Ich bin ein Psychotherapeut und hier sind meine drei besten Tipps für den Umgang mit sozialen Angstzuständen post-quarantinisch

Im Folgenden erhalten Sie 3 Tipps, mit denen Sie nach dem Quarantin mit sozialer Angst fertig werden können

1. Denken Sie über Ihre Grenzen nach

Während der Pandemie verwendeten viele Menschen die Sprache, die sie nicht gewohnt waren, wie "Nein" oder "Ich", die während der Pandemie nicht rumhängen, und das ist großartig. Das Üben von Grenzen ist für Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Es ist erforderlich, Ihre Grenzen zu kennen, um Sie sicher und geschützt zu halten. Nur weil die Welt um uns herum den Prozess des Übergangs zu bestimmten vor-pandemischen Seinsweisen beginnt, heißt das nicht, dass Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren müssen.

Überlegen Sie, welche Grenzen Sie in diesen drei Dimensionen umsetzen möchten: Zeit, physisch und emotional. Teilen Sie sie dann mit Ihren Mitarbeitern, Freunden und Familien mit.

Sie können immer noch entscheiden, was Sie sich aussetzen möchten und was Sie nicht tun. Ich schlage vor, Sie denken darüber nach, welche Grenzen Sie in diesen drei Dimensionen umsetzen möchten: Zeit, physisch und emotional. Teilen Sie sie dann mit Ihren Mitarbeitern, Freunden und Familien mit.

2. Selbstregulieren durch Selbstberuhigung

Wenn Sie jemand sind, der während der Pandemie aus der Ferne gearbeitet hat, ist es möglich, dass Sie sich in einer Position befinden, in der Sie zurück ins Büro gerufen werden, auch wenn Sie nicht bereit sind, dorthin zu gehen. Es gibt vielleicht keinen Weg, um aus dieser Realität herauszukommen, aber da Sind Möglichkeiten, wie Sie Ihre schwierigen Emotionen durcharbeiten können, indem Sie Selbstberuhigungstechniken praktizieren, um Ihre Gefühle zu regulieren.

Wenn wir emotional dysreguliert sind, sind unsere Fähigkeiten zur Funktionsweise von Führungskräften beeinträchtigt, was zu schlechten Entscheidungen und Unfähigkeit führen kann, effektiv problemlos zu löschen. Wenn Sie sich emotional überwältigt und ängstlich bekämpfen, versuchen Sie, sich an Praxen zu beteiligen, die Sie in Ihr Zentrum zurückbringen, wie z.

3. In Verbindung bleiben

Da Angst in Angst und Sorge verwurzelt ist, können diese Arten von Gedanken manchmal zu noch mehr Isolation und Trennung von anderen führen. Da das pandemische Leben eine Zeit war, in der es besonders schwierig war, die Verbindung zu pflegen.

Da Sie keinen physischen Raum mit jemandem teilen müssen, um mit ihm verbunden zu sein am komfortablesten. Andere Quellen der Community -Unterstützung können so aussehen, als ob Apps wie Quilt oder Yoni Circle verwendet werden, um Freunde zu finden oder Online -Gruppen wie Kochkurse oder Buchclubs zu beitreten, um in Verbindung zu bleiben.

Die Pandemie war für jede einzelne Person schwierig.

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