Ich bin ein Urologe, und Sie sollten der 20-Sekunden-Blasenregel folgen.

Da andere Säugetiere von der biologischen Notwendigkeit angetrieben werden, Menschen zu pinkeln, die von vielen Faktoren beeinflusst werden können - lieferte die 21 Sekunden -Regel eine Blasengrundlinie für Säugetiere, die größer sind als ein Hamster. Die Studenten gewannen schließlich einen IG -Nobelpreis für Physik für ihre Forschung von 2015.

Odd oder nicht, die Zoo-Studie bietet eine leicht zu befolgende Richtlinie für die Gesundheit der Blasengesundheit. Wenn Ihre Blase ausreichend voll ist, sollte es ungefähr 21 Sekunden dauern, bis es leer ist. DR. Miller schlägt vor, sich um den Einfachheit halber auf 20 Sekunden zu runden und die Kurs zu verfolgen, um zu sehen, wo Sie sich im Spektrum befinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie fast immer für deutlich weniger oder mehr als 20 Sekunden pinkeln, sollten Sie Ihre Blasengewohnheiten untersuchen: Trinken Sie zu viel Wasser oder nicht genug? Geben Sie sich tagsüber genügend Badezimmerpausen?? Oder benutzen Sie das Badezimmer mehr als nötig, weil es der einzige private Ort in Ihrem Haus ist? Ihre Antworten können Ihnen helfen, Ihre Blasengewohnheiten zu optimieren.

Warum sind Blasengewohnheiten wichtig?

In der Regel, wenn sich Ihre Blase füllt, beginnt sie sich wie ein Ballon aufzublasen und sendet Signale an Ihr Gehirn, wenn der Druck höher wird, wie der Physiotherapeut Heba Shaheed für TED-Ed erklärt. Ihr Gehirn spricht auch mit Ihrer Blase und sagt im Wesentlichen: „Hey, jetzt ist jetzt keine gute Zeit. Halten Sie die Schleusen geschlossen.”Wenn es Ist Ein guter Zeit. Diese Kommunikation mit Gehirnblasen kann jedoch anfangen, Hasse zu werden, wenn Sie zu häufig oder selten pinkeln.

Sagen Sie, Sie sind die Art von Person, die in ihrer Arbeit so begraben wird, dass Sie vergessen, aufzustehen und auf die Toilette zu gehen. Plötzlich ist es 6 p.M., Und Sie eilen zur Toilette für eine 40-Sekunden-Veröffentlichung. Schließlich ignoriert Ihr Gehirn die Signale „Wir sind voll“, und das Überdehnen Ihrer Blase wird zu Ihrer Gewohnheit.

Dies ist eine Bedingung, die Dr. Eisenbrown nennt die Blase der Krankenschwester oder die Blase des Lehrers, weil sie in diesen Berufen üblich ist. "Die Leute können das Klassenzimmer nicht verlassen, oder sie sind in einer Schicht, daher verzögern sie absichtlich, auf die Toilette zu gehen", sagt sie. Langstrecken-Trucker und Schichtarbeiter haben möglicherweise auch dieses Problem. Aber im Laufe der Zeit wird Ihre Blase chronisch zu übertreffen. Eisenbrown sagt. "Es ist ein rutschiger Hang", sagt sie. „Ihre Blase wird nur etwas größer, dann etwas größer und etwas größer.Nach Jahren davon verlieren Ihre Blasenmuskeln die Fähigkeit, sich zu dehnen und schließlich nicht richtig zu arbeiten, Dr. Eisenbrown sagt.

Das Gegenteil kann auch passieren. Wenn Sie Badezimmerpausen verwenden, um sich zu entspannen, können Sie öfter pinkeln als Sie brauchen. Dies trainiert Ihre Blase, um Ihrem Gehirn zu sagen, dass es voll ist, wenn es nicht ist, Dr. Miller sagt. Infolgedessen können Sie eine überaktive Blase entwickeln, die einen starken Drang zum Schälen beinhaltet, auch wenn Sie nicht viel Flüssigkeit veröffentlichen. Ärzte können Medikamente für eine überaktive Blase verschreiben, sie können jedoch auch auf Blasentraining hinweisen, was im Wesentlichen Ihre Kommunikation zur Hirnblase umnimmt.

Kurz gesagt: Die 20-Sekunden-Blasenregel hilft Ihnen, Ihre Gewohnheiten zu verstehen, damit Sie Änderungen vornehmen können, die Ihre Gesundheit unterstützen. "Deshalb mag ich es", Dr. Miller sagt. „Weil Sie sich in ein gutes Wellnessmuster informieren können.”

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