Ich bin ein Wandertrainer, und das sind die drei Übungen, die ich immer für schnellere Meilen empfehle
2. Schwimmen: Für einen Ganzkörper Cardio Sesh, der Ihre Arme trifft
Im Sommer schwört Stanten, als er zu Ihrem örtlichen Strand, See, Teich oder Pool geht und zu Ihrem Cross-Training herumspritzt (vergessen Sie einfach nicht Ihren Sonnenschutzmittel!). "Schwimmen wirkt meinen ganzen Körper zusammen und trifft auch mehr Oberkörpermuskeln, die beim Gehen nicht so viel Aufmerksamkeit bekommen". Wenn der Rücken und der Schmetterling nicht Ihre Marmelade sind, können Sie stattdessen Ihre Arme mit Sportarten wie Tennis oder Racquetball stärken.
3. Yoga: Für das Straffen der winzigen Muskeln, die Sie möglicherweise nicht auf Spaziergängen verwenden
"Yoga ist ein weiterer großartiger, wenn es darum geht, Kraftvorteile zu erzielen, diese alternativen kleineren Muskeln zu arbeiten, die mit dem Gehen möglicherweise nicht genauso verschlechtert werden, und auch die Flexibilität", sagt Stanten. "Unsere Hüftbeuger werden von anderen Sitzungen, die wir durchführen. So können enge Hüftbeuger zu Rückenschmerzen und einem weniger glatten Schritt beitragen."Alle diese Vorwärtsfalten, Backbends und Chaturangas leisten schnelle Arbeit, die Ecken und Ecken Ihres Körpers herauszuholen, die es brauchen.
Machen Sie sich mit diesem stärkeren Yoga -Fluss ein wenig verschwitzt:
