Ich bin ein Urologe, und das sind die Lebensmittel und Getränke, die Sie häufiger pinkeln lassen.

Also, wenn flüssige Lebensmittel und Blasenreizstoffe von Urologen nicht unbedingt als Diuretika angesehen werden, was ist, was ist dann? Finden Sie die oberen Diuretikum nach Dr. Kavaler unten.

Natürliche diuretische Lebensmittel

1. Früchte

Laut Dr. Kavaler, eines der häufigsten natürlichen Diuretikum, sind Früchte, insbesondere wässrige. Also, welche Frucht ist am harntischsten? Wahrscheinlich eine Kombination dieser drei: Wassermelone, Trauben und Blaubeeren. Für den Kontext bestehen diese feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel aus 90-99 Prozent, 80 bis 89 Prozent bzw. fast 85 Prozent Wasser. In der Zwischenzeit merkt sie an, dass Zitronen und Ananas auch diuretische Wirkung auf den Körper haben können.

2. Gemüse

Möchte die Wasserretention reduzieren wollen? Diese Gemüse können helfende Hand bieten. "Gemeinsames Gemüse, das die Urinproduktion erhöht, sind Gurken, Spargel, Rüben und Sellerie", sagt Dr. Kavaler, die einen ähnlichen Effekt haben wie die oben aufgeführten wasserreichen Früchte. Inzwischen sind Alliums, die Zwiebeln und Knoblauch-auch als diuretische Lebensmittel betrachtet haben.

3. Kräuter

Andere gesunde Grüns, die das Urinieren fördern können? "Kräuter wie Petersilie, die sich schnell durch das System bewegen, können die Wasserleistung aus Ihrem Körper erhöhen", Dr. Dr. Kavaler sagt. Wenn Sie nun nach diuretischen Getränkeoptionen suchen, sind Löwenzahn und Hibiskus zwei andere häufige Diuretika.

4. Limonade

Soda wird Sie auch dazu bringen, mehr zu pinkeln (wie, a viel mehr). "Soda ist überall für Ihre Blase schlechte Nachrichten", sagt Dr. Kavaler. „Es kann Koffein haben, also irritiert es beide die Blase und wirkt als Diuretikum. Es kann auch viele ungesunde Chemikalien haben und sind hoch in Oxalaten, die einer der Mittel in der Nierensteinbildung sind.”

Das heißt, wie die meisten Dinge ist Moderation der Schlüssel. „Koffein wird dich mehr urinieren lassen, aber das nicht Machen Sie es mehr oder weniger nahrhaft. Sie müssen sich nur bewusst sein, dass Sie, wenn Sie es trinken, Zugang zu einem Badezimmer haben sollten.In der Tat können Getränke wie Kaffee (die Koffein enthalten) eine Spar voller anderer Vorteile bieten, einschließlich starker Antioxidantien. Ist aber Kaffee feuchtigkeitsspendend? Vielleicht nicht so sehr, wie wir es mögen mögen, besonders wenn man bedenkt, dass Sie nur wenige Minuten später die meisten seiner feuchtigkeitsspendenden Vorteile pinkeln können. Daher ist es wichtig, mit anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken den ganzen Tag über Ihre H2O-Trinkziele auf dem Laufenden zu bleiben.

Wer sollte diese diuretischen Lebensmittel regelmäßig konsumieren?

Laut Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, einem in Charleston ansässigen registrierten Ernährungsberater können einige Leute definitiv davon profitieren, diese natürlichen Diuretikum zu konsumieren. "Personen, die von der Einbeziehung natürlicher Diuretika in ihre Ernährung profitieren könnten, sind diejenigen, die mit Bluthochdruck, Ödemen, Nierensteinen oder anderen Gesundheitszuständen umgehen, bei denen die Reduzierung der überschüssigen Flüssigkeit im Körper vorteilhaft sein kann". "Sportler könnten auch Diuretikum finden, die für die Erfüllung der Gewichtsanforderungen in bestimmten Sportarten nützlich sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten nicht Ersetzen Sie vorgeschriebene Medikamente oder professionelle medizinische Beratung ", sagt sie.

Darüber hinaus erklärt Manaker, dass die Diuretikum von natürlichen Lebensmitteln und rezeptfreie (OTC) -Diuretikum Medikamente sehr unterschiedlich funktionieren als einander. "Während sowohl Lebensmittel- als auch OTC -Formen der Diuretika eine Rolle bei der Förderung des Flüssigkeitsausgleichs spielen, tun sie dies auf unterschiedliche Weise und mit unterschiedlichen Intensitätsgraden. Lebensmitteldiuretika wie Gurken und Wassermelonen funktionieren sanft und natürlich und bieten einen leichten Anstieg der Urinproduktion, ohne das Elektrolytgleichgewicht des Körpers drastisch zu verändern. Sie bieten auch eine Vielzahl weiterer Ernährungsvorteile, die über ihre diuretischen Eigenschaften hinaus zu allgemeiner Gesundheit beitragen “, sagt sie.

Auf der anderen Seite stellt die Hersteller fest. "Sie sind so konzipiert, dass sie einen signifikanten Flüssigkeitsverlust stimulieren, um die Symptome von Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Ödemen schnell zu lindern", sagt sie. Es ist auch wichtig zu beachten. "Obwohl sie wirksam sind, können sie möglicherweise zu einem Ungleichgewicht von wichtigen Elektrolyten führen, wenn sie nicht unter Anleitung eines Gesundheitsberufs verwendet werden", sagt Manaker. Daher ist es wichtig, dass eine ausgewogene Ernährung beibehalten wird, um das Risiko von Ungleichgewichten zu verringern.

Außerdem weist der registrierte Ernährungsberater darauf hin, dass OTC Meds nicht die gleichen weitreichenden Nährwertvorteile bieten wie die Diuretik-Say, Faser, Antioxidantien, Präbiotika. Kurz gesagt, Lebensmittel- oder OTC-Diuretikumkonsum sollten von Fall zu Fall berücksichtigt werden. "Obwohl beide vorteilhaft sind, sollte ihre Verwendung auf individuelle Gesundheitsbedürfnisse und immer in Absprache mit einem medizinischen Fachmann zugeschnitten sein".

Wie man das häufige Wasserlassen reduziert

Während es offensichtlich erscheint, wenn Sie Ihre Badezimmerfahrten reduzieren möchten, sollten Sie sich auf Ihren Wasserverbrauch berücksichtigen. "Wenn in großen Mengen definiert wird, als mehr als der Körper in einem bestimmten Zeitwasser als Urin beseitigt wird", wird Dr. Dr. Kavaler sagt. Möglicherweise möchten Sie jedoch auch in Betracht ziehen, ein Blasenjournal beizubehalten, insbesondere wenn Sie ununterbrochen pinkeln, um Ihre Aktivitäten zu überwachen und festzustellen, ob möglicherweise zugrunde liegende Probleme vorliegen. In diesem Fall ist es am besten, sich mit einem Arzt zu beraten, um die beste Behandlungsform zu bestimmen, um Ihre Symptome zu mildern.

Ein RD teilt einen Leitfaden für die feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel: