Ich bin ein Peloton -Tritttrainer, und Fitness Journaling hält mich auf meinem Training gegründet.

2. Tag für Tag Laufplaner, 20 US-Dollar

Wenn Sie ein Läufer sind, hilft Ihnen dieses Journal dabei, sich mental mit allen Arten von Läufen auseinanderzusetzen: Euphorik, Durchschnitt und Schrecklicher. Sie werden auch in der Lage sein, Ihre Route, Ihr Tempo und das Wetter für Einblicke in das zu verfolgen, was Sie dazu bringt, Ihr Bestes zu trainieren.

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3. Yoga Manuskript Spiralnotizbuch, $ 12

Rollen Sie sich nach Savasana mit diesem leeren Notizbuch zusammen und zeichnen Sie fest, wie Sie sich fühlen. Hat sich Ihr Körper in einer Radpose festgezogen? Hast du deinen Handstand genagelt?? Hast du für die ganze Klasse mit deinem Atem geblieben??

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4. Kletterjournal, $ 13

Wenn Sie seit Beginn der Pandemie ein bisschen Bouldern und Sport im draußen geklettert haben, nehmen Sie dieses kleine Tagebuch mit. Dadurch können Sie den Namen der Route sowie die Note und den Ort aufzeichnen, bevor Sie auffordert, den Aufstieg selbst zu beschreiben.

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5. Das Trail Journal, $ 10

Da wir alle mehr Zeit in der Natur verbracht haben, scheint ein Wanderjournal nur propos. Sie können aufschreiben, wohin die Wege Sie heute führen und wie viele Meilen Sie abdecken. Oh, und Sie werden auch inspirierende, naturzitat.

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5 Ideen für Fitness-Journal, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern-egal wie Sie sich bewegen möchten

1. Starten Sie schlicht und einfach

Wenn Sie eine neue Gewohnheit schaffen (wie beispielsweise ein Tagebuch zu beginnen), sind sich Experten ziemlich einig, dass winzige Schritte der richtige Weg sind. Wenn Sie sich also der ersten Seite in Ihrem Notebook wenden, halten Sie es einfach,. Notieren Sie, was Ihr WOTD ist und das ist alles. Zum Beispiel "werde ich ein 5-4-3-2-1-Laufband-Training mit einer Wiederherstellungsgeschwindigkeit von 5 absolvieren.5 und ein progressives Schwellenwert, das bei 6 beginnt.5."

2. Annotieren Sie Ihr Training

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Fitness -Journaling zu erweitern, können Sie anschließend Ihre Workouts ansprechen. "Also schreibe ich das Training genau so, wie es in erster Linie vorgeschrieben ist, und dann kommentiere ich das. Also, wenn ich Schritte schlage oder sie übersät oder nicht in meine Distanz getroffen habe, dann kommentiere ich das ab. Auf diese Weise weiß ich, was das Training sein sollte und wie gut ich das abgeschlossen habe ", sagt Gentry. Bonuspunkte für diesen Schritt in einem anderen Farbstift.

3. Schreiben Sie Kugeln darüber, wie sich der Lauf physisch anfühlte

War Ihre Kniesehne während Ihrer Kreuzheben eng? Haben Sie Ihre Kauen vergessen und Ihre Energie auf halbem Weg durch Ihren Lauf verlieren? Nutzen Sie diesen Raum, um festzuhalten, wie sich Ihr Körper von Kopf bis Fuß gefühlt hat.

4. Kugel zeigen den emotionalen Teil des Trainings

Als nächstes liebt es Gentry, darüber nachzudenken, wie sich das Training selbst anfühlt. Überdenken Sie diesen Schritt nicht-lassen Sie Ihre Gedanken einfach fließen und haben keine Erwartungen an das, was auf der Seite erscheinen könnte. Bewegung kann viele Emotionen hervorrufen, und es ist alles Teil der Erfahrung. (Jeder, der jemals im heißen Yoga geweint hat.)

5. Versuchen Sie zu identifizieren Warum Sie haben sich so gefühlt, wie Sie sich mental und körperlich fühlten

Als letztes Journaling -Schritt geht Gentry durch ihre Einträge zurück und versucht, dieses Krämpfe auf den Grund zu gehen, der sich aufgetaucht hat, oder die großen Gefühle, die in Meile fünf aufgetreten sind. "Ich kann sagen: 'Okay, das ist passiert, weil du dich nicht richtig aufgewärmt hast' oder 'du fühlst dich müde, weil du dehydriert warst'", sagt Gentry. Wenn nicht-physische Schmerzen auftauchen, können Sie ihn vielleicht auf einen harten Arbeitstag oder einen herausfordernden Lebensveränderungen zurückführen. Das bedeutet, dass Sie sich selbst besser verstehen, wenn die Uhr mit Ihrem nächsten Training beginnt-und ist das nicht der springende Punkt des Schwitzens in erster Linie?

Jetzt! Lassen Sie uns Ihnen ein Training machen, über das Sie am Journal Tagebuch erhalten können. Beginnen Sie mit diesem schnellen Laufband Sesh:

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