Ich bin ein professioneller Golfer, und das ist es, was ich für eine bessere Balance und Flexibilität mache

Wie man das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert, so ein Profi -Golfer

1. Cross-Train

Sie wissen, dass es wichtig ist, Ihre Routine zu wechseln und Ihrem Körper eine Pause zu geben. Abgesehen vom Tag jeden Tag integriert Joh auch das Surfen in die Mischung. "Ich mache nicht viel strukturierte Gleichgewichtsarbeit, aber ich surfe fast jeden Tag, wenn ich in San Diego zu Hause bin", sagt sie. "Für mich hilft es mir, mich auszugleichen und Spaß zu haben. Und am Ende des Tages, wenn etwas Spaß macht, werde ich es nicht konsequent tun."Sie können eine unterhaltsame Aktivität ausführen, die Sie natürlich auch ausbalanciert, wie Skateboarding, Yoga oder Slacklining. Oder holen Sie sich ein surfenartiges Training von überall mit einem Balance Board (129 US.

2. Schaumrollen Sie Ihren Rücken

Ein einfacher Weg, wie Joh ihre Flexibilität verbessert, besteht darin, eine Schaumstoffwalze zu verwenden (18 US -Dollar). "Eine Sache, die ich jeden Abend versuche, ist, mit dem Rücken auf einer Schaumstoffwalze in meine Wirbelsäule zu liegen und zu versuchen, das Gewicht meiner Arme auf den Boden fallen zu lassen und meine Brust auszudehnen", sagt sie. Abgesehen davon, Ihren Körper zu lockern, fühlt sich diese Dehnung nach einem langen Sitzentag so gut an.

3. Rollen Sie Ihre Wirbelsäule auf und ab

Während eine normale Schaumstoffwalze Wunder auf der Rückseite bewirken kann, hat Joh immer auch eine Twin-Ball-Schaumstoffrolle (13 US-Dollar) zur Hand. "Golf ist super rotational, also nehme ich auch eine dieser Erdnuss-Rollen (Sie können auch zwei Tennisbälle in eine Socke legen) und rollen mich auf und ab Wirbelsäule ist ", sagt sie. "Dies hilft mir, diese Muskeln auf beiden Seiten meiner Wirbelsäule zu lockern und hält mein T-Spin locker, damit sie sich drehen kann."

4. Mach etwas Yoga

Yoga ist eine große Rolle für Joh, um sich verletzungsfrei und in erstklassigem Zustand zu halten, um die Konkurrenz zu besiegen. "Der Golfschwung bringt viel Drehmoment auf den unteren Rücken, und ich habe genug Spieler auf Tour mit Disc -Problemen gesehen, sodass die Gesundheit immer etwas in meinem Kopf ist", sagt sie. "Ich habe festgestellt, dass 2 Sätze von 10 bis 15 Kobras morgens und diejenigen mit 5 bis 10 Katzen/Kühen wirklich helfen, meinen Rücken aufzuwärmen und mich bereit zu machen, spielen."

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