Ich bin ein Arzt und so verarbeite ich Trauer und habe einen anstrengenden Job

Im Folgenden finden Sie drei Tipps, mit denen Sie diese bittersüßen Momente steuern können.

1. Erlauben Sie sich, alle Gefühle zu spüren

Trauer ist keine einzige Emotion. Es bringt Traurigkeit, Wut, Frustration und Bedauern. Es löst auch positive Erinnerungen aus und bringt Wellen der Nostalgie und Freude an. Mehrere Emotionen gleichzeitig zu halten, kann, gelinde gesagt, überwältigend sein. Und was machen wir, wenn wir überwältigt sind? Allzu oft rennen wir.

Laufen kann so aussehen, als würde man Emotionen unterdrücken und sich wie ein Roboter verhalten, sich auf alles andere als die Realität konzentrieren, wie Sie sich fühlen, oder die Positivität vorzutäuschen, wenn Sie sich wie Mist fühlen. Ich habe persönlich Arbeit verwendet, um mich abzulenken, wenn ich meine Gefühle vermeide. Manchmal kann dies dazu beitragen, den Rand abzunehmen, während der anfängliche Schock passiert, aber vergrabene Gefühle bleiben nicht für immer begraben, und irgendwann muss man verarbeiten.

Bestätigen Sie und nennen Sie Ihre Trauer und nennen Sie nicht, in welche Form sie kommt. Lehnen Sie sich in die komplexen Gefühle, damit Sie sie durcharbeiten können. Wenn Sie keine aktiven Schritte unternehmen, um diese Wunden zu heilen, bleiben sie offen und eitern.

2. Brechen Sie den Tag mit "trauernden Fenstern" auf

Eine Kernerfahrung von Trauer besteht darin, zu beobachtet, wie sich die Welt weiter bewegt, was verwirrend ist, denn selbst wenn Sie das Gefühl haben, die Zeit gestoppt zu haben.

Erlauben Sie sich mindestens drei 20-minütige "Trauerfenster" während des gesamten Arbeitstages, während Sie heilen, während Sie heilen.

Eine Möglichkeit, die Selbstpflege zu üben, während Sie sich mit Arztkummer oder einer anderen Form von Trauer befassen, bei der Sie weiterhin in Ihrem normalen Leben arbeiten (obwohl "normal" der letzte Weg ist, um zu beschreiben, wie Sie sich fühlen), besteht darin, „trauernde Fenster zu trauern.Erlauben Sie sich mindestens drei 20 Minuten Zeiträume während des gesamten Arbeitstages, während Sie heilen, in Ihren Gefühlen vollständig präsent zu sein.

Fühle, wo sich die Trauer in deinem Körper ausdrückt. Ist es dein Kopf?? Deine Brust? Deine Innenseiten? Wenn Sie sich mit Ihren physischen Gefühlen verbinden, können Sie nicht taub werden oder alle Emotionen aufbauen lassen.

3. Bitten Sie um Hilfe

Lassen Sie die um Sie herum wissen, was Sie durchmachen. Wenn Sie es sich wohl fühlen, seien Sie ehrlich zu Ihren Chef und Kollegen darüber, was los ist, damit Sie ihnen helfen können, Ihnen zu helfen. Wenn es sich anfühlt, als würden wir ertrinken, müssen wir wissen, dass es mehr als in Ordnung ist, außerhalb von uns um Hilfe zu suchen. Der einfache Akt des Gesprächs mit Freunden, zur Familie, zu Profis-schafft Verbindungen, die uns stärker machen und uns durch die härtesten Teile des Trauers helfen.

Noch wichtiger ist, dass es hilft, ehrlich zu sein, die Trauer allgemein zu normalisieren. Unabhängig davon.

Während es leicht ist, die Phasen von Trauer, Wut, Verhandlungen, Depressionen und Akzeptanz zu betrachten-und sie als gemessene Schritte in Richtung Schließung annehmen, sieht die Realität oft viel chaotischer aus, weil wir keine linearer Trauer erleben. Es kehrt auf sich selbst zurück und wird ständig von alltäglichen Ereignissen ausgelöst. Wenn wir uns also nicht unseren Gefühlen stellen und sie auspacken, werden sie zu schwer und wiegen uns ab. Das Verstecken von Gefühlen von Wut, Traurigkeit und Angst kann diese Emotionen in Fragen von Burnout und Depressionen manifestieren.

Während sich die Gefühle gegenüber der Trauer und anderswo vorstellen, werden Sie Schwierigkeiten sein, aber es werden Momente des Trosts an die Traurigkeit gebunden sein. Sie werden das Bitter mit dem Süßen halten. Wenn Sie trauern, dann bedeutet es, dass es Ihnen etwas bedeutet hat. Ehren Sie diese Liebe, indem Sie auf sich selbst aufpassen, während Sie heilen.

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