Ich bin ein Tai Chi- und Qigong -Experte, der als The Stressbender bekannt ist, und hier sind 4 Möglichkeiten, den ich Stress im Körper freizusetzen.

Wie Chock sagt: „Wenn Sie Ihren Körper in einen optimalen Zustand bringen können, in dem Sie sich gut mit guter Haltung und guter Atmung befinden, können Sie besser in der Lage sein, mit diesen Stress umzugehen, die Teil des Lebens aller sind.”

Schritt 1: Komm in deinen Körper

Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme darüber, wie sich Ihr Körper körperlich fühlt. "Ruhe dieser analytische Teil Ihres Gehirns, der alles überdenken will". „Wir können nicht entspannen, was wir nicht fühlen, ist angespannt.„Hören Sie auf Ihren Körper, damit Sie alle Spannungsstellen bemerken und entspannen können.

Ich bin mir nicht sicher, wo ich anfangen soll? Für viele von uns haben die Schultern viel körperlichen Stress. "Stellen Sie sich vor. „Bild Schwerkraft als Flüssigkeitsgewicht, das durch Kopf, Hals, Schultern, Arme und Finger fließt. Lassen Sie Ihre Arme schwer anfühlen, wenn sie an Ihren Seiten hängen.”

Schritt 2: Entspannen Sie Ihr Gesicht, dann Ihren Körper

Laut Chock sagen Praktizierende der chinesischen Medizin und der Innenkompetenz oft: „Wenn Sie Ihre Zunge entspannen können, können Sie Ihr ganzes Gesicht entspannen. Wenn Sie Ihr Gesicht entspannen können, können Sie Ihren ganzen Körper entspannen.”

Beginnen Sie damit. Halten Sie Ihre Lippen geschlossen, lassen Sie die Zunge sanft über das Dach Ihres Mundes ausbreiten und bilden Sie ein kleines „Buddha -Lächeln“ mit Ihren Lippen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich mit dieser Erweichen des Kiefers vertraut zu machen, können Sie auch eine entsprechende Veröffentlichung der Spannungen um Ihre Augen bemerken. (Machen Sie mit dieser Praxis weiter und Sie könnten irgendwann eine gewisse Erleichterung durch chronische Spannungskopfschmerzen spüren.)

Machen Sie sich bei Ihrer Gesamthaltung ein und wiederholen Sie den Schritt 1 nach Bedarf.

@aipingtaichi antwortet auf @Rudeman81 Stressbending Hack, wenn Ihr Verstand mit Stress überflutet ist, finden Sie hier ein Entspannungshack, der Gesichts- und Körperspannung freigibt, damit Ihr Geist auch die Spannung #stress #stressrelief #stressreliever #TIP #Hack #Relax #Relaxation #Relaxation #Srelief veröffentlichen kann relaxationtips #relaxface #taichi #qigong #stressbending #stressbender ♬ Quiet Meditation Musik - Jun Naotsuka

Schritt 3: Verlangsamen Sie Ihre Atmung

„Ein Großteil der Spannungen, die wir glauben, kann durch Verbesserung gelindert werden, ich kann.e. Verlängerung, unsere Atmung “, erklärt Chock. „Wenn Sie jedoch mühelos versuchen, unseren Atem zu vertiefen.Um diese Fallstrick zu vermeiden, bemerken Sie einfach, wo Ihr Einatmen aufhört oder sich gefangen anfühlt.

Oft sieht Chock den Atem der Kunden im oberen Brustbereich so auf. Wenn Sie das sind, versuchen Sie sich zu visualisieren, wie sich die Spannung anfühlt. Enge Spulen? Ein hartes, festgefahrenes Gefühl? Pro Chock können Sie ein klares mentales Bild Ihrer physischen Spannung erstellen. Denken Sie daran, die Spannung mit kaltem Wasser wegzuwaschen, einen Schnurkugel zu entwirren, oder etwas anderes, das bei Ihnen in Anklang steht.

Schritt 4: Schalten Sie die Symmetrie Ihres Körpers ein

"Unser Körper ist so konzipiert, dass sie symmetrisch sind und am besten funktionieren, wenn sie symmetrisch sind", sagt Chock. Aber sie fügt hinzu, die meisten von uns verbringen unsere Tage damit, sich zwischen unangenehmen, asymmetrischen Positionen zu verschieben.

Chock's Fix? „Lernen Sie, die Stille, Ruhe und Symmetrie in Ihrem Körper zu bemerken.Die Aufrechterhaltung einer gesunden Haltung und eine neutrale Haltung werden die täglichen körperlichen Mikrostressive verringern, die durch schlechte Haltung und ihren engen Begleiter verursacht werden: asymmetrische Körperpositionen. Legen Sie beide Füße beim Sitzen auf den Boden, entdecken Sie Ihre Arme, verteilen Sie sich gleichmäßig zwischen beiden Hüften-Sie werden fühlen, wie Ihr Körper sich besser fühlt.

@aipingtaichi Warum Tai Chi S-L-O-W #taichi #OvercomeYourFear ♬ Original Sound-Aipingtaichi