Ich bin ein Urologe, und das müssen Sie über Blasenausbildung wissen.

Trotzdem gibt es niemanden mit einer Größe-und manchmal ist es schwierig, die Ursache für überaktive Blase zu bestimmen. (Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um alle Blasenprobleme ordnungsgemäß zu diagnostizieren und zu behandeln.) Der größte Vorteil des Blasentrainings besteht darin, dass sie die Urinsymptome ohne Medikamente behauptet.

Wie funktioniert Blasentraining??

Der Punkt des Blasentrainings, sagt Fosnight, besteht darin, die Leckage und das Gefühl der Dringlichkeit zum Urinieren zu verringern. „Ziel ist es, die Zeit zwischen der Entleerung Ihrer Blase zu erhöhen und die Menge an Flüssigkeiten zu erweitern, die Ihre Blase halten kann“, sagt sie. Dadurch fühlen Sie sich auch wohler zwischen Badezimmerpausen.

In diesem Sinne, sagt Dr. Eilber, Blasentraining beinhaltet die allmähliche Erhöhung des Zeitintervalls zwischen dem Urinieren. Dies geschieht durch den Befolgen eines festen Entlegerplans, unabhängig davon, ob Sie den Drang zum Urinieren verspüren oder nicht. Wenn Sie ein Drang zum Urinieren vor dem zugewiesenen Intervall verspüren, sollten Sie die Suppressionstechniken für Drang verwenden. „Wenn jemand alle 30 Minuten uriniert, werden er für eine Woche angewiesen, das Urinieren fünf Minuten zu verschieben, dann in der folgenden Woche fünf Minuten hinzuzufügen und so weiter“, sagt sie.

So verwenden Sie Blasentrainingstechniken

Leeren Sie zuerst Ihre Blase, sobald Sie morgens aufstehen, da dies Ihren Umschulungsplan abfährt. Gehen Sie dann den ganzen Tag über zu den bestimmten Zeiten, die mit Ihrem Gesundheitsdienstleister besprochen wurden, auf die Toilette und erhöhen.

„Warten Sie bis zu Ihrer nächsten geplanten Zeit, bevor Sie erneut urinieren, und lindern Sie Ihre Blase, auch wenn Sie keinen Drang zum Urinieren verspüren“, sagt Fosnight. Folgen Sie dem Zeitplan nur während der Wachzeiten. Nachts gehen Sie nur dann auf die Toilette, wenn Sie aufwachen und es unbedingt notwendig finden.

„Wenn Sie den Drang verspüren, vor der nächsten ausgewiesenen Zeit zu urinieren.

Nachts gehen Sie nur dann auf die Toilette, wenn Sie aufwachen und es unbedingt notwendig finden.

Wenn möglich, setzen Sie sich hin, bis das Gefühl vorbei ist. Wenn der Drang unterdrückt wird, halten Sie sich an den Zeitplan. „Wenn Sie den Drang nicht unterdrücken können, warten Sie fünf Minuten. Dann gehen Sie langsam ins Badezimmer, wo Sie nach dem Urinieren den Zeitplan wiederherstellen “, sagt Fosnight. Sie empfiehlt, diesen Prozess jedes Mal, wenn Sie den Drang zum Pinkeln zu verspüren.

Wenn Sie Ihr ursprüngliches Ziel erreicht haben, schlägt Fosnight vor, die Zeit nach dem Entleeren Ihrer Blase mit 15-minütigen Intervallen nach und nach zu erhöhen. Erhöhen Sie Ihr Intervall jede Woche, bis Sie ein ungehindertes Intervall von drei oder vier Stunden erreichen.

Wie lange dauert es, bis Sie Ergebnisse sehen?

Es gibt keine bestimmte Zeit, in der Sie Ihr Ziel erreichen müssen. „Eine hilfsbereite und erreichbare Zeitleiste wäre ungefähr sechs bis zwölf Wochen, um Ihr ultimatives Ziel zu erreichen“, sagt Fonsight.

Sie können feststellen, dass Sie gute und schlechte Tage haben, genau wie in jedem anderen Teil des Lebens.

Lassen Sie sich nicht von Rückschlägen entmutigen! Sie können feststellen, dass Sie gute und schlechte Tage haben, genau wie in jedem anderen Teil des Lebens. Wenn Sie die Blasenumschulung fortsetzen, werden Sie immer mehr gute Tage bemerken, also üben Sie weiter. „Ein Blasentagebuch zu halten kann hilfreich sein, um Ihre Auslöser zu verstehen“, fügt Fosnight hinzu.

Sie steigern die Schnelligkeit Ihres Erfolgs, indem Sie Ihre Beckenbodenübungen auch jeden Tag konsequent machen. Und diese Tagebücher helfen Ihnen auch dabei, Ihre Fortschritte zu erkennen und Ihre Problemzeiten zu identifizieren und Ihre Erfolge zu verfolgen. Bevor Sie es wissen, sind Sie bereit, das Badezimmer auf Ihre zu nutzen eigen bevorzugter Zeitplan.

Ich möchte der erste sein, der über die neuesten (und größten) Shop -Produkttropfen, kundenspezifische Sammlungen, Rabatte und mehr erfahren wird? Melden Sie sich an, damit der Intel direkt in Ihren Posteingang geliefert wird.