Ich bin ein Triathlet, und so verbessere ich meine kardiovaskuläre Ausdauer

Wenn Sie darüber nachdenken, was in einer Achtsamkeitspraxis mit Ihrem Körper passiert, ist die Fähigkeit, in einer anstrengenderen Aktivität physisch weiterzumachen. "Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren können, können Sie Ihre Herzfrequenz kontrollieren, so dass die Milchsäure, die sich in Ihren Muskeln aufbaut. "Sie können auch die Menge an Sauerstoff kontrollieren, die Sie erhalten, was die Lücke verkürzt-Sie erhalten mehr rote Blutkörperchen und Sauerstoff, was eher eine Fähigkeit bedeutet, weiterzumachen, bevor Sie ausbrennen."

Letztendlich kommt für Chavez bessere Ausdauer auf Ihren Atem an. "Atmung kann dich beruhigen", sagt er und zeigt auf eine bestimmte Atemtechnik, die ihm hilft. "Dies tönt Ihren Vagusnerv, der Serotonin und Oxytocin freigibt, und lässt Sie physiologisch beruhigt", sagt er ", sagt er". "Wenn Sie also auf dem Laufenden sind und den Atem verlieren, verlangsamen Sie Ihren Körper und beginnen Sie, diese Technik zu integrieren. Es klappt."

Ohne einen Griff über den Atem und den Sauerstoff, der in Ihren Körper kommt, können Sie nicht in der Lage sein, eine Meile zu protokollieren, geschweige denn 26.2-Wenn Sie Chavez 'Tipp zu Herzen nehmen, können Sie feststellen.