgung von Bedeutung und die Ernährung des Körpers auf eine Weise, die sowohl zur geistigen als auch zur körperlichen Schärfe beiträgt. Was er als eng miteinander verbunden ansieht.

"Die Dinge, die die mentale Schärfe verbessern, verbessern auch die Spitzenleistung physisch", Dr. Maroon sagt. „Sie sind komplementär."