Ich bin ein Yogalehrer, und das sind die 4 Dinge, die ich nie mache, wenn ich auf die Matte trete.

2. Ich erlaube kein negatives Gespräch

Obwohl der Name selbst eine einfache, beruhigende Praxis implizieren kann, kann ein Vinyasa -Fluss tatsächlich ziemlich schwierig sein. Als solches hilft es, Ihre größte Cheerleaderin auf der Matte zu sein. "Wenn ich nicht gut ausbalanciere oder mit meiner Atmung zu kämpfen habe und ich fange frustriert zu", sagt Murdock, "pausieren ich und überprüfe meinen internen Monolog und stelle sicher, dass es motiviert und feiert, dass ich heute einfach auf die Matte steigen kann."

3. Ich bewege mich nicht, bis ich bereit bin

Viele Vinyasa -Klassen werden von Musik begleitet, und infolgedessen folgt die Bewegung dem Beat. Trotzdem sagt Murdock, dass er niemals das Tempo Ihres Flusses diktieren lassen soll. "Ich ziehe nie in die nächste Haltung ein, bis ich mich fertig fühle", sagt sie. „Es ist leicht, mit dem Raum Schritt zu wollen und sich so schnell zu bewegen, wie der Lehrer lehrt, aber es wird meine Praxis nicht zugute kommen, wenn ich nicht geerdet bin und zuerst auf meinen Körper zuhöre.”

4. Ich scanne den Raum nicht

Murdock erinnert uns daran, wie nützlich es ist, in uns selbst auf dem Laufenden zu bleiben. „Ich vermeide es, mich umzuschauen, während ich fließe. Ich habe festgestellt, dass es mich in meiner Praxis besorgt macht und dass ich ein bisschen selbstbewusst über das bin, was ich in diesem Moment brauche “, teilt sie mit. „Ich füge gerne meine eigenen Variationen hinzu, um meinen Körper zu unterstützen, und wenn ich mich umsehe, fühle ich mich manchmal so, als wäre ich der Schüler, der nicht zuhöre. In Wirklichkeit höre ich zu-ich höre nur auf meinen Körper zu Erstens und der Lehrer zweitens.”