Ich bin ein Neurowissenschaftler, und das ist das einzige, was ich jeden Tag mache, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen.
Es ist eine kluge Frage, die Sie stellen sollten, da Ihr Gehirn beeinflusst ... im Grunde alles. "Ich werde auf ein Glied gehen und wagen zu sagen, dass das Gehirn ist Die Wichtigste Organ ", sagt der Neurowissenschaftler Hayley Nelson, PhD. "Das Gehirn kontrolliert (oder spielt zumindest eine wichtige Rolle in) alles Wir tun… Ihre Fähigkeit, dies gerade zu lesen, während wir auf einem Stuhl sitzen, Ihre Körpertemperatur regulieren, atmen, das Eintreffen der eingehenden Textnachricht hören ... "Und das spielt zusätzlich eine Rolle in Ihrem Verdauung, endokrin (hi, Hormone) und sensorische Systeme.
Aber wenn es eine Sache gibt, auf die Sie sich konzentrieren können, um Ihrer Gehirngesundheit zu helfen, beginnt Heute, Es ist das: Schlaf. "Wenn wir den Schlaf betrachten, denken wir daran, dass wir als Menschen ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen", sagt Dr. Dr. Nelson. "Der Schlaf ist nicht nur ein wichtiger Teil unserer täglichen Routine, sondern es ist auch zu den richtigen Zeiten, genug davon zu bekommen essentiell zu unserem Überleben."
Okay, ja, jeder schläft-aber nicht jeder bekommt optimal schlafen. Um die Qualität Ihres Schließungsaugens zu unterstützen, Dr. Nelson empfiehlt, Telefon- und Fernsehzeit aus Ihrem Schlafzimmer zu entfernen und ein Ritual für das Schlafengehen zu integrieren, wie Sie Ihre Gedanken in einem Dankbarkeitsjournal aufschreiben.
Und wenn Sie diese Kästchen überprüft haben, aber trotzdem werfen und drehen? Dann könnte eine Ergänzung helfen. Melatonin-a-Hormon, das natürlich im Körper hergestellt wird, das hilft, die Schlaffunktion zu regulieren-ist ein Ort zum Starten, aber was ist, wenn Sie darüber hinausgehen möchten? Neuriva Sleep kombiniert Melatonin mit Ashwagandha, dem pflanzlichen Zutaten, der für seine restaurativen Eigenschaften angepriesen wird, zu einer neuen, schlafunterstützenden Formel, mit der Sie schneller einschlafen und das Gefühl erfrischt aufwachen können*. Für eine melatoninfreie Option bietet der neue Neuriva Relax & Sleep mit Ashwagandha plus L-Theanin (eine Aminosäure, die häufig in grünem Tee zu finden ist, die mit der Entspannung verbunden ist) einen weiteren Weg zum Sounder Zzzs*. Und im Gegenzug sind Schlaf und Gehirngesundheit BFFs.
Lesen Sie aus 3 Gründen weiter, aus Gründen der Schlaf- und Gehirngesundheitsverbindung sind wichtig.
1. Mehr Klarheit, weniger Gehirnnebel.
Finden Sie sich jemals ... irgendwie unscharf? "Schlaf ist für eine Reihe von Gehirnfunktionen wichtig, einschließlich der Art und Weise, wie Nervenzellen-Neuronen untereinander sind", sagt Dr. Nelson. „Ohne Schlaf ... es ist schwieriger, sich schnell zu konzentrieren und zu reagieren. Fragen Sie einfach einen neuen Elternteil, der den Schlaf entzogen hat: Das Gehirn funktioniert einfach nicht effektiv, wenn es nicht ausgeruht ist.”
Im Idealfall spüren Sie Energie und Fokus, wenn Sie versuchen, etwas anzugehen, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert, aber es gibt einige Anzeichen dafür: "Fühlen Sie sich träge und verschwommene Aufgaben, die Sie zuvor keine Probleme hatten, die Fertigstellung zu erledigen? Finden Sie es schwierig, sich durch den Abschluss der Aufgaben konzentrieren zu lassen und sich häufiger zu verwirren?"Wenn die Antworten auf diese Fragen ja sind, sagt Dr. Nelson, es kann an der Zeit sein, an Ihrem Schlaf zu arbeiten.
2. Bessere Emotionsregulierung.
Bei Schlaf geht es nicht nur darum. Ein weiteres entscheidendes Element der guten Ruheheimsauce ist die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren. DR. Nelson fragt: „Können Sie Ihre Emotionen ohne große Blasen oder Zusammenbrüche unter Kontrolle halten, oder neigen Sie dazu, auf den Tropfen eines Hutes zu schnappen??„Wenn Sie sich in letzter Zeit empfindlich gefühlt haben, ist es möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Ihr Schlafspiel etwas Arbeit benötigt.
3. Verbesserte Lern- und Gedächtnisfähigkeiten.
Gedächtnis wird während der Sitzungen der Schließung verarbeitet, Dr. Nelson sagt, und das schließt alles ein, was Sie an diesem Tag gelernt haben. "Eine der Hauptfunktionen des Gehirns, die während des Schlafes auftritt. Nelson sagt. „Ist es für Sie einfach, neue Informationen und Fähigkeiten zu lernen und zu halten? Sind Sie vergesslicher geworden??”
Fazit: Die Priorisierung des Qualitätsschlafes sollte Teil Ihrer täglichen Routine des Gehirngesundheit sein, genau zusammen mit diesem Kreuzworträtsel. Bringen Sie also die Vorhänge für die Raumdunkelung, verbieten.
*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
