Ich bin ein Pro -Cliff -Taucher, und dies ist mein Nummer eins, weil ich meinen Ängsten gegenübersteht.

Wie bringt sie sich an den richtigen Ort, um das zu übernehmen, was manche als "Original Extreme Sport" betrachten??”

Ihre Nummer eins Strategie zur Verwaltung der Angst

Smart Züge regelmäßig in einem olympischen Tauchpool mit einer 10-Meter-Plattform, aber viele ihrer Tauchgänge sind 20 Meter oder höher. So viel von ihrem Training findet in ihrem Kopf statt. "Visualisierung ist riesig", sagt sie.

Ab mindestens ein paar Wochen vor einem großen Wettbewerb stellt sie sich Zeit, um die Augen zu schließen und sich vorzustellen, sich auf die Plattform zu treten. Sie wird sich genau vorstellen, wie ein Sprung aussehen wird, und darüber nachdenken, wie er sich in ihrem Körper anfühlen wird. Auf diese Weise wird es sich fast so anfühlen, als hätte sie es bereits getan, wenn es Zeit ist, den eigentlichen Tauchgang während eines Wettbewerbs zu machen. "Es ist nicht so fremd", sagt sie.

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Visualisierung selbst erfolgreich auf die Leistung auswirken kann, und es ist eine Strategie, die für jeden vor einem großen Ereignis funktionieren kann-ob das einen Marathon rast oder eine große Arbeitspräsentation hält. „Die Visualisierung ist eine der leistungsstärksten Techniken, um eine optimale Leistung zu erzielen der Vereinigung für angewandte Sportpsychologie, zuvor erzählt well+gut mitgeteilt.

Im Wesentlichen aktiviert das Vorstellen eines Szenarios, das lebendig genug ist, die gleichen neuronalen Muster wie die Aktivität. Je mehr Sinne Sie einbeziehen können (denken Sie darüber nach, wie es aussieht, wie es sich anhört, wie es riecht usw.), desto kraftvoller wird diese Technik funktionieren.

Was es braucht, um den Geist zu beruhigen

Wir alle wissen, wie schnell unser Verstand in den Stunden fahren kann, bevor wir etwas Stresster tun. Smart bleibt konzentriert, indem sie Instagram oder irgendetwas anderes vermeiden, das sie an "echte Dinge erinnern."Sie legt ihre Kopfhörer auf, um den Rest der Welt auszuschneiden, indem sie sich das gleiche Lied wiederholt hört. (Während ihres letzten Wettbewerbs war es Justin Beibers "Ghost"."))

Obwohl sie früher Atemarbeit vermieden hatte ("Ich weiß nicht warum, aber ich hasse es, wenn die Leute mir sagen, ich solle atmen", empfiehlt Smart es jetzt als Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen. Ihre Anlaufstelle ist eine, die ihr Trainer sie beigebracht hat, als Box Atem zu atmen: Sie atmet für die Anzahl von zwei und dann für die Anzahl von zwei aus, die sie wiederholt, während sie sich eine Schachtel mit einer anderen Seitenbeleuchtung auf jedes in oder draußen vorstellt Atem.

Die Kraft, sich einen Moment Zeit zu nehmen

Schließlich zentriert sich Smart selbst mit einem Ritual vor dem Wettbewerb, das sie in einen gesunden Kopfspace bringt. "Ich gehe immer und setze mich einfach am Rande der Plattform, schaue nach unten und nehme eine Sekunde Wertschätzung dafür, wo ich bin und was ich tue", sagt sie. "Für mich ist dieser Moment so, als würde man nur die Angst und die Gefahr akzeptieren, die mit dem Sport einhergeht, den ich mache. Ich erinnere mich aber auch daran, dass dies nichts Neues ist-ich bin seit meinem 5-jährigen Lebensjahr nicht mehr getaucht. Ich habe die Stunden im Pool und im Fitnessstudio gesteckt und weiß, was ich tue."

Es ist nicht nur eine Erinnerung daran, wie vorbereitet sie ist, sondern auch ein Moment der Dankbarkeit für die Gelegenheit, etwas zu tun, das sie liebt.

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