Ich bin ein Neurochirurgen, und dies ist Ihre 3-Stufen-Gleichung für dauerhafte Gehirngesundheit
"In meiner Rolle als Arzt und öffentlicher Erzieher habe ich festgestellt, dass die Menschen dazu neigen, eine begrenzte Übersicht darüber zu haben, was ihr Gehirn im Alter in der Lage ist, und welche Macht sie sich besser, schneller, fitter und. Ja, schärfer ", schreibt Dr. Gupta. "Ich denke."
Die Idee, dass das Gehirn unbeweglich ist, sagt Dr. Gupta ist eine kollektive Täuschung, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft jetzt stetig daran arbeitet. Und gleich. Bewegen. Dies ermöglicht es uns, kontinuierlich neue Fähigkeiten zu erlernen und neue Hobbys zu erkunden, die anregen, bespannten und lohnend sind-alle guten Dinge, um scharf zu bleiben ", fügt er hinzu. Betrachten Sie also Ihre Möglichkeit, den ersten Teil der Gleichung zu schwitzen.
"[P] Hysikalische Aktivität pumpt Substanzen im Gehirn aus, die wie ein Dünger über Gehirnzellen für ihr Wachstum und ihr Überleben wirken."
Als nächstes dr. Gupta verweist auf die Fülle von Beweisen, die darauf hindeuten, dass das Gehirn von menschlicher Verbindung lebt. Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass diejenigen mit einem starken sozialen Kreis weniger gesundheitliche Probleme haben und länger leben als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie also schweißtreibend sind, sehen Sie, ob ein Freund (oder ein Quarantänematronen) mit sich kommen kann. Und um Ihre hirngesunde Trifecta abzurunden, Dr. Gupta Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie sich wirklich mit der Person vor Ihnen beschäftigen. Machen Sie unangenehme Augenkontakt, während Sie springende Jacks machen, fragen Sie nach den harten Zügen, sagen Sie ihnen, was wirklich mit Ihnen los ist.
"Wenn Sie alles zusammenstellen, können Sie eines der besten Dinge für Ihr Gehirn tun: Machen Sie einen zügigen Spaziergang mit einem engen Freund und besprechen Sie Ihre Probleme. Diese Strategien mögen außerordentlich einfach und vielleicht malerisch klingen, aber sie arbeiten “, sagt Dr. Gupta. Ihr Gehirn mag ein kompliziertes Organ sein, aber es ist eigentlich recht einfach, es gut zu behandeln.
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