Ich bin ein Sex-Trainer in einer monogamischen Beziehung, wie ich mit der Angst und Eifersucht umgeht, die mit Nicht-Monogamie einhergehen kann

In den letzten vier Jahren zusammen haben wir genau das getan, die Vor- und Nachteile der Nicht-Monogamie sorgfältig abgewogen und eine Version davon erstellt, die zu uns beiden passt. Der Prozess war ein Tor zu persönlichem und Beziehungswachstum und verbessertem Vergnügen. Aber es war sicherlich nicht immer einfach oder linear.

Die Mainstream-Gesellschaft neigt dazu, eine hauptsächlich monogamische Beziehungsstruktur zu verstärken und bietet nur wenig Anleitung zu allem, was außerhalb davon ist, geschweige denn die nuancierten Gefühle, die Nicht-Monogamie ausfeuern kann.

Ich habe festgestellt. Im Folgenden teile ich mit, wie ich gelernt habe, die Angst und Eifersucht zu navigieren, die mit Nicht-Monogamie auftreten kann, und den Rat, den ich Kunden anbiete, die darauf abzielen, dasselbe zu tun.

5 Tipps, um Angst und Eifersucht zu bewältigen, wenn sie die Nicht-Monogamie mit einem Partner umarmt

1. Diskutieren Sie beide Vorstände der Nicht-Monogamie Und Ihrer individuellen Beziehung

Klare Kommunikation ist ein Eckpfeiler einer gesunden Beziehung, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie eine Beziehung eröffnen oder ihre Struktur grundlegend verändern möchten. Wenn Sie offen darüber sprechen, warum Sie den Wunsch nach einer bestimmten Version der Nicht-Monogamie oder einer monogamischen Beziehung zu einem Partner haben, haben Sie auch die Chance, sich mit den Was-Wifs anzusprechen, was dazu beitragen kann, Ängste zu unterdrücken, die sich aufgrund dessen, was noch ist Unbekannt.

Hier sind einige Fragen, die mein Mann und ich in Betracht gezogen haben, als wir über die Öffnung unserer Beziehung diskutierten:

• Welche Seiten der Nicht-Monogamie interessierten mich? Und warum?
• Interessierte er sich für eine monogamische Beziehung?? Wenn ja warum?
• Was waren unsere größten Ängste, wenn es darum ging, Nicht-Monogamie zu umarmen?
• Welche Rolle würde jeder von uns spielen?
• Welche Grenzen mussten festgelegt werden?

Wenn Sie herausfinden, wie Sie und ein Partner beide von Nicht-Monogamie profitieren könnten, ist es ebenso wichtig, zu wiederholen, was Sie in Ihrer Beziehung, die Sie miteinander teilen. "Vielleicht sind Sie zwei Nest und Co-Eltern sehr gut zusammen, aber sexuell sind Sie beide dominant", sagt sie. „Vielleicht möchten Sie dann, dass das Bedürfnis woanders erfüllt ist, und gleichzeitig erkennen, dass Sie diese anderen großartigen Verbindungspunkte haben.”

Die klare Erkennung, dass Ihre aktuelle monogame Beziehung einen echten Wert hat, kann dazu beitragen, einige der natürlichen Angst und Eifersucht zu mildern.

2. Definieren Sie, wie Sie jeweils weiterhin in das Vergnügen des anderen aufgenommen werden

Als mein Mann und ich die Nicht-Monogamie zum ersten Mal umarmten, fühlte ich mir Eifersucht über die Erkenntnis, dass ich nicht mehr die einzigartige oder sogar primäre Quelle seines sexuellen Vergnügens sein würde.

Beneteau definiert diese Art von Eifersucht mit einer Gleichung: Turn-on + Ausschluss. "Sie werden nicht eifersüchtig, wenn Ihr Mann ihre Steuern mit jemand anderem erledigt".

Weil unsere Version von Nicht-Monogamie würde Mit anderen Sexakten einbeziehen, das Gegenmittel gegen Eifersucht bestand darin, herauszufinden, wie wir das Gefühle der Ausgrenzung verringern und weiterhin in das Vergnügen des anderen aufgenommen werden können, sowohl sexuell als auch auf andere. Dies beinhaltete das grundlegende Verständnis, dass Liebe und Sex nicht von Natur aus oder immer miteinander verbunden sind und klare Grenzen für unsere sexuellen Beziehungen zu anderen festgelegt haben, sodass jeder von uns in diesen Entscheidungen einbezogen wurde.

3. Verwenden Sie die Selbstreflexion, um die wahre Quelle Ihrer Ängste in Bezug auf Nicht-Monogamie zu untersuchen

Normalerweise sind Schmerz und Angst Überlebensmechanismen, die aus der wahrgenommenen Bedrohung entgehen. Das Wichtigste zu beachten ist jedoch, dass viele unserer Wahrnehmungen von Bedrohungen in Beziehungen nicht in der tatsächlichen Gefahr verwurzelt sind, wie sie in der gesellschaftlichen Konditionierung in Bezug "Der Eine" oder das wir sollen in der Lage sein, alle unsere Bedürfnisse von einer Person zu erfüllen.

Viele unserer Wahrnehmungen der Bedrohung in Beziehungen sind nicht so sehr in der tatsächlichen Gefahr verwurzelt wie in der gesellschaftlichen Konditionierung in Bezug auf Monogamie.

Indem wir „einen intellektuellen Blick auf die Ängste werfen, die wir [um die Nicht-Monogamie] empfinden“ oder ihnen mit einer objektiven Linse folgen, können wir feststellen, ob sie uns tatsächlich treu sind oder nur aus den monogamen Erzählungen entstehen, die vermittelt wurden auf uns (und dient uns nicht mehr), sagt der Soziologe und Beziehungsberater Elisabeth "Eli" Scheff, PhD.

Versuchen Sie dazu, eine Selbstreflexionspraxis wie das Journaling implementieren, um Ihre Ängste ihren Kernen zu verfolgen, und entscheiden Sie, ob sie echte Verdienste haben oder nicht. Verständnis, dass die Wurzel meiner Ängste um Nicht-Monogamie in den gesellschaftlichen Erzählungen war, die ich einst beherrscht habe.

4. Machen Sie kleine Schritte in Richtung Nicht-Monogamie

Versuch und Irrtum können sich einschüchternd anfühlen, wenn es darum geht, eine monogame Beziehung in eine nicht monogame Eins zu verwandeln, weshalb allmähliche Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind. Hier sind einige Übungen aus meinem persönlichen Tool -Kit, mit denen Sie das Wasser testen können, wenn Sie Gefühle der Angst und Eifersucht verwalten:

1. Mit Ihrem Partner beobachten Sie Ihren Partner mit der Absicht, zu teilen, wen Sie attraktiv finden.
2. Haben Sie ein ethisches Pornodatum, bei dem Sie Pornos ansehen und zusammen spielen oder getrennt (sei es in verschiedenen Räumen oder durch gegenseitige Masturbation).
3. Entdecken Sie Online -Dating -Apps, entweder als Paar oder separat. Beginnen Sie nur mit dem Chatten und zunehmendem Engagement, wenn Sie beide für fit halten.

Diese Gegenstände sollen Einstiegsaktionen sein, die Sie mit geringem emotionalem Risiko ergreifen können. Es geht. Auf diese Weise riskieren Sie nicht, die Dinge versehentlich zu schnell zu schnell zu schieben, so dass sich ein oder beide Partner verletzt fühlen.

5. Denken Sie daran, dass * Sie * immer Ihr Hauptpartner sind

Ihr eigener Hauptpartner zu sein bedeutet „Sie sind nicht bereit, sich aus einer Beziehung zu verlieren und dass jeder, der in Ihren Raum kommt.

Was ich an diesem Konzept liebe, ist, dass es den Fokus von Gefühlen der Angst und potenziellen Unzulänglichkeit zur individuellen Stärkung verlagert.

Die Struktur Ihrer Beziehung hat weniger mit dem Erfolg zu tun als mit der Qualität der Beziehung selbst.

Als mein Mann und ich von monogam zu monogamisch wechselten, navigierte ich einige Frustration. Ich konnte das Gefühl haben, dass dies der richtige Weg für mich war, und dennoch hatte ich Angst vor den Folgen. Was ich jedoch gelernt habe, ist das, was Sie zu einem Beziehungsmetz, Ehrlichkeit, Kommunikation, Liebe, Respekt bringen-am besten die Langlebigkeit dieser Partnerschaft bestimmen und wie zufrieden Sie in ihm sind (nicht Ob es monogam oder nicht monogam oder irgendwo dazwischen).

Infolgedessen ist es besonders wichtig, sich um Ihre Beziehung zu kümmern mit sich selbst Wenn Sie feststellen, dass Sie Angst und Eifersucht auf der Verfolgung von Nicht-Monogamie ausgesetzt sind. "Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, ist grundlegend, wie Sie sich durch die Welt bewegen", sagt Beneteau.

Eine Möglichkeit, diese Beziehung zu sich selbst zu stärken, besteht darin, Ihr eigenes Vergnügen als Ihren Kompass zu setzen. Wenn Sie über Ihre Wünsche nach Nicht-Monogamie nachdenken und dem Weg folgen, von dem Sie glauben, dass. Die Reise wird wahrscheinlich ausreichend Kommunikation und Versuch und Irrtum beinhalten, aber wenn man sich daran erinnert, dass letztendlich alles im Namen Ihres Vergnügens ist.