Ich bin ein Beziehungswissenschaftler, und hier ist, was passiert ist, als ich jeden Tag jeden Tag ein neues 'Freundesdatum' besuchte

Es gibt eine Epidemie der Einsamkeit, weißt du, Meine Kunden sagen es mir oft. Ich bin eine Ehe- und Familientherapeutin und ein Beziehungswissenschaftler, was im Grunde bedeutet, dass ich Beziehungen für meinen Lebensunterhalt studiere. Und in meiner klinischen Praxis höre ich regelmäßig zu, dass Kunden beklagen, wie schwierig es für sie ist, als Erwachsener Freundschaftsverbindungen herzustellen. Als Reaktion darauf werde ich ihre Emotionen validieren und helfen, wenn sie die Litanei der Art und Weise, wie sich Selbsthilfeartikel und -bücher vorstellen, Freunde finden: Gehen. All dieser Rat ist gut gemeint. Aber was passiert, wenn Sie alles ohne viel Erfolg ausprobiert haben? Als ich mich in einem ähnlichen Boot befand, fragte ich mich, ob ich mich platonischen Beziehungen nähern könnte, wie viele romantische Menschen tun-das heißt, indem ich einen neuen Freund „Dates“ bittete.”

Menschen zu finden, die mit mir mit Freunden befasst sind, muss verletzlich werden und mich dort draußen platzieren (mehr dazu unten). Aber das potenzielle Ergebnis der Herstellung neuer Verbindungen schien es mehr als wert zu sein. Immerhin, es Ist Es schwieriger, die Möglichkeiten für neue Freundschaften als Erwachsener zu finden, wenn sie außerhalb der Schule ist und nicht mehr zwischen Arbeitsstellen übergeht. Und die daraus resultierende Einsamkeit kann psychologische und physiologische Folgen haben und das Risiko für Angst und Depression, Schlafschwierigkeiten, ein geschwächtes Immunsystem und Bluthochdruck erhöhen.

Es ist schwieriger, als Erwachsener Möglichkeiten für neue Freundschaften zu finden, wenn sie nicht zur Schule gehen, und nicht mehr zwischen Arbeitsstellen wechseln.

Das Verständnis dieses Ripple -Effekts gab mir ein Gefühl für mein Experiment: Finden Sie neue Menschen, mit denen ich jeden Tag für den ersten Monat 2023 „Freundesdaten“ machen konnte, um die Einsamkeit zu bekämpfen und meine geistige und körperliche Gesundheit zu steigern. Wenn es funktioniert hat, würde ich auch vorhaben, die Details darüber zu teilen, wie ich es mit meinen Kunden gemacht habe?

Freunden von Freunden in den sozialen Medien

Ich habe Mitte Dezember angefangen, indem ich einen Klappentext auf meinen Social-Media-Konten geteilt habe und die Menschen ermutigte, die ich kann. Ich habe es mit einem Kalenderlink gepostet und auf den Zustrom von Benachrichtigungen gewartet, die darauf hinweisen, dass Freundesdaten festgelegt wurden.

Eines Tages verging seit dem Beitrag und… nichts. Tag zwei ... Crickets. Die Leute mochten meinen Beitrag und einige kommentierten sogar, dass es eine großartige Idee war, aber am sechsten Tag gab es immer noch keine Anmeldungen.

Nachdem ich einen Schamzyklus erlebt hatte, der sich aus meinem öffentlichen Eintritt von Freundlichkeitslosigkeit ergab, optimierte ich meinen Ansatz. Mein Ziel, jeden Tag im Januar einen Freundesdatum zu planen, blieb intakt. Mir wurde jedoch klar. Zugegebenermaßen schien dies noch entmutigender zu sein, da es mich in die verletzliche Position des Sendens von Nachrichten bringen würde, die möglicherweise unbeantwortet werden könnten. Trotz meiner Angst war ich bereits engagiert und begann die Aufgabe.

Ich habe Leute geseldet, die ich vermisst habe und mit denen ich den Kontakt verloren hatte, Leute, mit denen ich durch den Umstand verbunden war, aber nicht wirklich wusste, und sogar einige ehemalige Freunde, mit denen die Beziehung nicht zu den besten Bedingungen gegangen war. Als ich mich auf das Projekt als den Zweck meiner Botschaft stützte, konnte ich meinen Wunsch, in einigen Fällen die Verbindungen zu Menschen direkter und (was sich wie) authentischere Weise zu etablieren und wieder anfühlte, zu teilen und wiederherzustellen. Der Prozess war sowohl stärker als auch demütigend.

Bis Ende Dezember hatte ich einen vollständigen Zeitplan für Januar: Virtuelle Kaffee am frühen Morgen, virtuelle Getränke und Mid-Day-Arbeitspausen.

Das Experiment: Freund im Januar im Laufe des Monats Januar

Alle meine Freunde waren ursprünglich virtuell, aber einige führten zu persönlichen zweiten Daten. Jeder war anders. Während einiger machten mein „Date“ und ich Spaß, einfache Scherze und während anderer tiefe, zum Nachdenken anregende Gespräche. An mehreren Daten teilten wir mit, wer wir sind und wer wir sein wollen, und während anderer diskutierten wir über unsere Haustierpeeves und wahrgenommene Mängel. Einige Leute versuchten mich zu überzeugen, dass ich immer noch in der Lage wäre, einen Parallelpark zu lernen (keine Chance).

Einige Daten bewegten sich langsam, als wir nach Gesprächen und Gemeinsamkeiten suchten, während andere auf natürliche Weise flossen, als wären wir alte Freunde, die sich wieder erinnern konnten. Aber jeder zeigte mir etwas Neues über mich und meine Herangehensweise an Beziehungen. Insgesamt machte ich im Januar insgesamt 31 Freunden, die gelegentlich einen Tag übersprangen oder an mehreren Daten in einem teilnahmen.

Die Imbissbuden: Was ich aus 31 neuen Freunden in Folge gelernt habe

1. Freundschaft erfordert viel Arbeit

Während ich vor meinem Experiment wusste, dass Freundschaft eine Zeit und Energieinvestition ist, kristallisierte dieser Prozess das für mich für mich. Um etwas aus einer Beziehung herauszuholen, müssen Sie etwas hineinlegen.

Logistisch gesehen war es anstrengend, alle Freundesdaten zu organisieren. Dies war vielleicht das Produkt, dass ich einen bereits vollständigen Zeitplan hatte-und die Daten in wie Puzzleteile und die Erschöpfung, die mit zwei aufeinanderfolgenden Videoanrufen begleitet werden kann, passen zu müssen. Ich stellte auch fest, dass es auch eine Herausforderung war, jeden Tag auf emotionaler Ebene mit jemandem in Kontakt zu treten.

Zum größten Teil fühlte sich die Arbeit jedoch wert. Ich machte echte Verbindungen zu Menschen und habe weiterhin aktiv mit vielen von ihnen kommuniziert.

Ich machte echte Verbindungen zu Menschen und habe weiterhin aktiv mit vielen von ihnen kommuniziert.

Die einzigen Male, in denen ich mich durch das Experiment enttäuscht fühlte und die Arbeit, die ich hineingegossen hatte. Es ist frustrierend, wenn Menschen in letzter Minute Pläne absagen (oder schlimmer noch, sie vollständig vergessen), aber es ist auch eine Realität des Lebens. Diese Situationen können mit aktuellen Freunden und Partnern so viel wie möglich mit potenziellen.

In diesen Fällen habe ich die Solo-Zeit verwendet, um nachzudenken, und versuchte, die allzu kommende Tendenz zur Personalisierung zu bekämpfen. (Schließlich geht es nie um, aufzustehen Du oder innerhalb Ihrer Kontrolle.) Realistisch gesehen wusste ich auch von Anfang an, dass nicht jeder, mit dem ich einen Freundesdatum in diesem Experiment geplant hatte, ein langjähriger Freund werden würde. Auch hier erfordert der Anbau einer Freundschaft Zeit und Energie, und es wäre nicht möglich, dies allen 31 Personen zu widmen, mit denen ich mit einem Freund mit Freund zusammengefasst bin.

2. Sie haben mehr potenzielle Verbindungen in Ihrem Netzwerk als Sie denken

Bevor ich mein Experiment anfing, vermutete ich, dass ich Leute in meinem Netzwerk brauchen würde, um mich Freunden von ihnen vorzustellen, um genug neue Leute zu finden, um einen ganzen Monat lang einen Freund zu haben. Aber als das nicht funktionierte, entschied ich mich, mich in mein vorhandenes soziales Netzwerk (einschließlich verlorener Verbindungen) zu stützen, und ich habe weit mehr Daten eingerichtet, als ich zunächst dachte, ich könnte ohne Hilfe von anderen arrangieren.

Anstatt mich darauf zu konzentrieren, wie meine Beziehung einst mit jedem der ehemaligen Freunde in der Mischung war, änderte ich meinen Fokus auf: „Ich frage mich, was ich mehr über X -Person lernen kann?Auf diese Weise konnte ich versuchen, die Bindung wiederherzustellen, während ich die Tür für eine neue, heutige Freundschaft offen ließ.

3. Das Erreichen einer verlorenen Verbindung lohnt sich (ja, selbst wenn das Risiko, auf dem Lesen zu gelangen, gelassen wird)

Einige der Menschen, die ich kontaktierte, antworteten nie-und obwohl ich sagen konnte, dass einige von ihnen meine Nachricht nie gesehen haben, taten es andere klar und beschlossen, sie zu ignorieren. Dieser Stang, aber ich erinnerte mich daran, dass nur weil ich mich verbinden (oder wieder verbinden) wollte, dass sie sich genauso fühlten. Und meine geistige oder emotionale Energie war es nicht wert, herauszufinden, warum.

Alles in allem empfehle ich immer noch, sich an verlorene Verbindungen zu wenden, wenn Sie mehr Freunde haben möchten, weil die überwiegende Mehrheit der Menschen positiv reagierte und Dinge sagte wie: „Ich bin so froh, dass Sie sich angeregt haben, oder„ das ist eine so lustige Idee.Viele teilten auch meine Gefühle darüber, dass sie im Erwachsenenalter Freundschaften schließen und Ablehnung fürchteten. Diese Art der Bestätigung war unglaublich beruhigend und bot mir ein Gefühl der Beruhigung, dass ich das Richtige getan hatte und sie vielleicht sogar dazu inspirierte, ein ähnliches Freund mit Freunden zu starten.

4. Sie können jemanden ohne kennen Wirklich sie kennen

Während des gesamten Prozesses war ich mit der Erkenntnis konfrontiert, dass ich in der Vergangenheit viel Zeit mit einigen Menschen verbracht hatte (einige, aus meinem früheren akademischen Leben und anderen durch arbeitsbezogene Projekte), und obwohl wir uns unterhalten würden, wussten wir nie wirklich wirklich viel von irgendetwas über das Leben des anderen. Und als ich jetzt auf der Grundlage der reinen Freundschaft wieder verbinden konnte, habe ich so viel mehr über sie gelernt-was wiederum mir auch geholfen hat, mehr über mich selbst zu erfahren.

Das größte Imbiss? Stellen Sie mehr offene Fragen von Personen in Ihrem Netzwerk, die Sie kennen, aber nicht Wirklich wissen und lernen Sie kennen, was sie zum Ticken bringt. Dies ist es, was die menschliche Verbindung wirklich fördert.

Stellen Sie mehr offene Fragen von Menschen, um zu erfahren, was sie zum Ticken bringt.

Das bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Verbindungen zu potenziellen Freunden eins zu eins zu pflegen. Dies stellte sich heraus. Während es Spaß macht, mit Gruppen abzuhängen, lernen wir nicht unbedingt über Menschen lernen und uns in der Gegenwart anderer in tiefe Gespräche einlassen.

5. Offen für Freundschaft zu sein kann Sie insgesamt offener machen

Während ich 31 Freunden in meinen Zeitplan einstellten, war es die größte Herausforderung bei diesem Experiment, dass ich mich Zeit für diese neue Aktivität nutzte, die meine Augen auf die Vorteile der Neuheit weiter geöffnet haben. Im Laufe des Monats habe ich mich auch für andere neue Aktivitäten angemeldet, wie Kreativitätsgruppen und Improvisationskurse. Wie sich herausstellte, bedeutete die Erweiterung meines sozialen Kreises auch meine Interessen zu kultivieren und zu erweitern.

Obwohl dieses Lichtgeschwindigkeitsexperiment in der Geselligkeit mir nicht sofort 31 neue Freunde gewährt hat (wiederum es erfordert Arbeit, um Freundschaften zu schaffen), leuchtete es die Arten von Verbindungen (und Aktivitäten), die mein soziales Leben erweitern könnten-und die würdig sind mehr von meiner Zeit und Energie.

Diese Erfahrung hat mir auch gezeigt, wie viele andere in meinem Netzwerk auf ihren eigenen Reisen sind, um im Erwachsenenalter neue Freunde zu finden. Wenn du das bist, möchte ich dir versichern, dass du nicht allein bist. Und vielleicht könnte es Sie auch dazu führen, ein eigenes Projekt mit Freunden zu starten.