Ich bin ein Ernährungswissenschaftler und ganzheitlicher Wellness -Experte und so pflege ich den ganzen Tag über Energie

Wenn Sie es ausprobieren möchten, empfehle ich, so nah wie möglich zu meditieren, wenn Sie aufwachen, idealerweise bevor Sie Ihre E -Mails oder sozialen Medien überprüfen.

3. Versuchen Sie zu essen Sattvic Lebensmittel

Ayurveda lehrt, dass Nahrung Energie im Kern ist und daher unsere Energie beeinflusst. Sattvic Lebensmittel, zu denen Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gekeimte Samen und Nüsse kontribute zu einem energetisch zentrierten, harmonischen Zustand gehören. Sattvic Zu den Lebensmitteln gehören Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gekeimte Samen und Nüsse.

Zu integrieren Sattvic Lebensmittel in Ihrer Routine können Sie versuchen, rohe und gekochte Gemüse vom Vormittag bis zum Mittagessen und jeden Nachmittagssnack zu kombinieren. Für ein Energiestabilisierungsessen zum Beispiel würde ich mit einer großen Basis eines Salats beginnen, dann mit geröstetem, sautierten oder gedämpften Gemüse und mit einem schwereren Protein wie Linsen, Quinoa oder so übertreffen. Und ich liebe es, Veggies und Hummus, gekeimte Samen oder Kokos -Joghurt- und Goji -Beeren zu sammeln.

4. Machen Sie den ganzen Tag Pausen

Stress ist mit Gefühlen von Müdigkeit und Müdigkeit verbunden. Sie wissen das wahrscheinlich bereits: Überlegen Sie, wie erschöpft Sie sich nach dem Umgang mit einem Drama, das sich in Ihrer Familie oder in einer Freundschaft auswirkt, nachdem Sie sich mit einem Kollegen in einen Streit gespielt haben oder sich durch einen unendlichen Zeitpunkt bewegt haben. liste!

Um zu vermeiden, dass Stress aufgebaut ist, bemühe ich mich bewusst, ihn den ganzen Tag mit kleinen Pausen freizulassen. Nur fünf Minuten bewegen sich in einer Weise, die sich gut anfühlt, Wunder für Ihre Energie und Ihren Fokus zu bewirken. (Profi -Tipp: Wenn Sie es schwingen können, können Sie einen zusätzlichen Schub in die frische Luft geben, um nach draußen zu gehen.) Atem ist auch sehr stark.

5. Schalten Sie "Nicht stören" ein

Ich finde, dass die ständigen Pings von Warnungen auf meinem Telefon und Computer eine chaotische Energie verursachen können-sie ziehen mich in mehrere Richtungen und zerstören meine Konzentration. Um zentriert zu bleiben, versuche ich, sie so weit wie möglich auszuschalten.

6. Perspektive finden

Die Minutien des Alltags können überwältigend und abflüssig sein. Bevor ich mich in Konflikte anderer verwickle, trete ich einen Schritt zurück und frage mich, ob meine Meinung wirklich benötigt wird. Muss ich mentale Raum für Klatsch oder Prominente Hijinks geben? (Wahrscheinlich nicht!)

Wenn Sie Ihre Energie von fremden Drama und belanglosen Entscheidungen zurückziehen, können Sie sie auch auf Mikro -Weise auf die Dinge richten, die Ihnen tatsächlich wichtig sind: Ihre Ziele, die Menschen, die Sie lieben, und Ihre einzigartigen Talente zur Welt beitragen. Ich habe festgestellt, dass das Lernen, das kleine Zeug nicht zu schwitzen. (Und ich bin bereit zu wetten, dass Sie das auch wahr finden würden.)