Ich bin ein Therapeut, wie es 3 Möglichkeiten finden, psychische Gesundheit zu finden, das sich wie Dating fühlen kann

Die Chemie, die Sie suchen, ist eigentlich eine therapeutische Allianz

Wenn ich meine Patienten frage, wonach sie in einem Dating -Partner suchen, ist die häufigste Antwort vielleicht die Chemie. Chemie ist schwer zu erklären. Da ist ein je ne sais quoi Qualität dazu. Ich habe es als das Gefühl beschrieben gehört, dass Sie und eine andere Person auf einer tieferen Ebene verbunden haben. Einen Therapeuten zu finden kann sehr ähnlich sein.

Es gibt signifikante Untersuchungen darüber, was eine therapeutische Beziehung funktioniert, und Studien zeigen, dass die Allianz der wichtigste Faktor für eine erfolgreiche therapeutische Beziehung ist. Was ist eine therapeutische Allianz? Die meisten Studien scheinen auf die Bindung zwischen Patienten und Therapeuten hinzuweisen. Ich definiere jedoch die therapeutische Bindung als gemeinsames Verständnis und Zusammenhang zwischen dem Therapeuten und Ihnen. Wie eine schlechte Beziehung habe ich gehört, dass viele aktuelle Patienten darüber sprechen, wie sie ihre früheren Therapeuten nicht mögen, sondern in der therapeutischen Beziehung blieben, weil sie nicht wussten, dass es anders sein könnte. Während es Wert hat, durch Schwierigkeiten mit Ihrem Therapeuten zu sprechen, bevor Sie die Interaktion beenden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern.

Empathie ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Allianz. Wenn Sie kein Einfühlungsgefühl von Ihrem Therapeuten haben, wird die Beziehung wahrscheinlich nicht funktionieren. Schließlich ist ein gemeinsames Verständnis der Ziele und Richtungen der therapeutischen Beziehung unerlässlich, damit sie funktioniert. Manchmal kann sich eine therapeutische Beziehung ziellos anfühlen. Es hilft also, mit einem Gefühl dessen, was Sie durcharbeiten möchten, in die Therapie zu kommen.

Die therapeutische Orientierung ist wichtig (und es ist nicht einheitlich)

Viele Menschen verstehen die Therapie aus Filmen oder Fernsehen, die im Allgemeinen psychoanalytische Sitzungen zeigen, aber es gibt viele Alternativen zur traditionellen Freudianer, psychoanalytischer Behandlung.

Die Ausrichtung zu finden, welche Orientierung für Sie am besten geeignet ist, ähnelt dem Wischen durch Dating -Profile. Die meisten Leute wählen zufällig kein Datum. Sie betrachten das Profil einer Person, um festzustellen, ob es sich mit der Weltanschauung verbindet. Die Auswahl einer therapeutischen Orientierung ist ähnlich. Zum Beispiel betrachte ich mich als Akzeptanz- und Verpflichtungstherapeutin (ACT), die in seinen Sitzungen frei kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Buddhismus sowie humanistische und existenzielle Therapien anwendet. Dies kann Sie ansprechen oder nicht. Andere Therapeuten können psychoanalytisch ausgebildet sein oder eine Gestalt- oder DCT -Training (Dialektische Verhaltenstherapie) haben. Es gibt keinen Grund, warum Sie etwas über diese Orientierungen wissen sollten, aber es hilft, ein wenig zu recherchieren und zu lesen, um zu sehen, was zu Ihnen spricht.

Es ist verständlich, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was diese Dinge bedeuten. Wenn Sie mit den Nuancen von CBT, Handlung oder einer anderen therapeutischen Orientierung zu kämpfen haben, ist es in Ordnung, den Ansatz mit Ihrem potenziellen Therapeuten zu besprechen und sie zu fragen, was das bedeutet, wie Sie zusammenarbeiten.

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Orientierungen sind Möglichkeiten, die Welt zu sehen. Sie sind nützlich, aber sie sind nicht in Stein gemeißelt. Alle können effektiv sein. Es kann jedoch helfen, zu untersuchen, welche therapeutischen Orientierungen für die Probleme, mit denen Sie derzeit zu tun haben, am effektivsten sind. Es hat sich beispielsweise erwiesen, dass CBT mit vielen psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, sehr effektiv ist. Wenn Sie jedoch hart genug aussehen, gibt es Studien, um die meisten Arten von Therapie zu untermauern. Weitaus wichtiger ist das, was Sie für Sie spricht und was mit Ihrer Weltanschauung übereinstimmt.

Sie können Identitätspräferenzen für Ihren Therapeuten haben

Haben Sie ein Date mit jemandem gegangen, den Sie mochten, aber weil Sie sich identifizieren, haben Sie sich mit ihm nicht sehr wohl gefühlt? Vielleicht stimmten sie für einen Kandidaten, den Sie nicht mochten, hatten unterschiedliche Geschmacksrichtungen in Essen oder Filmen, oder sie verstanden nicht die Kultur, in der Sie aufgewachsen sind. Wenn wir uns verabreden, stellen wir diese Entscheidungen nicht unbedingt in Frage. Wir vertrauen oft nur unseren Instinkten darüber, was sich an der Identität einer Person wohl fühlt.

In ähnlicher Weise kann die Identität des eigenen Therapeuten auch eine wichtige Rolle bei der Bequemlichkeit spielen, die Sie mit ihnen fühlen. Zum Beispiel bin ich ein asiatischer amerikanischer Therapeut. Aufgrund meiner Identität sind viele meiner gegenwärtigen Patienten asiatische Amerikaner. Wenn ich sie frage, warum sie mich als Therapeut ausgewählt haben, ist die Antwort, die ich am häufigsten bekomme, weil ich "asiatisch" oder "nicht weiß."Ich denke, das ist vollkommen verständlich. Viele meiner asiatischen amerikanischen Patienten haben es schwierig gefunden, die Rasse mit anderen Therapeuten zu besprechen.

Wenn Sie also einen Therapeuten suchen, ist es wichtig, die Arten von Menschen zu berücksichtigen, mit denen Sie sich am wohlsten fühlen. Ein Mann? Eine Frau? Eine nicht binäre Person? Eine Person, die sich mit der LBGTQ -Community identifiziert? Eine farbige Person? Die Identität einer Person spricht nicht unbedingt für ihre Kompetenz, genau wie die Identität einer Person nicht der einzige Faktor, um den richtigen Partner zu finden. Aber es ist oft eine Grundlinie für die meisten, damit sie sich mit ihrem Therapeuten wohl fühlen können. Ohne sich wohl zu fühlen, ist eine echte therapeutische Veränderung schwer zu erreichen. Es ist von größter Bedeutung, sich Zeit zu nehmen, um einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie in Verbindung stehen, da er so hilfreich sein kann oder brechen kann, wie hilfreich für Sie sein kann.

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