Ich bin Ernährungsberater, und das sind 3 Probiotika -Mythen, die ein für alle Mal fallen können.
Nur damit wir auf der gleichen Seite sind: Probiotika sind gute Bakterien, die einen Nutzen bieten und Ihr Darmmikrobiom ausgeglichen halten. Aber wann sollten Sie sie Ihrer Routine als Ergänzung hinzufügen??
"Wir beschäftigen uns oft mit Stress, Ernährungsveränderungen und/oder [Veränderungen im] Lebensstil, die sich auf unsere Verdauung und unsere Darmgesundheit auswirken können", sagt Shana Minei Spence, RDN. „Wenn Sie mehr von diesen gelegentlichen Verdauung oder Magen-Darm-Traktatproblemen bemerken, ist es eine gute Idee, eine probiotische Ergänzung zu untersuchen, die dazu beitragen kann, Ihr Darmmikrobiom zu unterstützen."
Das Mikrobiom für Uneingeweihte ist die Gemeinschaft von Bakterien, die in Ihrem Darm wohnt und hilft, die von Ihnen gegessenen Lebensmittel zu zerkleinern und zu verdauen, zusätzlich zu anderen gesundheitlichen Vorteilen, sondern auch andere gesundheitliche Vorteile. "Hinzufügen der Rechts Gute Bakterien für Ihren Darm können bei diesen gelegentlichen Verdauungsproblemen helfen, indem sie das Verdauungsgleichgewicht fördert “, sagt Spence, der Probiotic® als idealer Ort zum Starten empfiehlt. "Ausrichtung wird durch 20 Jahre Forschung unterstützt und enthält einen einzigartigen Stamm, der speziell dazu beiträgt.* Viele Marken bewerben eine Fülle von CFUs, aber das bedeutet nicht, dass sie für Ihre Symptome von Vorteil sein werden."
Im Geiste der entmystifizierter.
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1. Mythos: Alle Ihre probiotischen Bedürfnisse werden mit Essen erfüllt
Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Kimchi werden seit langem als große Probiotikspieler angepriesen. Aber während sie ein großer Fan von Joghurt ist, sagt Spence, dass nicht alle fermentierten Lebensmittel tatsächlich Probiotika enthalten-und für diejenigen, die dies tun, müssen Sie sie jeden Tag essen, um die Vorteile zu erhalten.„Sie mögen lebende Kulturen enthalten, aber die Kulturen, mit denen die Lebensmittel häufig gesundheitliche Vorteile bieten, wie echte Probiotika“, sagt Spence.
Ausrichtung rund um die Uhr Digestive Support*§ Lassen Sie Ihre Darmgesundheit mit seinem einzigartigen Stamm Bifidobacterium 35624 ™ -und für prahlerische Glaubwürdigkeit haben Gastroenterologen sie in den letzten 14 Jahren die beste empfohlene Probiotika -Marke bezeichnet‡. Noch besser: Egal, ob Sie auf der Suche nach Darmgesundheitsunterstützung in regulärer oder auf Reisen suchen, Align erfordert keine Kühlung, im Gegensatz zu anderen Probiotika.
2. Mythos: Probiotika funktionieren sofort
Als Gesellschaft sind wir an Dinge gewöhnt, die sich bewegenden, schnell. Natürlich neigen wir dazu, diese Denkweise auf Gesundheit und Wohlbefinden anzuwenden, daher ist es leicht zu haben, aufzugeben, wenn eine Ergänzung keine sofortigen Ergebnisse liefert, so wie wir es hoffen, es wird es tun.
Bei der Einführung einer probiotischen Ergänzung sagt Spence, es sei besonders wichtig, daran festzuhalten. "Die Realität ist, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich an die neuen Bakterien in Ihrem Darm anzupassen", sagt sie. „Nehmen Sie die tägliche täglich für etwa einen Monat vor, bevor Sie entscheiden, ob die gesunden Darmvorteile für Sie geeignet sind.”
3. Mythos: Je mehr Probiotika, desto besser
Mehr ist mehr, richtig? In Bezug. "Selbst wenn Sie beispielsweise 10 Milliarden CFUs in einer probiotischen Ergänzung haben, wenn keiner dieser Stämme untersucht und gezeigt wurde, dass sie die gesundheitlichen Vorteile bieten, bedeutet der Betrag nichts", sagt Spence ", sagt Spence.
Entscheiden Sie sich für ein Produkt, das von Verdauungsgesundheitsexperten formuliert wird, um Ihre spezifischen Symptome anzugehen, anstatt sich auf das CFUs und die Anzahl der Stämme zu konzentrieren, um Ihre spezifischen Symptome anzugehen. "Die Ausrichtung enthält nicht nur einen probiotischen Stamm, der bekanntermaßen bei gelegentlichem Blähungen und Gas hilft, sondern auch von Gastroenterologen", sagt Spence.
Während Sie natürlich in Ihrem Budget arbeiten sollten, sagt Spence, dass die Bezahlung von Qualität auf lange Sicht kostengünstiger sein kann als schnelle Korrekturen, die nicht funktionieren. "Viele Leute können sich einfach dafür entscheiden, das billigste Probiotikum zu kaufen, das sie finden können", sagt Spence. „Aber ich würde dagegen drängen, da nicht alle Probiotika gleich sind und nicht alle Probiotika Darm gesundheitliche Vorteile bieten.Betrachten Sie Ihre probiotische Ergänzung eine Investition in eine gesunde Zukunft.
Haftungsausschluss
*Diese Aussage wurde von der Food and Drug Administration nicht bewertet.
Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
‡Unter Gastroenterologen, die eine Probiotika-Marke in Provoice 2008-2021 empfohlen haben.
§Forfififiert Ihr Verdauungssystem mit guten Bakterien rund um die Uhr mit fortgesetzter täglicher Verwendung*
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