Ich bin ein Walking -Trainer und das sind meine besten 7 Tipps, um mehr Schritte in jeden Tag einzubauen.

3. Gehen Sie, während Sie warten

Es wird viel Leben auf Wartezeiten verbracht, wenn Sie Eltern sind. Wenn Sie Ihr Kind in einer Geigenstunde oder in einer Fußballpraxis abgeben, überspringen Sie das Warten und entscheiden Sie sich stattdessen für einen Spaziergang. Auch wenn Sie keine Kinder haben, können Sie diesen Trick verwenden, wenn Sie auf einen Tisch in einem Restaurant warten oder etwas früh zu einem Arzttermin ankommen.

4. Machen Sie alle Ihre Kaffeedaten unterwegs

Während es immer schön ist, sich mit einem Freund zusammenzusetzen und das Neueste in ihrem Leben zu hören, könnte ein Spaziergang eine noch bessere Option sein. Im Moment bedeutet das, dass Sie draußen sein können, und es ist einfacher, sechs Fuß zwischen Ihnen zu setzen. Nehmen Sie sich also einen Kaffee und finden Sie einen örtlichen Park, um herumzugehen, während Sie stattdessen aufholen.

5. Parken Sie eine halbe Meile vom Lebensmittelgeschäft oder Restaurant entfernt

Wir nennen dies die "halbe Meilen-Regel."Im Grunde genommen, wohin Sie auch gehen, parken Sie einfach eine halbe Meile entfernt (das sind ungefähr 1.000 Schritte), damit Sie vor Ihrem Abendessen einen schönen Spaziergang bekommen.

6. Setzen Sie ein Lesezeichen für Ihre Workouts mit Spaziergängen

Trainer empfehlen es, zu gehen, um als Training abzukühlen oder aufzuwärmen. Persönlich möchte ich meine Läufe ungefähr eine halbe Meile von zu Hause entfernt beenden, damit ich meine Herzfrequenz senken kann.

7. Legen Sie die Dinge weg, während Sie sie für eine Reise nicht am Boden der Treppe stapeln müssen

"Viele Leute werden die Dinge auf ihre Treppe stapeln und sie dann auf einer Reise alles aufnehmen. Stapeln Sie nichts an Ihrer Treppe. Sobald Sie etwas haben, das nach oben oder unten gehen muss, tun Sie es einfach und dort und machen Sie diese Schritte hinein “, sagt Stanten. Auf diese Weise bekommen Sie Treppen Und Schritte gleichzeitig ein.

So verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz auf Ihrem tragbaren, während Sie gehen:

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