Ich bin ein Gewichtheber, und das sind die 6 am besten schmeckenden Proteinpulver, die ich trinke, um Muskeln aufzubauen.
Worauf Sie in den am besten probierenden Proteinpulvern suchen sollten
Über die Menge an Protein pro Portion hinaus, die normalerweise zwischen 20 und 30 Gramm Eiweiß pro Scoop liegt. Ich schaue auf die Aromen und Zutaten, weil es einfacher zu konsumieren ist, wenn es lecker ist. Zu den häufigen Aromen gehören Vanille, Schokolade oder Erdbeere, aber es gibt auch lustige und einzigartige. Zum Beispiel nimmt Ora Organics veganes Proteinpulver (jetzt 39 US. Zu den einzigartigen Aromen gehören das hydrolysierte Proteinpulver von Dymatize (jetzt 33 US-Dollar)-eins meiner Favoriten aller Zeiten, die mit einer Mischung aus natürlichen und künstlichen Zutaten gewürzt sind, um genau wie eine Schüssel fruchtiger Kieselsteine zu schmecken (Yum) (Yum).
Ich schaue auch darauf, wie Proteinpulver hergestellt werden, da dies beeinflusst, wie schnell Protein im Körper absorbiert wird: Molkenproteinkonzentrat, Molkenproteinisolat, Isolat und hydrolysiert. Molkeproteinkonzentrat wird direkt aus Kuhmilch hergestellt, hat eine Proteinkonzentration zwischen 70 und 80 Prozent und enthält Laktose und Fett laut Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, einem registrierten Ernährungsberater und Adjunct -Professor bei Virginia Tech Universität. Das Isolieren im Gegenstück ist andererseits hauptsächlich nur das Milchprotein, das etwa 90 Prozent Protein enthält und schneller als Molkenproteinkonzentrat absorbiert wird, sagt EHSANI.
Ähnlich wie bei Molkenproteinisolat sind Isolatpulver mit einem hohen Protein (90 Prozent Protein) mit dem Bonus (für einige), dass Kohlenhydrate und Fett geringer sind. "Viele Proteinpulver, die Sie auf dem Markt sehen, werden wahrscheinlich in isolierender Form sein, wie z. B. Molkenisolat oder Sojaisolat", erklärt Ehsani. Eine andere Art von Protein besteht. Diese Art von Protein gilt als "Crème de la Crème." Warum? Da dieser Typ kleinere Peptide im Vergleich zu nicht-Hydrolyz-Protein enthält, die schnell in den Darm aufgenommen werden, beschleunigen Wiederherstellung nach dem Training. Dieser zusätzliche Schritt kann jedoch kostspielig sein, was zu einem teureren Produkt führt.
Für Veganer, Vegetarier oder Menschen mit Ernährungsbeschränkungen sind Proteinpulver auf pflanzlicher Basis eine weitere großartige Option. Einige bestehen aus natürlichen Zutaten und enthalten "eine Sammlung von Aminosäuren, die sich gegenseitig ergänzen", sagt Laura Simmons, MS, RDN, CD, ein registrierter Ernährungsberater bei Ret Physical Therapy and Healthcare Specialists im Bundesstaat Washington.
Simmons empfiehlt auch Aminosäuren, auch bekannt als "Bausteine des Lebens"."" Leucin, Isoleucin und Valin sind drei der neun wesentlichen Aminosäuren, die eine besonders starke Rolle bei der Muskelproteinsynthese (Muskelwachstum) spielen ". Sie fügt hinzu, dass es wichtig ist, diese Aminosäuren den ganzen Tag über zu erhalten, und empfiehlt zwischen 3 und 4 Gramm Leucin für die maximale Muskelproteinsynthese.
Jetzt, da Sie eine kurze Aufschlüsselung verschiedener Arten von Proteinpulvern erhalten haben (obwohl wir immer noch empfehlen, unsere eingehende Anleitung zu lesen, wenn Sie sich noch nicht sicher sind!), Kommen wir selbst Produkte selbst. Wir haben ein Dutzend Proteinpulver getestet und die besten verkostet, sodass Sie nicht das alte Spiel von "Hit oder Miss spielen müssen."Von Chips Ahoy-Geschmackspulver bis hin zu Schokoladen Erdnussbutter, können Sie sicher sein, dass alles, was Ihre Geschmacksknospen nach dem Training kitzeln, nach dem Training kitzelt.
Molkenproteinpulver
Protein: 24 g/Serving
Mein Lieblingseisgeschmack, Kekse und Creme ist endlich in einer Pulverform erhältlich (yay). Hergestellt aus einer Mischung aus Molkeproteinkonzentrat und Isolat sowie zerkleinerten Kekskrumen, ist Optimum's Nutrition Protein Pulver genauso nahrhaft wie lecker, in 24 Gramm Eiweiß und nur 2 Gramm Zucker pro Portion. Meine Gewinne zu stärken. Ich füge meiner Mixerflasche eine Kugel dieses Pulvers hinzu, schütteln und genieße es nach einem herzhaften Beintag. Ich persönlich liebe Kekse und Creme, aber wenn dieser Geschmack nicht Ihre Tasse Tee ist, gibt es fünf andere Eiscreme-inspirierte Aromen: Schokoladen Erdnussbutter, Milchschokolade, Mokka Cappuccino, Erdbeer und Creme und Vanilleeiscreme. Sag es mit mir: Ich schreie, du schreist, wir alle schreien nach Proteinpulver!
Kosten: $ 1.55 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 27 Portionen)
Profis:
- 24 Gramm Protein pro Portion
- Frei von verbotenen Substanzen
- Sechs Geschmacksrichtungen
- Wenig Zucker
Nachteile:
- Enthält Milch und Soja
Protein: 25 g/Serving
Wenn Sie aufgrund des Geschmacks jemals vom Kauf eines Proteinpulvers abgeschreckt wurden, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass Ghosts Molkenpulver von Ghost Sie nicht „boo“ wird (hehe) nicht (hehe). Die Chips der Marke, Ahoy Flavor, ein Kundenfavorit, hat eine Anhängerschaft für seine krümme Güte gesammelt. Jede Portion ist mit 25 Gramm Protein, 7 Gramm Kohlenhydraten und 4 Gramm Zucker verpackt. Mein Lieblingsteil sind die Teile der Chips Ahoy Cookie Stücke. Es ist, als würde man einen Schokoladenkeks in einem Schluck genießen! Auch die Marke verfügt.
Kosten: $ 1.73 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 26 Portionen)
Profis:
- Enthält Chips Ahoy Cookie Bits
- 25 Gramm Protein pro Portion
- 10 Geschmacksrichtungen
Nachteile:
- Mehr Zucker als Proteinpulver auf der Liste
Isolieren Sie Proteinpulver
Protein: 25 g/Serving
Dieses GNC -Isolat -Proteinpulver ist ein, der in Ihren Küchenschränken auf Lager ist. Mit 25 Gramm Eiweiß pro Portion, 5 Gramm BCAAs und nur 1 Gramm Zucker, GNCs reines Isolat -Ampere -Muskelwiederherstellung und Leistung mit jedem SIP. Die Formel ist nicht nur leicht zu mischen, sondern auch die Schokoladen-Zuckergussgeschmack, die von Cocoaaaa aromatisiert wird. Auf jeden Fall "Choc" dieses Proteinpulver raus!
Kosten: $ 2.32 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 28 Portionen)
Profis:
- 25 Gramm Protein pro Portion
- Leicht verdaulich
- Wenig Zucker
- Einfach zu mischen
Nachteile:
- Teuer pro Portion
Hydrolysierte Proteinpulver
Protein: 25 g/Serving
Hydrolysierte Proteinpulver durchlaufen einen zusätzlichen Prozess, der es verdaulicher macht und eine bessere Absorption hilft. Dafür steht das ISO100 -Proteinpulver von Dymatize ganz oben auf meiner Liste. Als Kind habe ich an Müsli gelebt, so dass der fruchtige Kieselgeschmack an meine Kindheit erinnert. Ich finde es toll, dass dieses Proteinpulver genauso schmeckt wie die Realität (abzüglich des zugesetzten Zuckers). Außerdem hat es Flecken von leuchtenden Farben und essbar. Und mit nur 1 Gramm Zucker pro Portion werden Sie den Meinung sein, dass dies kein Müsli ist.
Kosten: $ 2.65 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 20 Portionen)
Profis
- Schmeckt genau wie fruchtige Kieselsteine
- 25 Gramm Protein pro Portion
- Hydrolysiertes Protein
Nachteile
- Teuer pro Portion
Proteinpulver auf pflanzlicher Basis
Protein: 20 g/Serving
Wenn Reese's Peanut Butter Cups das ist, wonach Sie sich sehnen, ist das Protein von Kos Organic, es ist der brüderliche Zwilling. Dieses Proteinpulver mit Schokoladen-Erdnussbutter-Geschmacksgeschmack verbindet eine glückliche Balance zwischen Schokolade und nussiger Güte in zwei Schaufeln-die 20 Gramm Protein serviert. Es sind alles Klatschen zum organischen peruanischen Kakao, Bio -Kokosmilch, Himalaya -Salz und einen Schuss Stevia und Mönchfrucht, die zur subtilen Süße der Formel beitragen. Das vegane Proteinpulver von KOS Organic ist nicht allzu überwältigend oder blutig für Menschen, die nur auf pflanzlicher Basis essen oder eine milchfreie Proteinpulveroption wünschen. Es kommt auch in gesalzenem Karamellkaffee, Schokolade und Vanille.
Kosten: $ 2.00 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 10 Portionen)
Profis:
- Mit 12 Vitaminen und Mineralien infundiert
- 20 Gramm Protein pro Portion
- Wenig Zucker
Nachteile:
- Teuer pro Portion
- Nur 10 Portionen
Protein: 21 g/Serving
Ora ist eine weitere köstliche pflanzliche Option. Gluten-, Milchprodukt- und Sojafreiheit ist dieses vegane Proteinpulver für Menschen mit Allergien oder Ernährungsbeschränkungen freundlich. Aus Erbsen- und Reisprotein gefertigt, packt dieser pflanzliche Pulver einen Blattstempel mit 21 Gramm Protein pro Portion (zwei Schaufeln) und ist mit Superfoods und Grün wie Brombeeren, Blaubeeren, Brokkoli, Grünkohl und Kurious beladen. Eine Einschränkung, die zu beachten ist: Es war schwieriger, sogar mit einem Shaker zu mischen. Erwarten Sie also, es für ein paar Minuten zu schütteln, um es vollständig durchzuwandeln oder es in einen Mixer zu mischen, wenn das bevorzugt wird. Dieses ORA -Proteinpulver hat in Vanille -Chai, Schokolade, Vanille und Unverleuchtung nie hängen gelassen. Ich schwöre, du wirst auch mehr wollen.
Kosten: $ 1.95 pro Portion zum Zeitpunkt der Veröffentlichung (insgesamt 20 Portionen)
Profis:
- Gluten-, Milchprodukt- und Sojafreiheit
- In einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen angeboten
- 21 Gramm Protein pro Portion
Nachteile
- Schwer zu mischen
