Ich bin ein Ernährungspsychiater, und das ist es, was ich * immer * auf meiner Lebensmittelliste für psychische Gesundheit habe
"Ich nenne diese die 'üblichen Verdächtigen'. "Während es wichtig ist, dass einige angenehme Leckereien gleichzeitig wie diese sind, ist das Schlüsselwort Mäßigung. Haben Sie Ihren Lieblings-nicht so gesunden Snacks, teilen Sie sie aber mit Ihrer Familie oder rationieren Sie einfach kleinere Portionen."
Wenn Sie Dr. folgen. Naidoos Rat, eine größtenteils aufteilige Ernährung zu essen und Leckereien in Maßen zu genießen, sagt sie, dass Sie Ihren Körper und die geistige Gesundheit für eine Schleife nicht werfen werden. Anstelle von Lebensmitteln, die sich verschlechtern, wie Sie sich fühlen, werden Sie sich besser fühlen, unabhängig von den neuesten Schlagzeilen.
Hier sind einige gesunde Entscheidungen, die ein Ernährungsberater bei Whole Foods erhält:
