Ich bin ein Smoothie Product Development Scientist, und dies ist das goldene Verhältnis für perfekt gemischte, ernährungsbedingte Smoothies.

Zum Glück hat Amanda Daily, ein Smoothie -Entwicklungswissenschaftler, Antworten für uns alle. "Der beste Trick, um einen cremigen Smoothie zu schaffen. Dies ist ermutigende Nachrichten, wenn man bedenkt, dass gesunde Fette für das allgemeine Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung sind. „Gesunde Fette sind für die menschliche Entwicklung von entscheidender Bedeutung, da sie ein gesundes Gehirn, Zellmembranen und eine Hormonproduktion unterstützen und uns nach dem Essen zufriedener fühlen“ +Gut. Darüber hinaus sagt Titglemeier, dass das Ernährung gesunder Fette auch die Aufnahme von fettlöslichen Nährstoffen wie Vitaminen A, D, E und K erhöht und die Entzündung senken kann.

„Der beste Trick, um einen cremigen Smoothie zu erstellen."-Amanda täglich, Produktentwicklungswissenschaftler bei Smoothie King. Ihre Go-Tos umfassen Erdnussbutter, Proteinpulver und Joghurt.

In Bezug auf die idealen Fette zu Smoothies, sagt täglich, dass ihre Go-Tos Erdnussbutter, Proteinpulver und Joghurt umfassen. Abgesehen von ihren guten Nährstoffen helfen diese Zutaten, diese Smoothie-bar-artige Konsistenz nachzuahmen, über die wir oft staunen. Das Einrichten Ihres Smoothie-Making-Sesh für den Erfolg beginnt jedoch im Mixer, was bedeutet. Laut täglich bedeutet dies, dass Sie Ihre Früchte und Gemüse in die Mixerschale, dann Proteinpulver und/oder Nussbutter oder Joghurt hinzufügen und zuletzt Eis vor dem Mischen Eis.

Das goldene Verhältnis zur Herstellung der perfekten Smoothies

Jetzt für einige lustige Mathematik und vor allem die goldenen Verhältnisse für die Einbeziehung dieser Zutaten.

Tägliche bricht Smoothies in zwei Kategorien: diejenigen aus gefrorenen Früchten und diejenigen mit frischem Obst hergestellt. Für Frozen empfiehlt sie, eine Tasse Ihrer Lieblingsflüssigkeit hinzuzufügen, eineinhalb bis zwei Tassen gefrorener Früchte, eine halbe Tasse einer Tasse rohes Gemüse (wie Spinat oder Grünkohl) sowie eine Portion Ihres Lieblingsproteins (und/// oder fett). Denken Sie daran, dass bei der Verwendung von gefrorenen Früchten kein Eis hinzugefügt werden muss.

Für gefrorene Smoothies empfiehlt sich täglich, eine Tasse Ihrer Lieblingsflüssigkeit hinzuzufügen, eineinhalb bis zwei Tassen gefrorener Früchte, eine halbe Tasse einer Tasse rohes Gemüse (wie Spinat oder Grünkohl) sowie eine Portion Ihres Lieblingsproteins (und /oder fett). Denken Sie daran, dass bei der Verwendung von gefrorenen Früchten kein Eis hinzugefügt werden muss.

Das Verhältnis ist nicht vollständig in Stein gemeißelt für Smoothies aus frischem Obst. Stattdessen hängt es von den verwendeten Zutaten ab. Die allgemeine Regel von Daily in Bezug auf frische Smoothies besteht darin, eineinhalb Tassen Eis und eine halbe Tasse Flüssigkeit mit den Früchten zu mischen. Als Referenz sagt täglich, dass sie bei Smoothie King etwa drei bis vier Unzen (oder ein Viertelbecher) Flüssigkeit, etwa zwei Tassen Eis und etwa eine Tasse frische oder aufgetaute Früchte verwenden.

Der einfachste (und sicherste) Weg, um einen Mixer zu reinigen

Natürlich haben Sie wahrscheinlich ein Chaos, nach einer Produkt -Smoothie -Sitzung aufzuräumen. Daily's POV? Dieses Waschen Ihres Mixers sollte sich niemals wie ein langwieriger, weniger beängstigender, verletzungsanfälliger Aufgang anfühlen. Nach ihr ist der einfachste Weg, einen Mixer zu waschen. (!)

Spülen Sie zuerst den Mixer mit sauberem Wasser aus, um den größten Teil der übrig gebliebenen Flüssigkeit zu entfernen. Dann spritzen Sie in einer dauerhaften Schichtseife und füllen Sie den Mixer ein Viertel des Weges mit lauwarmem Wasser. Abdecken.

Für eine noch tiefere Reinigung schlägt täglich vor, eine Flaschenbürste zu kaufen, damit Sie auch unter den Mixerklingen sicher reinigen können. Gern geschehen!

Ein darmes Rezept für goldene Milch-Smoothie: Smoothie: