Ich bin ein Psychologe, und hier sind meine 5 Tipps, mit denen Sie sich nach einer Ferienpause tatsächlich verjüngt fühlen.

Ein besserer Ansatz für die Ferienzeit könnte damit beginnen, sich einige Fragen zu stellen. „Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, warum Sie die Entscheidungen treffen, die Sie in den Ferien treffen ," DR. Morray erklärt und fügt hinzu, dass Sie sich die volle Erlaubnis dazu geben sollten.

2. Lassen Sie den Raum vor Freude

Wenn Sie Familienmitglieder oder Freunde veranstalten oder wenn Sie für ein oder zwei Kinder den Weihnachtsmann spielen, fühlen sich selbst die besten Urlaubspläne möglicherweise weniger Pause und eher eine… Kopfschmerzen. Vor allem Eltern bekommen nie wirklich Tage frei von Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten.

Es gibt keine schnelle Lösung, um Zeit mit dem Hosting und dem Ho-ho-ho-ho-hohen Anstrengungen zu verbringen. Aber wenn wir Zeit damit verbringen, eine Atmosphäre der Freude und des Wunderns zu kultivieren, können wir sie auch selbst amüsieren. Das bedeutet.

„Anstatt das Gefühl zu haben, all diese Dinge zu tun, die Ihnen gesagt wurden, sollten Sie und all diese Erfahrungen, die Ihnen gesagt wurden, Ihr Kind geben sollten, lassen Sie sich wirklich mit Ihrem Kind und mit sich selbst anwesend sein Auf eine Weise, die Sie möglicherweise nicht vollständig in der Lage sind, wenn Sie durch Ihr tägliches Arbeitsleben eilen “, Dr. Morray sagt.

Mit anderen Worten, lassen Sie sich in diesem Moment luxuriieren, in dem Ihr Kind ein Geschenk für das Geschenk eröffnet oder einfach das Brettspiel abstauben kann, das Sie nie zusammen spielen können. Sie müssen kein passiver Beobachter in der Freude aller anderen sein. Sie sollten wissen, dass Sie auch Spaß haben können.

Und wenn Du erhalten Während der Saison von Merry and Bright der Elternteil eines kleinen zu sein? Verbringen Sie damit, dass Sie der Elternteil sind, den Sie sich wünschen, oder der Elternteil, den Sie schon immer sein wollten. Das bedeutet nicht, am meisten auszugeben oder der merrschste zu sein. Manchmal bedeutet es nur, sich auf Verbindung und Qualitätszeit zu konzentrieren.

Vielleicht feiern Sie im Dezember keinen Feiertag, oder vielleicht bekommen Sie am Ende des Jahres überhaupt keine Urlaubszeit, um sie zu nutzen. Trotzdem ist dies ein Tipp, den Sie verwenden können. Wenn das Jahr läuft, kann es Sie für ein besseres Jahr einrichten.

3. Zeitplane allein

Wenn Ihr Urlaubsplan mit anderen Personen absolut voll aussieht, ist Ihre soziale Batterie wahrscheinlich genauso niedrig wie am 20. Dezember wie am 20. Dezember. Wenn Sie während Ihrer Freizeit wirklich wieder aufladen möchten, sollten Sie während Ihrer Urlaubstage Zeit plant, Zeit zu meditieren und Achtsamkeit zu üben. Dies kann bedeuten, eine Meditationsübung zu beteiligen, eine Visualisierungsaktivität durchzuführen oder einfach selbst in der Stille zu sitzen.

Die Planungsmeditation kann die langfristigen Vorteile einer Freizeit maximieren, lange nachdem Ihr Urlaub beendet ist. Eine kleine Beobachtungsstudie veröffentlicht in PLOs zeigten sich Die Menschen, die während ihrer Urlaubszeit meditierten.

4. Verschwenden Sie nicht Ihre Energie, um die Zeit zu maximieren

Manchmal reicht der Druck, das Beste aus einer Ferienpause (oder in den Ferien) zu machen, um Ihre Fähigkeit zum Entspannen zu ruinieren. Auch wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Urlaub nicht dazu zwingen können, sich Ihren Erwartungen anzupassen, kann die Angst, Ihren Urlaub zu verschwenden.

Dinge, für die Sie nicht geplant sind, werden auftauchen, und es besteht die Möglichkeit, dass einige Ihrer kostbaren Momente von zufälligen Besorgungen, Haushaltswartung oder anderen Dingen aufgenommen werden, die nicht gerade aufregend sind. Sie könnten über die Momente, die Sie verlieren, besessen haben - und diese Fixierung, Dr. Morray weist darauf hin.

Bekämpfe deinen Fovbo (Angst vor dem Urlaub zu Ende), indem du es erkannte, Dr. Morray sagt. Aber entscheiden. Lassen Sie den Gedanken zu Ihnen kommen und erkennen Sie an, dass Sie es haben. Dann lassen Sie es weg wie ein Tumbleweed aus Lametta. „Der einzige Grund, warum wir uns diese Gedanken stören lassen, ist, dass sie uns an etwas erinnern, das uns wichtig ist. Anstatt sich gegen den unangenehmen Gedanken zu kämpfen.”

5. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft

Es gibt einen Grund, warum so viele klassische Ferienfilme in der Idee eines enttäuschten oder verärgerten zukünftigen Selbst Schleife schleifen. Die Ferienzeit und das neue Jahr können Ängste darüber ergeben, ob wir unser Leben wirklich in vollem Umfang leben und die besonderen Dinge über unser Leben erkennen. Ob Sie es glauben oder nicht, auch diese Sorge kann in ein Tool umgeleitet werden, das uns hilft, sich aufzuladen.

DR. Morray sagt, dass sie ihren Kunden empfiehlt. Dies könnte es ihnen ermöglichen, ihre eigenen Bedürfnisse klarer zu sehen. Wenn es um Urlaubsverjüngung geht, kann dieser Ansatz Ihnen helfen, zu definieren, worum es in Ihrer Ferienzeit wirklich geht. „Möchten Sie auf sich selbst zurückblicken, um Dinge zu tun, die Sie anstrengend und erschöpft haben, oder möchten Sie darüber nachdenken, dass Sie Dinge tun, die es Ihnen ermöglichten, langsamer zu werden und präsent zu sein??" DR. Morray sagt.

Mit anderen Worten, wenn Sie sich Ihrer Workstation an diesem ersten Tag des Jahres 2023 nähern, freuen Sie sich, dass Sie nach Mitternacht nach Mitternacht aufgeblieben sind, oder möchten Sie, dass Sie das beendet haben Harry und Meghan Dokumentarfilm während der Arbeit an Ihrem Nachtkäse? Die Wahl liegt tatsächlich bei Ihnen, sich nach Ihrer Ferienpause ausgeruht zu fühlen.