Ich bin ein 80-jähriger Läufer und ich habe 17 Weltrekorde gebrochen-so trainiere ich

Bisher habe ich 17 Weltrekorde gebrochen. Ich habe meinen ersten in der 55- bis 59-jährigen Altersgruppe gebrochen (Sie nehmen in fünfjährigen Altersklammern teil) und ich habe auch den amerikanischen Rekord im Hochsprung in dieser Altersgruppe gebrochen. Ich habe in meinen 60ern ein paar weitere gebrochen, aber in meinen 70ern habe ich 12 Weltrekorde und einen amerikanischen Rekord im Diskus gebrochen.

Es braucht viel Training. Ich trainiere drei Tage in der Woche und mache Track -Arbeit und gehe nach ein oder zwei Stunden Ruhe zum örtlichen Senior Center in Pasadena, um einige freie Gewichte, Dehnungs- und Flexibilitätsübungen durchzuführen. Ich ziehe dazwischen ab, damit ich richtig ruhen kann. Da es nicht die Saison ist, werden meine Workouts ein wenig abgeschwächt. Ich bin immer eine halbe Stunde lang aufgewärmt und mache einen langsamen Joggen, einen schnelleren Joggen und 30 Meter A-Skip, B-Skip und hohe Knie. Das Aufwärmen ist so wichtig für mich zu rennen und nicht verletzt zu werden. Dann beginnt das Training. Gestern war mein Training zwei 200 Meter mit 75 Prozent und einen 150 -Meter -Lauf bei 75 Prozent. Zwischen diesen Läufen ruhe ich mich ungefähr sechs oder sieben Minuten aus. Am wichtigsten ist, dass ich nur auf Tracks renne, weil sie auf den Gelenken viel besser sind.

Ich habe die ganze Zeit kontinuierlich trainiert, aber ich habe mich definitiv in Ruts gefunden. Vor zehn Jahren, als ich 69 Jahre alt war, hatte ich zwei besonders träge Jahre. Nichts zu ernst. Als ich anfing, war ich ein guter Läufer und so trainierte ich, indem ich jeden Tag etwas machte, wie ins Fitnessstudio zu gehen, auf die Strecke zu gehen und Tennis zu spielen, aber ich fand mich auf den Weg zum Fortschritt. Am Ende meines Trainingsjahres fand ich einen Trainer, Eric Dixon, einen Trainer,. Ich rief ihn an, traf mich mit ihm und er erzählte mir, dass alles, was ich tat, falsch war. Ich strukturierte nicht richtige Trainingseinheiten oder ruhte mich zwischen meinen Läufen aus-ich machte zu viel und ließ meinen Körper nicht heilen. In den Jahren, in denen ich mit ihm gearbeitet habe, bin ich ein erstklassiger Sprinter geworden.

Mein Geburtstag ist Heiligabend, also werde ich ab 2020 bis zur 80- bis 84-jährigen Gruppe altern, und ich kann es kaum erwarten. Ich werde härter arbeiten, denn nächstes Jahr möchte ich sechs Weltrekorde brechen. Wenn ich zu einer neuen Altersgruppe wechsle, breche ich die Aufzeichnungen. Für mich liebe ich den Wettbewerb. Ich werde es tun, bis ich nicht kann. Es ist wirklich aufregend, sehr gut darin zu sein als die meisten Menschen in meinem Alter. Es ist etwas, das dich am Laufen hält.

Wie Rachel Lapidos am 27. September 2019 erzählt.

Fühlen inspiriert? (Dasselbe.) Hier sind unsere Vereinigten Staaten, das 5 -km -Trainingsprogramm betreibt, zusammen mit einem HIIT -Lauftraining, das in wenig Zeit schwitzen wird.