Ich bin Therapeutin, und dies sind meine 3 Geheimnisse, um sich tatsächlich auf Montag zu freuen

Wir alle haben unterschiedliche Verantwortlichkeiten und Realitäten des Lebens, und es ist normal, dass viele Menschen ihr Wochenende entweder die Freizeit genießen, Besorgungen machen oder einfach die Zeit haben. Unsere Wochenenden sind jedoch kurz. Das bedeutet, dass der Montag in der Regel schneller als wir möchten. Dies bedeutet, dass es wichtig ist.

3 Strategien zur Verbannung der Sonntagsängste und lernen, wie man sich auf Montag freut

1. Übe Achtsamkeit

Es ist Sonntag, aber Ihr Verstand ist bereits am Montag konzentriert und alles, was damit einhergeht. Wenn wir nicht in einem Zustand der Achtsamkeit leben, wandern wir mental in die Zukunft, was unsere Fähigkeit stört, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und was vor uns liegt.

Wenn wir nicht in einem Zustand der Achtsamkeit leben, wandern wir mental in die Zukunft, was unsere Fähigkeit stört, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren und was vor uns liegt.

Das Lernen, die Kunst der Achtsamkeit zu beherrschen, braucht Zeit und Alltag, aber die Fähigkeiten, dies zu tun, sind einfach. Achtsamkeit zu üben sieht so aus, als würde man lernen, mit dem Moment in Einklang zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Verstand in die Zukunft wandert oder in die Zukunft rast, machen Sie eine Pause, indem Sie einige Erdungstechniken durchführen. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt, das vor Ihnen liegt, oder beauftragen Sie alle fünf Sinne, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie sehen, fühlen, hören, berühren, schmecken und riechen können. Erdungstechniken können auch in Form einfacher Freuden wie Backen, Kochen oder Spaziergang und mit einem Freund darüber kommen, was im Moment passiert. Lernen Sie, Ihre Energie heute auf Ihre Energie zu konzentrieren, damit Sie sich weniger um morgen Sorgen machen können.

2. Sagen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes "Montag Montag"

Wenn wir uns für etwas fürchten, ist es leicht, es mental zu verstärken und es in etwas viel Schlimmeres zu verwandeln, als es wirklich ist. Manchmal ist der einfache Akt, uns selbst zu sagen, „morgen ist Montag“ eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass morgen kommt und zu kontextualisieren, dass es wahrscheinlich nicht so beängstigend ist, wie wir es schaffen, es zu sein, um es zu sein.

Denken Sie über die vergangenen Montag nach und betrachten Sie die schlimmsten Dinge, die passiert sind: Sie sind möglicherweise zur Arbeit gegangen, haben einen Kollegen gesehen, vielleicht einen Freund gesehen, Ihr Kind in die Schule fallen lassen und das getan, was Sie brauchten, um die Woche zu überstehen. Es ist wichtig zu beachten als Weg, um mit dieser Bedrohung umzugehen. Sagen Sie sich: "Morgen ist Montag" ist eine Erinnerung daran, dass ein weiterer Tag kommt, und es gibt nichts, vor dem man Angst hat. In der Tat ist es eine großartige Möglichkeit, Selbstregulierung zu üben.

3. Vorbereiten und planen

Haben Sie diese Woche bestimmte Verantwortlichkeiten, die Sie wünschen, der Montag wären weitere vier Tage entfernt?? Planen Sie im Voraus mit Planung. Fragen Sie sich, was an diesem Ereignis so beunruhigend ist, und planen Sie, Wege zu finden, um sich selbst zu regulieren, wenn Sie die Woche durchkommen.

Einige gesunde Möglichkeiten, sich selbst zu regulieren. Dies kann so aussehen: Anschauen einer TV. Wenn wir wissen, dass etwas auf uns zukommt, über das wir uns nicht freuen, müssen wir Wege finden, um unserem Gehirn beizubringen, dass die Situation nicht so belastend ist, wie es scheint, indem wir die Kontrolle über unser Leben übernehmen und Selbstregulierung praktizieren, um unsere emotionalen Reaktionen zu bewältigen zu externen Reizen.

Sonntage müssen nicht mehr beängstigend sein und montags müssen nicht mehr schrecklich sein. Wenn Sie diese Tipps wöchentlich üben.

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