Ich bin ein Psychologe, und das sind die Vorteile der schnellen Einnahme von sozialen Medien
Ihre Stimmung kann auch nach dem Gebrauch der sozialen Medien aufgrund des nörgelnden Gefühls sinken, dass das Scrollen durch Selfies nicht unbedingt die beste Verwendung von breiten Teilen Ihres Tages ist. "Nach viel Zeit in den sozialen Medien werden einige Menschen das Gefühl haben, Zeit verschwendet zu haben, und dies wird ihre Stimmung tatsächlich verschlimmern", sagt Dr. Vogel.
Es genügt zu sagen, eine Pause von sozialen Medien zu machen, um ernsthafte Vorteile zu bieten. "Ein Social-Media-Fasten kann eine dringend benötigte Pause für Körper, Geist und Geist bieten", sagt Carla Marie Manly, PhD, klinische Psychologin und Autorin von Freude vor Angst. "Fasten kann die Positivität erhöhen, die Angst verringern und das Gefühle der Depressionen melden."
"Es kann wirklich hilfreich sein, uns von den Highlight -Rollen des Lebens anderer Menschen zu trennen, um uns zu helfen, uns selbst und unserem eigenen Leben besser zu fühlen" - -Sozialpsychologe Erin A. Vogel, PhD
Ein Social -Media schnell beseitigt nicht nur die Möglichkeit für diese ungesunden Vergleiche in der digitalen Welt, sondern auch Dr. Manly sagt, es kann tatsächlich den zusätzlichen Vorteil bieten, ein positives Selbstgefühl zu verbessern. "Da Social Media einer der wichtigsten Auslöser dessen ist, was ich als" die Stimme des giftigen Vergleichs "geprägt habe, kann eine Pause zu einem erhöhten Selbstwertgefühl führen", sagt Dr. Männlich. FOMO kann auch auflösen, fügt Dr. hinzu. Vogel, was auch zu Stimmungsverbesserungen führen kann. "Es kann wirklich hilfreich sein, uns von den Highlight -Rollen des Lebens anderer Menschen zu trennen, um uns zu helfen, uns selbst und unserem eigenen Leben besser zu fühlen", sagt sie.
Ohne die ständige Ablenkung von Benachrichtigungen können Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten aufbauen, die Arbeiten, die sich zuvor überwältigend anfühlten, plötzlich Zeit für vernachlässigte Selbstpflegepraktiken haben und nur Ihr tägliches Leben weniger stressig und hektisch fanden Die gefundene Zeit und Fokus, die sich aus den sozialen Medien nutzen, erholte sich. "Wenn die Aufmerksamkeit auf andere Arenen geworfen wird, liefert der Verschiebungen-selbst wenn relativ temporäres Can tiefgreifende Ergebnisse liefert", sagt Dr. Männlich. "Ohne soziale Medien als externe Ablenkung können Zeit und Energie nach innen gedreht werden, um sich auf persönliches Wachstum und Entwicklung zu konzentrieren."
"Ein Social -Media -Fasten erfordert nicht, dass wir uns voneinander lösen. Es bietet einfach die Möglichkeit, sich auf unterschiedliche und oft sinnvollere Wege einzulassen."Klinischer Psychologe Carla Marie Manly, PhD
Zusätzlich zu diesen introspektiven Gewinnen gehört die Vorteile der Abmeldung von Ihren Feeds, Ihnen dabei zu helfen, sich nach außen zu drehen. Wenn Sie sich abmelden, können Sie sich zunächst getrennt fühlen, beide Dr. Männlich und dr. Vogel besteht darauf, dass Sie die Gelegenheit nutzen können, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen tatsächlich auszubauen. "Ein Social -Media -Fasten erfordert nicht, dass wir uns voneinander lösen. Es bietet einfach die Möglichkeit, unterschiedliche und oft sinnvollere Wege zu betreiben", Dr. Dr. Dr. Manly sagt.
Wie lange sollte ein Fasten dauern, um die Vorteile zu nutzen, Dr. Vogel sagt, es gibt keine festgelegte Länge, die sie empfehlen würde. "Jeder hat einen anderen Grundniveau der Social -Media. In diesem Sinne sagt sie, dass es am besten ist, Ihre eigene Nutzung in den sozialen Medien in den sozialen Medien zu betrachten und von dort aus ein realistisches, individuelles Ziel zu setzen. Trotzdem dr. Manly empfiehlt, dass Sie es versuchen, um mindestens 3 Tage. "Sobald ein Individuum diese vorteilhafte dreitägige Pause erlebt, kann ich das tun! Ich habe die Kontrolle!'entsteht ", sagt sie. "Ein ein- oder zweitägiges Fasten kann eine Person, die sich weniger befähigt und aufgeladen fühlt als eine volle 72-Stunden-Pause."
Und wenn Sie nach Ihrer Pause online zurückkehren, um sofort die gleiche Toxizität oder negative Gefühle zu verspüren, die Ihre Pause ausgelöst haben, sagt der klinische Psychologe Aimee Daramus, Psyd, sagt, dass das Problem möglicherweise nicht soziale Medien selbst sind, sondern die Online -Kreise, in denen Sie führen. "Möglicherweise müssen Sie einen neuen Social -Media -Plan erstellen, damit Sie die meiste Zeit mit Menschen und Informationen verbringen, die Ihre Bedürfnisse unterstützen", sagt sie.
DR. Daramus schlägt vor, darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem Feed sehen möchten, um sich "erfrischt und unterstützt" zu fühlen, und dann versuchen Sie, Ihre Erfahrungen um sie herum zu kuratieren. Sie merkt auch an, dass Sie möglicherweise einige der Personen blockieren, stumm oder stumm sind oder abfreunden. "Schalten Sie es für Dinge, die lustig, erhebend sind oder Ihre Ziele unterstützen", sagt sie.
Nichts sagt, dass man beide Strategien auch nicht anwenden kann. Möglicherweise möchten Sie eine Pause einlegen und auch Ihren Feed beschneiden, damit bei der Rückkehr in die Falt.
Und in einigen Fällen können Sie feststellen, dass Sie nach einem Fasten tatsächlich wenig Wunsch haben, in soziale Medien zurückzukehren. Trotz aller Belastungen, die Sie sowieso empfinden, ist dies nicht unbedingt das schlechteste Ergebnis (zumal wir in ein neu geimpftes Amerika eintreten). Als dr. Manly sagt: "Eine Pause von sozialen Medien kann eine starke Erinnerung daran sein, dass eine wilde und wunderbare nicht virtuelle Welt darauf wartet, erkundet zu werden."
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